Загалом, ми думаємо тривога - функція боротьби, втечі або заморожування нашого тіла - як негативна річ, і це має сенс. Це режим, у який ми переходимо, коли думаємо, що щось є небезпекою, загрозою чи приводом для занепокоєння. І для багатьох людей їхня робота є основним джерелом тривоги. Але нове дослідження припускає, що занепокоєння на робочому місці може бути не найгіршим явищем і насправді може покращити нашу роботу.
Тепер, перш ніж йти далі, ми не говоримо про ситуації, коли людину на роботі знущаються, цькують, переслідують або дискримінують - це зовсім інша ситуація. Це дослідження, опубліковане в Журнал прикладної психології, конкретно враховує лише вашу середню, непотрібну тривогу щодо того, щоб ви все зробили вчасно та на прийнятному рівні.
Головне - знайти ідеальний баланс усвідомлення та турботи про свою роботу, але не в тій мірі, в якій це будь -яким чином завдає шкоди чи шкоди для вас.
Більше: Як подолати тривогу під час подорожей, щоб вона не зіпсувала вашу подорож
«Якщо у вас занадто багато занепокоєння, і ви його повністю з’їли, то це зірве вашу продуктивність», - співавтор Джулі Маккарті від Департаменту менеджменту У Т Скарборо та Школи менеджменту Ротмана, який є експертом з організаційної поведінки, - йдеться у повідомленні. "З іншого боку, помірний рівень тривоги може сприяти підвищенню продуктивності".
Однак роботодавці не хочуть працівників, яких настільки відволікає їхня тривога, що це заважає їм завершити роботу завдань і врешті -решт призводить до вигорання, співавтор Бонні Хейден Ченг, доцент Гонконзького політехнічного університету, - йдеться у повідомленні. Ідеальний рівень тривоги - якщо таке існує - підвищує продуктивність, допомагаючи працівникам зосередитися на своїй роботі та саморегулювати свою поведінку, яку Ченг порівнює зі спортсменами, які використовують свою тривогу, щоб залишатися мотивованими під час свого навчання навчання.
"Зрештою, якщо у нас немає тривог і нам просто не байдужі результати, то ми не будемо мотивовані виконувати роботу", - сказав Ченг продовжено.
Дослідження дійсно розрізняє людей, які відчувають генералізовану тривогу поза робочим місцем, що вказує на те, що вони будуть мати інший досвід тривоги на роботі, ніж ті, чия тривога суворо пов'язані з роботою. Він також аналізує ситуативну тривогу на роботі - наприклад, коли люди переживають за конкретні завдання, такі як публічні виступи чи огляди результатів.
Щоб було зрозуміло: автори не виправдовують роботодавців, які викликають занепокоєння на роботі, а скоріше сподіваються, що їх дослідження допоможе тим, хто регулярно відчувати тривогу на роботі та поза роботою, щоб допомогти їм усвідомити, що вони можуть самостійно регулювати свою поведінку і, можливо, навіть використовувати свою тривогу для себе перевага.
Більше: Цитати знаменитостей про те, що насправді відчувають тривога та панічні атаки
"Керування тривогою можна здійснити, розпізнавши та усунувши тригери тривоги на робочому місці, але також усвідомлюючи, як її використовувати для підвищення продуктивності", - сказав Ченг.
Отже, що дослідники рекомендують роботодавцям? Ченг рекомендує їм впровадити тренінги, які допоможуть підвищити впевненість у собі, залучивши для цього ресурси виконувати доступніші завдання та допомагати працівникам розробляти стратегії розпізнавання, використання та управління тривога. І завжди пам’ятайте, що тривога - це цілком нормальна реакція людини на стрес - як всередині, так і поза ним робота - але якщо це дійде до того, що це заважає вашому життю, може бути гарною ідеєю поговорити до a психічне здоров'я професійний.
