Я був психологом, що практикував у Лос -Анджелесі, спеціалізувався на репродуктивному та материнському психічному здоров'ї, спираючись на знання, які я здійснив у своїй пристрасті. — допомагаючи будь -якому з кожна четверта жінка, яка зазнає а викидень, вагітність або втрата немовляти. У мене в дорозі була приватна практика, чоловік, малюк та друга дитина. Я мав свободу і розкіш працювати самостійно, не прив'язаний до тягаря цієї роботи, що несе будь -який особистий резонанс, вдячний за баланс, який я досяг. Я міг відокремити своє професійне життя від особистого... поки не зміг.
Поки це сталося.
Через шістнадцять тижнів другої вагітності, коли я була одна вдома, у мене був викидень. Раптом, без попередження, я побачив себе та величезне відчуття втрати, яке відчував у своїх пацієнтах. Навчання, як подолати цю втрату, одночасно доглядаючи за моїми пацієнтами, вимагало певного рівня самооцінки, я, правда, був погано підготовлений до цього. Але коли я повернувся до роботи після викидня, і навчився утримувати місце для моїх пацієнтів і мене, щоб сумувати, я зрозумів Я також ненавмисно став кращим медичним працівником.
Я відчув, що можу ставитися до своїх пацієнтів так, як я ніколи не міг собі уявити, створивши місце для жалоби, щоб увійти у мою роботу по -іншому, набагато більш особисто. Я завжди глибоко піклувався про своїх пацієнтів, але ніколи не уявляв, що колись стану ними.
Кожен, хто має приватну практику або працює самостійно, знає, що зі свободою самозайнятості виникає відсутність вбудованих систем підтримки. Орієнтуючись у втраті вагітності та прийнятті рішення повернутися на роботу, колеги не можуть довіритися до відділу кадрів Керуйте мною, я навчився підтримувати професіоналізм, якого очікують і заслуговують мої пацієнти, коли я почав лікуватись від а викидень. Повідомляється 16 мільйонів американців самозайнятіта, за відсутності начальника чи спеціалізованого відділу кадрів, повинні навчитися захищати себе та своє психічне здоров’я, коли стикаються з травматичним досвідом та повертаються до роботи.
Будьте чесними з самим собою
Єдина людина, яка може вирішити, коли пора повертатися до роботи, це ти. Звісно, фінанси, ймовірно, зіграють свою роль, і для багатьох людей, які підписують власні чеки, включаючи 49 відсотків жінок, які вважають себе годувальницею сім’ї -Рішення повернутися до роботи після втрати вагітності-це менший вибір, а більше необхідність.
Як і багато людей, які терплять втрату вагітності, Я швидко повернувся до роботи. Перед тим, як побачити своїх пацієнтів, я надіслав електронний лист, щоб повідомити їм, що сталося — необхідність, оскільки я не мав нікого іншого, хто міг би це донести до них. Без офіційної політики чи контакту з персоналом, щоб звернутися за напрямком, рішення було повністю моїм. Свобода, яку я відчував, як хтось, хто працював із собою та для себе, тепер відчував себе як вільне падіння: там не було парашута, встановленого протоколу, колег, яким би можна було довіритися, або начальника, якого б попросили поради. І поки я нервував стримувати горе моїх пацієнтів і відчувати власне горе під час кожного наступного сеансу я знав, що занадто багато вільного часу буде подібне до відмови від моїх пацієнтів у час їх глибокої потреби. І певним чином вони мені теж були потрібні. Я хотів займатися тією роботою, якій присвятив всю свою професійну кар’єру.
Самозайняті особи також потребують догляду за психічним здоров'ям
Настільки ж поширеним, як і викидень, є негативний вплив цих втрат на психічне здоров'я людини. Одне дослідження 2020 року виявило це кожна шоста жінка з втратою вагітності або позаматкова вагітність переносить симптоми, подібні до ПТСР, через дев’ять місяців. Інше дослідження показало, що майже 20 відсотків жінок відчувають симптоми депресії та/або тривоги втрата після вагітності; симптоми, які можуть зберігатися до трьох років. Професійна, клінічна частина мого мозку швидко визнала, що почуття, емоції та наслідки психічного здоров’я, пов’язані з моєю власною втратою, були реальними і не залежали від мене. Однак я не знав, як я збираюся повернутися до роботи і стримати ці симптоми. Або якщо я навіть повинен.
Ті, хто працює у сфері охорони здоров’я, часто неохоче звертаються за допомогою або шукають для себе варіанти лікування. Дослідження 2016 року показало, що стільки ж 60 відсотків жінок -лікарів не хотіли знайти або отримати медичну допомогу, незважаючи на те, що вони відповідали критеріям розладу психічного здоров’я. Значна частина моєї роботи як психолога намагається зламати і внести співчуття у вже існуючі припущення людини про психічне здоров’я; розвіюючи сором і стигма, що має створили непотрібний бар’єр для життєво важливих когнітивних та поведінкових методів лікування, прийому ліків та іншої системної підтримки; просування минулих застарілих уявлень про те, як працює мозок, щоб краще говорити з пацієнтом і надавати їм необхідну допомогу та підтримку.
Чи довірятимуть мені мої пацієнти, як психологу, якби я виглядав таким же помилковим? Чи вважали б вони мене надійним джерелом підтримки та інформації, якби я плакав, коли вони плакали? Чи міг би я залишити місце для їх унікального досвіду, одночасно визнаючи вголос своє власне?
Визнати і протистояти почуттям сорому, викликаним стигмою
Поки я відчував не соромно з приводу несподіваної втрати моєї вагітності, Мені довелося визнати, як суспільна стигма і сором відіграють певну роль у почутті неспокою або коливань щодо повернення до роботи. Чи довірятимуть мені мої пацієнти, як психологу, якби я виглядав таким же помилковим? Чи вважали б вони мене надійним джерелом підтримки та інформації, якби я плакав, коли вони плакали? Чи міг би я залишити місце для їх унікального досвіду, одночасно визнаючи вголос своє власне? Ці страхи — що, виглядаючи більш людяним і виражаючи дійсні людські емоції, якимось чином зробив би мене менш цінним для моїх пацієнтів — переконані, що втрата вагітності робить нас неповноцінними. Це не.
Громадянин 2015 року опитування, опубліковане в журналі Акушерство та гінекологія виявили, що 47 % людей, які перенесли викидень, почуваються винними, а 41 % відчувають себе так, ніби зробили щось не так, щоб спричинити втрату вагітності. Перш ніж повернутися до роботи, обов’язково вивчіть, як стигма і сором можуть вплинути на ваше рішення або як ви себе почуваєте на роботі — це значно полегшить виявлення та орієнтування на будь -які тригери, які виникають в результаті повернення до повного рівня робоче навантаження, і те, як ця зовнішня стигма і сором маніпулюють цими тригерами та призводять до повсюдної провини та ненависть до себе.
Побудуйте свою спільноту
Оскільки у мене не було колег, яким можна було б довіритися, і я не міг надсилати текстові повідомлення своєму чоловікові посеред сесії, як би це не викликало тривоги, мене поховали ізоляція та нововиявлене усвідомлення того, що хоча робота в приватній практиці мала незліченні переваги, я зіткнувся з одним з її недоліків зараз. У перші тижні після моєї втрати я плакав під час поїздок, знаючи, що заходжу в офіс і нікого не побачу — нікого не мати — щоб допомогти мені пережити втрату.
Незабаром після цього я створив онлайн -спільноту —#IHadaМискарт. Не на робочому місці, а в Інтернеті я знайшов необхідну солідарність, але був недоступний мені як людині, яка працює одна. Звісно, є й інші онлайн -ресурси, зокрема Програма підтримки втрати вагітності, Поділіться підтримкою при вагітності та втраті немовлят, та Телефон довіри Національної асоціації безпліддя. Дослідження показали, що створення підтримки громади та позбавлення від почуття ізоляції та таємниці є першочерговими, щоб допомогти людині вилікуватися від вагітності або втрати немовляти. Те, що у вас немає співробітників, що кружляють над охолоджувачем води в офісі, не означає, що в інших місцях немає людей, готових і чекають вас підтримати.
Повернення до роботи може допомогти
Відношення до роботи, з якою я відчував себе прив’язаним - професійно, морально і внаслідок особистої втрати - змінилося. Там, де я колись був емпатичним спостерігачем, тепер я був її учасником. Але було щось репаративне у уважному вислуханні моїх пацієнтів, коли вони обводили подробиці своїх історій. Протягом певного часу мені пропонували можливість вийти з власної голови; щоб заспокоїти своїх пацієнтів, і зробивши це, себе горе не знає хронології. Коли я казав своїм пацієнтам витрачати весь необхідний час, я також говорив сам із собою. Нахилившись до горя зі своїми пацієнтами, я виявив самий протиотруту, щоб потонути в ньому.
Там, де я колись був емпатичним спостерігачем, тепер я був її учасником. Але було щось репаративне у уважному вислуханні моїх пацієнтів, коли вони обводили подробиці своїх історій.
Хоча немає жодного «правильного способу» засмутити втрату вагітності, багато людей повідомляють про це планувати майбутнє та/або залишатися зайнятим може допомогти при одужанні. Ось чому багато пар починають намагатися завагітніти, як тільки лікар скаже, що це безпечно — просування вперед у своєму житті може допомогти рухатися вперед від викидня. Якщо робота забезпечує приємне відволікання — без дисоціації — потім безсоромно і без докорів сумління приступайте до роботи. Немає встановлених часових рамок, протягом яких ви повинні вилетіти, щоб довести собі чи комусь іншому, що ви сумуєте. Робіть те, що вам підходить.
Будьте в курсі тригерів
Коли мої пацієнти вередували на дивані навпроти мене, я зачепив шкіру на великих пальцях. Коли вони згадували унікальні подробиці втрати вагітності, сльози, що різали ріки по щоках, я бачив свої власні тонкощі: образ дитини, що випала з мого тіла; уважні вказівки щодо перерізання пуповини, дані лікарем по телефону; негайний крововилив, що послідував за цим; нелікарські умови та необхідні запашні солі, що використовуються для збудження свідомості. Я намагався стримувати сльози. Я працював, щоб пробитися назад - назад бути неушкодженим клініцистом, який знав про втрату вагітності лише здалеку, але тепер орієнтувався в ньому, розірваний війною, зсередини.
Дослідження показали, що цеВтрата вагітності пов'язана з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР), який часто супроводжується тригерами — стрес, що нагадує комусь про травму. З моєю роботою було незліченна кількість тригерів; Тригери, про які я мав знати, перш ніж відчути, щоб я міг продовжувати обслуговувати своїх пацієнтів та підтримувати своє психічне здоров’я.
Вставання та переміщення між сеансами було життєво важливим, коли я відчув тригер на роботі — зміна декорацій може допомогти заземлити вас у сьогоденні. Інші вправи, які допомагали і рекомендовані експертами, включали медитацію, глибоке дихання, масажі та послідовні вправи.
Усім вигідно, коли ми говоримо про втрату вагітності
Дослідження показали, що говорити про і підвищення обізнаності про спільність та складність викидня може допомогти людям у пошуках необхідної підтримки та психічного здоров’я. Що мені не вдалося усвідомити в серпанку власного горя, так це те, що це усвідомлення може початися в найменшому місці, наприклад, у робочому приміщенні або в межах кабінету психолога. Мені випала можливість сформулювати, що горе є безладною, нелінійною та заплутаною, і навіть ті, хто допомагає, не завжди “мають усе разом ». Беручи участь у делікатному балансуванні, щоб моя практика залишалася їхнім місцем для обміну, зцілення та пошуку підтримки — простір, зосереджений виключно на їхній боротьбі — це також був простір співпереживання, співчуття та солідарності. Я не знав, як це бути ними, але я знав, що таке плакати, лікувати, виконувати важку роботу, щоб подолати горе, поруч з ними.
Ми всі маємо тримати це разом у роботі на певному рівні — особливо зараз, коли ми спільно несемо постійну травму глобальної пандемії, яка забрала життя понад 500 000 американців і коштує мільйони американців - їх робота. І коли в нашому житті трапляється будь -який травматичний досвід або глибока втрата, стосунки, які ми розвивали на роботі та з роботою, можуть змінитися. У моїй конкретній ситуації я став людиною в очах своїх пацієнтів. Мені вдалося поглибити стосунки зі своєю кар’єрою та персоналізувати спеціалізацію — спеціалізація, яка, на жаль, може бути холодною і стерильною. Це зміцнило відчутні зв’язки, якими я поділяю зі своїми пацієнтами, і дозволило їм мати можливість спілкуватися зі мною як зі співвітчизником, коли ми подорожували подібною територією. Наші розмови стали туди-сюди, де ми обидва розуміли нюанси втрати вагітності - не обов’язково як колеги, а як жінки, що стоять на рівних.
Джессіка Цукер є психологом із Лос-Анджелеса, що спеціалізується на репродуктивному та материнському психічному здоров'ї та творцем #IHadaМискарт кампанії. Її перша книга вже доступна У МЕНЕ БУЛО ПОМИШКА: Мемуар, Рух (Феміністична преса + пінгвінський випадковий аудіофайл).
Наша місія у SheKnows - це надати жінкам можливість надихати та надихати, і ми пропонуємо лише ті продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються так само, як і нам. Зверніть увагу, що якщо ви придбаєте щось, натиснувши на посилання в цій історії, ми можемо отримати невелику комісію від продажу.
Перш ніж їхати, ознайомтеся з цими матеріалами надихаючі та продумані цитати про те, як впоратися з горем:
