Як і багато інших речей вагітність, цілі тренування людини - це те, що найкраще визначається вагітною людиною та її командою по догляду (лікарі, дулі, тренери тощо) Організм кожного різний (особливо коли мова йде про вагітність) - і організм деяких людей все ще може виконувати інтенсивні тренування під час вагітності: як одна майбутня мама Юти, яка продемонструвала свою швидку милю 5:25 хвилин на TikTok-дев'ять місяців вагітна.
Чоловік Майлера Майк поділився останнім триместром тижня минулого тижня, зібравши сотні тисяч переглядів і коментарі: починаючи від "вау, як вона це може зробити?" на "це безпечно?" до “Я ніколи/ніколи не перенесу цього швидко ».
Як розповів Майлер СЬОГОДНІ, її тіло "звикло до великого пробігу та додаткових силових тренувань" - вона була затятим бігуном протягом усього свого дорослого життя (біг в коледжі, а пізніше для Valor Track Club).
@mikemylerХтось дізнається, чи це світовий рекорд ## вагітна## зуми## трек## миля## чемпіон♬ оригінальний звук - Майк Майлер
І хоча ми не дамо довіри непрохане турбування людей-тролінг про безпеку бігу на той момент вагітності - вона телефонує зі своїми лікарями та своєю сім’єю та слухати її тіло-це загальновідомо, за умови, що ви звернетесь до лікарів щодо свого тіла та його тіла особливі потреби, під час вагітності немає небезпеки бігати (особливо якщо ви були бігуном до вагітності). Важливими речами є переконатися, що ви підживлюєте та зволожуєте своє тіло, і стежте за всім, що здається ненормальним.
«Якщо ви здорові і вагітність протікає нормально, можна безпечно продовжувати або починати регулярні фізичні навантаження. Фізична активність не збільшує ризик викидня, низької ваги при народженні або ранніх пологів », - зазначають Американський коледж акушерів та гінекологів. "Однак важливо обговорити вправи з вашим акушер або іншого члена вашої команди охорони здоров’я під час ваших ранніх передпологових візитів. Якщо ваш медичний працівник дасть вам можливість тренуватися, ви можете обговорити, які види діяльності ви можете безпечно виконувати ».
Не відчувайте себе самосвідомим, якщо ваші тренування під час вагітності виглядають інакше-просто виконуйте рівномірно п’ять хвилин руху (якщо у лікаря все добре) на день можуть бути дійсно корисними як для вагітної, так і для дитини.
Майлер поділилася тим, що біг під час вагітності (очевидно) змінює деякі речі щодо того, як вона рухається: «Вага дійсно впливає на мою ритм, - сказала вона. "Перші 2,5 кола були досить комфортними після тренувань, але з того часу моя форма перетворилася більше на стиль імператорського пінгвіна - бік в бік, а також рух вперед".
Ми все ще під враженням - спосіб продемонструвати чудовий піар про вагітність!
Перш ніж їхати, перевірте речі, які вам будуть потрібні/потрібні у наборі для відновлення після тренування:
