Відмовтеся від кофеїну, солодких закусок та інших штучних прискорювачів. Наступного разу, коли ви відчуєте втому та задишку, спробуйте ці натуральні продукти енергії прискорювачі для відновлення бадьорості та бадьорості.
Отримуйте енергію природним шляхом
Незалежно від того, скільки ви спите або здоровий раціон харчування, деякі дні застають вас зненацька, і ваш рівень енергії виснажується задовго до того, як ваші завдання будуть виконані. Замість того, щоб тягнутися до напою на основі кофеїну або швидкої закуски, яка дає вам короткочасний приплив енергії, спробуйте природні рішення, які краще для вас і прослужать довше.
Випий
Вода - найкращий спосіб підтримувати високий рівень енергії, оскільки це найкращий захист від зневоднення, що є причиною більшості втоми вдень. Вживання води протягом дня підтримує високий об’єм крові, а це означає, що решті тіла не доведеться працювати понаднормово, щоб бути напоготові. Правильна гідратація також запобігає короткочасній втраті пам’яті, запамороченню та плутанині. Якщо вам подобається трохи більше піци на вашому смаку, випийте Starbucks Refreshers-відновлювальний фруктовий аромат газовані напої в банках або миттєвих сумішах, які при змішуванні перетворюються на напої, що заряджають енергією води.
Яблучна енергія
Вживання яблука в день не тільки покращує загальний стан здоров’я, але і допомагає уникнути розумової втоми. Його природний цукор та складні вуглеводи дають вам миттєвий приплив енергії та стабілізують рівень цукру в крові, тому замість стрибків енергії ваша енергія залишається високою та стабільною. Тримайте під рукою миску зелених, червоних і жовтих яблук, щоб внести різноманітність у свій раціон.
Позиціонуйте себе
Цілий день сидіти перед письмовим столом або комп’ютером виснажує енергію, тому що положення звужує ваші судини і наповнює відчуття втоми. Приблизно кожні 30 хвилин вставайте та ходіть кілька хвилин, щоб відчути миттєву енергію та підвищити продуктивність, коли ви відновите роботу. Сядьте у природне вертикальне положення - не надто жорстке - і уникайте нахилу вперед. Коли ви нахиляєтесь до монітора комп’ютера, артерії, які доставляють кров до вашого мозку, звужуються і не можуть виконувати свою роботу. Якщо дати їм чіткий шлях, активність вашого мозку буде високою та гострою.
Уроки дихання
Навчання ритмічно дихати підвищує рівень енергії. Сядьте на крісло з прямою спинкою і закрийте очі. Глибоко вдихніть до рахунку шість, дочекайтеся відліку до трьох і видихніть до рахунку до шести, знову зробивши паузу на три рахунки. Повторіть вправу два -три рази протягом дня, і ви будете вражені тим, наскільки ви відчуваєте енергію.
Вправа для очей
Коли ви дивитесь на книгу, монітор або екран телевізора, не моргаючи, ваш мозок стає завороженим і перевантаженим, що призводить до втоми. Докладіть зусиль, щоб блимати від 10 до 20 разів на хвилину, і ви краще сприймете матеріал і відчуєте фізичну пильність.
Почуття енергії не тільки дозволяє вам досягти більшого, але й дає вам більш позитивний погляд на життя. Спробуйте ці природні прийоми і подивуйтесь, наскільки ви відчуваєте енергію з ранку до вечора.
Скажи нам
У вас є секретна природна техніка для підвищення енергії? Дайте нам знати, що вам найкраще підходить.
Більше нескінченного літа
5 Обов’язкові прискорювачі настрою
Йога позує для пробудження почуттів
Найкращі тренувальні процедури, що підвищують енергію
