Я в депресії. Знову. І якщо чесно, я був таким вже досить давно.
Тим не менш, мені легко написати ці слова. Він відчуває себе комфортно, природно. Ніби я веду розмову сам із собою. Але до казати ці слова - подивитися іншій людині в очі і визнати, що я не в порядку - важко.
Подряпайте це. Це практично неможливо. Я мовчу. Я замкнусь. У горлі утворюється ком.
Звісно, я не турбуюся про те, щоб мене засудили. Люди, яким я довіряю, підтримують мене. Вони знають про мою боротьбу і мої численні психічні захворювання. Але несвідомо я засуджую мене. Я відчуваю себе дурним і жалюгідним.
У своїй голові я чую відлуння невдач: «Ви безнадійні. Ви безпорадні. Ти слабкий. Всім байдуже."
Крім того, я не знаю, що сказати. Мені сумно, але немає причин. Я відчуваю себе порожнім і онімілим, але не можу сказати вам, що це означає і чому.
Детальніше: Відкритий лист до депресивних або самогубних матерів
Звичайно, я знаю, що ці думки є відображенням моєї хвороби. Вони - голоси моєї хвороби і нічого більше, але коли ти глибоко переживаєш депресивний епізод, міркування та логіка виходять у вікно.
Депресія робить дивні речі з вашим тілом і розумом. Це змушує вас повірити, що ви недостатньо хороші або розумні. Це змушує вас повірити, що ви недостатньо сильні, а негатив поглинає вас. Ви відчуваєте себе в пастці і самотності.
І в ці моменти, ці похмурі, відчайдушні та безлюдні моменти, всі обіцянки, які я дав - своїм терапевтам, своїм фізіатрам, чоловікові і навіть друзям, падають на другий план.
Я закриваю вікна, вимикаю світло та закриваю двері спальні.
Тим не менш, я не один. У глибині депресії багато людей борються з цими почуттями. У них такі є точно ті ж думки, і тому багато з нас борються мовчки.
Депресія ізолює нас. Це змушує нас відчувати, що ми «божевільні» і абсолютно самотні.
Активно уникати допомоги немає сенсу. Якби я зламав руку, я пішов би до швидкої. Якщо я захворів, то пішов би до лікаря або, принаймні, прийняв ліки. Але психічні захворювання не такі. Вас почуває почуття провини. Страх поглинає вас, і ви звинувачуєте себе.
Кожен. Неодружений. Час.
Не помиліться. Я знаю, що деякі люди хочуть отримати допомогу, але не можуть через брак коштів, відсутність страхування або абсолютну відсутність лікарів у своїй місцевості. (Де б ви не жили, добре психічне здоров'я професіоналів важко знайти.) Але є незліченна кількість інших, які, як і я, занурені в наш смуток, тому що наші слова просто не знаходять виходу. Тому що депресія - і психічні захворювання - брехня. І тому, що сором і провина можуть бути каліками.
Ви не хочете обтяжувати інших чи турбувати інших, і тому не просите допомоги.
Чи має це сенс? Повір мені. Я розумію, як це звучить, особливо в наші дні, коли #MentalHealthMatters опинився у центрі уваги. Коли багато доброзичливих мантр на кшталт «Це нормально бути не в порядку» та «Не бійся просити допомоги» повторювали багато, включаючи прихильників психічного здоров’я, союзників та друзів. Але коли ви тонете в темряві, коли все важко і важко, це не та порада, яку ви хочете почути (або потрібно почути), тому що нічого про те, що все не в порядку відчуває В ПОРЯДКУ.
Немає простого способу попросити допомоги.
Детальніше:13 речей, які ніколи не можна говорити комусь, хто самогубний або депресивний
Так, що ти робиш? Що ти можеш зробити? Ну, якщо чесно, я не знаю. Мені вперше поставили діагноз депресія 19 років тому, і я досі не знаю. Але я досяг прогресу. У мене є приятель з питань відповідальності, друг і товариш по психічному здоров’ю, якому я пишу в хороші та погані дні - іншими словами, щодня.
І хоча ми не можемо виправити один одного, ми спілкуємось і співчуваємо. Я можу сказати: "Я зламався" або "Я виснажений", і він це розуміє. Він розуміє.
Звичайно, я б брехав, якби сказав, що я (і я) завжди прозорий. Багато днів я казав: "Я в порядку", коли ні, але я намагаюся, і це щось. Це початок.
І сьогодні, через ці тексти, я взяв трубку і зателефонував своєму психіатру - одній людині, якій я дозволив «отримати мене» і доглядати.
Чи мені довелося знизитись, перш ніж я дійшов до цього моменту? Так. Цього тижня я плакала на роботі та під час перегляду мультфільмів та в автобусі. Але я зателефонувала. Якось так. І я сподіваюся, що ви теж зможете.
Якщо у вас чи у когось із ваших знайомих є думки про самогубство, будь ласка, зателефонуйте до Національної лінії профілактики самогубств за номером 1-800-273-8255, відвідайте SuicidePreventionLifeline.org, або надішліть повідомлення «ПОЧАТИ» на номер 741-741, щоб негайно звернутися до кваліфікованого консультанта з Crisis Text Line.
