Просте проведення пальцем по вашому Instagram подача - якщо ви схожі на мене - триватиме приблизно 4,5 секунди, перш ніж з’явиться комплекс неповноцінності. Страждаючи сценами шовкової піжами, охолоджуючими масками для обличчя, елегантними куточками для медитації та чудовими латте, цілком нормально дивуватися що, до біса, ви робите неправильно (крім усього), і якщо ви просто пропустили пам’ятку про безкоштовне отримання домашнього бариста (ви не мали; це не річ). Це все частина зростаюча тенденція розміщення моментів самообслуговування - або те, що ми робимо, щоб повернути нашому тілу та загальному психічному здоров’ю - у соціальних мережах.
«Догляд за собою може бути таким же унікальним, як і відбиток пальця»,-розповідає SheKnows доктор Расін Генрі, ліцензований шлюбний та сімейний терапевт у Нью-Йорку та засновник шлюбно-сімейної терапії Санкофа. "Як і все інше в Instagram, популярним є продемонструвати турботу про себе, якій можна позаздрити. Деякі люди навіть не знають
як практикувати самообслуговуваннята інші посилюють свій біль чи травму, намагаючись знайти заспокоєння у самообслуговуванні, яке вони бачать, а не в тому, що насправді допомагає їм омолодитися або відчути себе бадьорим ».Факт: Догляд за собою-це не лише ванни з бульбашками та латте з куркуми. Кожній людині потрібно вибрати те, що піднімає її особисто, і саме на це вона повинна звернути увагу, коли повертається собі. «Зрештою, догляд за собою-це активна турбота про власне фізичне та психічне здоров’я щоб ви могли відчувати себе і бути найкращим ", - каже Джеймісон Монро, генеральний директор і засновник Академії Ньюпорта, групи центрів психічного здоров'я для підлітків та сімей. Хоча немає стандартної практики для всіх, мета одна: сприяти вашому фізичному та психічному благополуччю.
"Це не завжди повинно бути дружньо до Instagram",-каже Монро SheKnows. "Насправді, самообслуговування є більш ефективним, якщо ви перебуваєте в теперішньому моменті, повністю переживаєте діяльність, а не думаєте про те, щоб її захопити, щоб поділитися нею".
7 видів самообслуговування
Лора Альберс, сертифікований майстер-оздоровчий тренер та ліцензований професійний консультант, розповідає SheKnows, що існує сім різних видів самообслуговування: емоційне (ведення журналу або відвідування терапевта), психічний (читання книги або гра на інструменті), фізичні (вправи), духовні (молитва або читання молитви), соціальні (наближення щасливої години), професійні (проведення ритуалу наприкінці дня письмовий стіл) і фінансові (внесок у 401 (k) або встановлення п'ятирічних фінансових цілей).
Деякі види діяльності, такі як тренування, іноді можуть поділятися на кілька категорій. Вирішення довготривалої перспективи у вихідні дні для мене відчуває себе духовною діяльністю (при цьому одночасно очевидно фізичною). Настав мій час зняти стрес, зосередитися на милях, забути все, що трапилося минулого тижня, або список справ, які затримуються вдома, і повернутися до себе. Крім того, він забезпечує мене ендорфінами-хімічними речовинами, що покращують самопочуття мозку,-підвищує почуття впевненості в собі та досягнень.
Можливо, ви більше вдячні за ведення журналу, або ви така жінка, яка з нетерпінням чекає нічого більше, ніж її двотижневе винне побачення з подругами. Тому що пам’ятайте: догляд за собою не обов’язково купувати в Whole Foods, щоб бути корисним для вас. Потрібно лише, щоб ви почувалися добре.
Найважливіше про догляд за собою
Найважливіший аспект догляду за собою? Щоб у першу чергу ви приділили час цьому.
"Так багато жінок були змушені вважати, що самообслуговування є егоїстичним і що важливіше і" благородніше "піклуватися про інших", говорить Монро, підкреслюючи, що багато жінок, як правило, виконують кілька ролей (мати, сестра, дружина, власник бізнесу тощо), які споживають їх час. "Справа в тому, що турбота про власну турботу про себе дає нам силу, рівновагу і спокій, що дозволяє нам піклуватися і дарувати іншим, не відчуваючи виснаження і обурення".
Піклуючись про себе, який би спосіб ви не вибрали, ви даруєте подарунок не тільки собі, а й тим, кого любите. Щасливіший, більш наповнений ти - щасливіший, більш задоволений партнер, мати, колега, ти називай це. Ми всі заслуговуємо на цей подарунок, не потребуємо солі для ванн або ванн з піною.
