Ми весь час чуємо кліше: Подивіться на світлу сторону! Мисли позитивно! Не хвилюйтесь, будьте щасливі! І залежно від нашого настрою, ми можемо відповісти: «Стрибай в озері»… або слова на цю тему.
Але, сюрприз: весь цей позитив має велику віддачу для здоров’я, академічних, соціальних та життєвих переваг та Ваша дитина. 30-річне дослідження доктора філософії Мартіна Селігмана, автора чудової книги Оптимістична дитина, показали, що оптимізм у дітей допомагає запобігти депресії та стресу (дослідження Селігмана виявило чітку зв’язок між песимізмом та депресією), покращує їх успішність у школі та легкій атлетиці та покращує їх фізичну силу здоров'я. Найкраще, хоча оптимізм у деяких є вродженою рисою, його також можна навчити та заохотити, тому я закликаю батьки починають своєчасно надавати позитивний зразок для наслідування та навчати своїх дітей оптимістичним підходам життя.
По-перше, дозвольте мені зрозуміти, що я не виступаю за простодушну мантру «Не хвилюйся, будь щасливою». Перевернувши насуплене обличчя, ви можете отримати краще виглядаючі зморшки, але справжня користь приходить від створення
внутрішні змін, конструюючи позитивний, але реалістичний світогляд, який допомагає дітям стати стійкими, самостійними та впевненими в собі. Оптимізм також є важливою навичкою еквалайзера (емоційного інтелекту), яка буде добре служити вашій дитині в школі, де вона буде вирішувати завдання з таким настроєм, як я можу.Тож як навчити дитину бути оптимістом? Я дуже радий, що ви запитали!
1. Почніть з себе
Діти, яких виховують депресивні або негативні батьки, дивляться на світ через призму негативу. Якщо ви вважаєте, що у вас така схильність, почніть з маленьких кроків у напрямку покращення свого ставлення, щоб ви могли надати дитині позитивний зразок для наслідування.
2. Зробіть кроки дитини
Оптимістичне ставлення не охоплює вас усіх відразу, як плащ невидимості Гаррі Поттера. Якщо ви більш природно схильні до песимізму, вам і вашій дитині слід починати з малого, з позитивними актами розміру прикусу. Вирішіть пройти сьогодні ще півмилі. Прочитайте один -два розділи у улюбленій книзі. Смійтеся разом над негативною подією, що сталася в школі, на роботі чи на парковці продуктового магазину. (Життя надто коротке, щоб витрачати свою енергію на негатив!) Ви були б здивовані, як швидко це стає другою природою.
3. Послухайте, як ви говорите
Люди часто навіть не усвідомлюють, наскільки негативно вони звучать. Спробуйте впіймати себе, перш ніж говорити, і переформулюйте свої заяви по -іншому. Замість того, "тьфу, у мене сьогодні велика зустріч, і я цього боюся", як щодо, "я трохи нервуюся від цієї зустрічі, але Я зроблю все можливе і сподіваюся, що з цього вийде добре ». Вам не потрібно бути веселим, просто подивіться на це з нового кут нахилу. Це називається «розмовою самостійно», і це дуже важливий терапевтичний інструмент, який кожен, включаючи дітей, може використовувати у своєму власному житті.
4. Навчіть своїх дітей мистецтву розмовляти самостійно
Діти зазнають великого тиску та стресу від домашнього завдання, тестів, оцінок, результатів на ігровому полі, навіть дружби. Використання техніки саморозмови може допомогти їм більш активно виходити з цих ситуацій. "Я робив це раніше, і можу знову". "Цей тест з математики стане викликом, але я збираюся для цього наполегливо вчитися". "Тоді мені буде приємно з Ендрю відпочинок залежить від нього ». Такі заяви вчать дітей ставати самостійними і... це дуже важливо... відчувати, що вони мають певний контроль над подіями, що відбуваються живе.
5. Хваліть зусилля дитини, а не тільки її досягнення
Легко хвалити і отримувати похвалу за успіх; хитрість полягає в тому, щоб ваша дитина відчувала оптимізм навіть тоді, коли справи йдуть не так, як вони сподівалися. По -перше, продемонструйте співпереживання, якщо вони почуваються розчарованими або сумними (ви ніколи хочуть відкинути свої почуття за допомогою такого коментаря, як "О, це не має значення" або "Не відчувай себе таким"). Потім допоможіть їм проаналізувати, що пішло не так, і що вони можуть зробити інакше наступного разу. Підкресліть, що вони компетентні: "Ви можете це зробити!" Це допоможе їм зміцнити впевненість, зіткнутися з майбутніми перешкодами і дізнатися, що вони можуть змінити результат.
6. Вирушайте на полювання за смітником
Проводячи день із дитиною, шукайте позитивні події. Вони можуть бути дуже маленькими: квіти ростуть на задньому дворі, бачать сусіда, який вам подобається, пестять собаку. Але коли ви їх додаєте, вони створюють банк позитивних емоцій.
7. Ведіть журнал разом
Поставте запитання на кшталт: «Чим ви сьогодні добре попрацювали? Що найкраще, що відбулося сьогодні в школі? Чим ви насправді пишаєтесь? » Візьміть у дитини звичку позитивно думати про те, що вона зробила.
8. Якщо трапиться щось погане, подивіться на ширшу картину
Коли я був частиною групи, яка працювала з дуже маленькими дітьми після 11 вересня, одна з речей, яку ми їм сказали: «Так, є погані люди у світі, але хороших людей набагато більше ». Ми запропонували їм скласти список усіх, кого вони знали, хто хороший особа. Переглянувши цей список, вони побачили, скільки людей піклується про них. Допоможіть поставити для них контекст: так, трапляються погані речі. Але не все на світі погано. Шукайте позитивні приклади для наслідування.
Ці вісім методів повинні допомогти вам та вашій дитині створити більш позитивний погляд на світ, такий, який матиме довготривалі переваги. Тож наступного разу, коли хтось скаже вам: «Не хвилюйся, будь щасливим», ти зможеш відповісти: «Я не хвилююся. Я оптиміст ".
