Якщо пережити злети і падіння менопауза не вистачило, є ще одна причина для занепокоєння. В одному з нещодавніх опитувань сказали 76 відсотків жінок безсоння під час менопаузи помірно чи суттєво впливає на їх загальну якість життя. SheKnows.com поспілкувалася з Карен Гіблін, президентом та засновницею Red Hot Mamas, щоб дізнатися більше про зв’язок між менопаузою та безсонням.
Безсоння - поширений симптом менопаузи
|
За словами Гібліна, безсоння є дуже поширеним симптомом менопаузи, багато в чому через величезні гормональні зрушення, що відбуваються в організмі. Жінки в менопаузі можуть мати труднощі, щоб отримати спати вони потребують і часто вважають це нормальним, тому що так багато жінок відчувають це.
Безсоння шкодить вашому здоров’ю
«Безсоння, яке відчувають жінки внаслідок менопаузи, може вплинути на багато аспектів їхнього життя, включаючи роботу, стосунки та навіть батьківство», - каже Гіблін. "Багато жінок відчувають денну сонливість або втому, дратівливість і труднощі з концентрацією через це".
Інші побічні ефекти включають стрес та навантаження на серце та серцево -судинну систему, а також втому м’язів, збільшення ваги, діабет та певні форми раку.
Керуйте менопаузою: зменшіть наслідки безсоння
Поговоріть зі своїм лікарем
За словами Гібліна, є кілька дій, які жінки можуть зробити, щоб подолати безсоння, яке вони можуть відчути в результаті менопаузи. «Перший і найважливіший крок - вирішити це питання зі своїм лікарем або медичним працівником. Цікаво, що одним з найбільш переконливих висновків нещодавнього опитування стало те, що і жінки, і лікарі не активно вирішують цю проблему. Як наслідок, це часто залишається невирішеним для жінок ».
Підніміть свою обізнаність
Після того, як ця розмова розпочнеться, додає Гіблін, жінки повинні отримати освіту на цю тему та тісно співпрацювати зі своїм лікарем, щоб розробити план лікування. Забезпечення спокійної та заспокійливої спальні чи спального місця - усунення зайвого світла, інвестиції в хороший матрац тощо. - також є важливою частиною процесу управління безсонням.
"Дуже важливо, щоб жінки активно боролися зі своєю безсонням", - говорить Гіблін. «Наслідки недосипання можуть мати значний вплив на їхнє життя».
Інші способи боротьби з менопаузою
- Керуйте менопаузою без ліків
- Проблеми зі шкірою та волоссям у менопаузі
- Боротьба з менопаузою
Red Hot Mamas - найбільша в країні освітня програма з управління менопаузою. Його місія - розширити базу знань жінок про менопаузу та надати їм можливість стати освіченими споживачами охорони здоров’я та активними учасниками лікування менопаузи. Для отримання додаткової інформації про зв’язок між менопаузою та безсонням, а також для перегляду додаткової статистики відвідайте www.takebackyoursleep.com.
