Я сумлінно відвідувала уроки пологів щотижня протягом третього триместру першої вагітності. Я дізнався про дихання, техніки розслаблення, пологи, можливості знеболення, можливі ускладнення пологів та медичні втручання. Я не навчився, як боротися з наслідками пологів. Деякі можуть подумати, що добре, що нестерпний біль, незручні проблеми в туалеті та дивні фізичні побічні ефекти народження дитини не обговорюються широко під час пологів. Але я був би вдячний за те, що знання є потужність, мами.
Детальніше: Траурний чоловік пише зворушливий лист для жінок з PPD
Я б справді краще не переглядав це післяпологовий побічні ефекти відновлення, але я готовий скупитися, викрутитися і поморщитися, щоб пролити світло на те, чого ви, ймовірно, не дізнаєтесь на уроках пологів.
1. Доведеться пописати у ванні, бо стібків
Візьміть жало паперового розрізу і помножте його на 17 мільйонів, і ви матимете розумне уявлення про те, як це пописати після розриву промежини, а потім прострочити. Мені серйозно довелося сидіти в кількох дюймах води для ванни
кожен час, коли я пописав (що було багато через кількість води, яку я пив, щоб спробувати побороти післяпологові запори та нічну пітливість) - див. Нижче.) Клініка Майо також пропонує обливати вульву теплою водою з пляшечки для видавлювання, поки ви сидите на туалет. Мені було корисно повторювати мантру «Це теж пройде», знову і знову, поки вона, ну, не закінчиться. Стислі зуби необов’язково.2. Післяпологовий запор призводить до того, що можна описати лише як народження дитини знову
Поки ми говоримо про все про туалет, ми також могли б вирішити проблему післяпологового запору. Немає слів. У моєму випадку я не міг нічого зробити, окрім чекати. Тижнями. Галони води, страви з високим вмістом клітковини, пом’якшувачі стільця та осмотичні проносні не працювали для мене, але вони могли б для вас. Згідно з BabyCentre, щонайменше 20 відсотків жінок запор після пологів. Це може бути викликано високим рівнем гормону прогестерону в організмі під час вагітності, знеболюючими препаратами, такими як петидин або діаморфін під час пологів або просто тому, що система травлення має тенденцію різко сповільнюватися під час праці.
3. Нестримний плач (не дитина)
Сльози почалися тоді, коли він поклав мене на руки. Переповнені, полегшені, радісні сльози. По дорозі з лікарні додому вони продовжили. Тривожні, виснажені, пульсуючі (але все ж радісні) сльози. Helpguide.org запевняє нас, що після пологів "емоційні американські гірки" є цілком нормальним явищем, і що так званий «дитячий блюз»-плаксивість, дратівливість, нетерплячість, тривога та неспокій-має скоротитися до кінця другого тижня після пологів. Післяпологова депресія не згадувалася на моєму уроці пологів, але це повинно бути. Симптоми подібні до дитячого блюзу, але більш виражені і тривалі. Я не просила допомоги у моєму психічному здоров’ї, поки моєму синові не виповнилося 4 місяці. Не чекайте так довго.
Детальніше: Що стосується грудного молока, хлопчики отримують вигідніші умови
4. Потіє нічна (кобила)
Я народила в грудні. У Шотландії. Нічна пітливість не повинна була бути частиною мого досвіду роботи з мамою. Мабуть, це один із способів, яким організм усуває надлишок води, що зберігається під час вагітності, а також гормональні та метаболічні зміни, пов'язані з грудним вигодовуванням, також можуть зіграти свою роль. Так, я повинен любити ці гормони. Вживання великої кількості води прискорює процес усунення зайвої води. Крім того, я спав голий і чекав.
5. Шкіра, як наждачний папір
Не рідкість, що молоді мами серйозно переживають сухість шкіри через кілька тижнів після пологів. Він проходить, але ви можете подати йому руку допомоги, зберігаючи шкіру живленою зсередини (багато води та омега-3 жирних кислот) і зовні (знайдіть свого улюбленого) лосьйон для тіла і нанесіть його рясно) каміння.
6. Вистригати волосся, як німецька вівчарка
Не хвилюйтесь - не стрес бути мамою змушує ваше волосся випадати. Цілком ймовірно, що під час вагітності ви втратили набагато менше волосся, ніж зазвичай, через те, що ці гормони перебувають у режимі перевантаження. Коли ваше тіло повертається у стан до вагітності, ви, швидше за все, це помітите додаткове випадання волосся строком до шести місяців. Ваше тіло компенсує втрачений час, і вам просто потрібно з цим змиритися. Шапки хороші.
7. Синдром неспокійних ніг, який викликав бажання відірвати нижні кінцівки
У мене була досить легка вагітність, крім синдрому неспокійних ніг, який зводив мене з розуму протягом усього другого та третього триместру. Я розраховував на те, що він зникне після народження моєї дитини, але він затримався ще кілька тижнів. Американська асоціація сну описує синдром неспокійних ніг як «сенсорний розлад, що викликає майже непереборне бажання рухати ногами». Ваші ноги сверблять, коли ви повністю і повністю вичерпання газу - це останнє, що вам потрібно, коли сну не вистачає, але найкращий спосіб впоратися з цим - це піднятися з ліжка і рухатися навколо. Інші способи полегшення дискомфорту - це масаж або прикладання пакета з льодом або теплом до неспокійної ноги, розтягування або прийняття гарячої чи холодної ванни.
Післяпологове відновлення - це не жарти. Але ми можемо втішити себе тим фактом, що це лише короткочасний момент у вихованні батьків.
Детальніше: Які найкращі (і найгірші) види риби їсти під час вагітності?
