3 Здорові сніданки, які готові їсти, коли ви - SheKnows

Потрібні ідеї для сніданків, які можна приготувати заздалегідь і з’їсти, вибігаючи за двері? Ці три прості та смачні рецепти не тільки корисні для вас, але й мають чудовий смак та економлять час у напружені ранки.

Пов’язана історія. Марта Стюарт щойно поділилася вершковим каррі з брокколі, яке ви повторите цієї осені

Я не знаю про вас, але в моєму домі ранок може бути дуже хаотичною частиною мого дня. Оскільки сім’я виїжджає в різний час і займається своїми справами, сніданок - це хіт або промах у моєму домі.

То чому б не полегшити життя (і ранки), зробивши сніданок завчасно? Ці рецепти ідеально підходять для підготовки заздалегідь, а потім насолоджуються наступним днем, позбавляючи вас від стресу, коли ранок шалений. Ці ідеї сніданку ситні та здорові, і вони наситять вас годинами.

Рецепт мигдального масла, свіжих фруктів та граноли для обгортання

Ці легкі обгортання наповнені свіжими фруктами, мигдальним маслом та гранолою для смачного та легкого сніданку. Цей рецепт також можна використовувати як обід і чудово підходить для обідніх коробок.

Урожайність 4

Загальний час: 15 хвилин

Інгредієнти:

• 4 цільнозернові коржі середнього розміру
• 1/4 склянки вершкового мигдального масла
• 1 склянка нарізаної полуниці
• 2 великих банана, нарізані
• 1/2 склянки натуральної граноли (я використовувала марку Purely Elizabeth)

Напрямки:

1. Розділіть мигдальне масло між коржиками і рівномірно розподіліть по центрах.
2. Зверху кожну коржику накрийте скибочками свіжої полуниці та банана, а потім зверху кожного обгортання посипте гранолою.
3. Складіть коржі тортів, а потім щільно закатайте.
4. Щільно загорніть кожен сніданок у поліетиленову плівку та зберігайте у холодильнику до готовності.

Легкий рецепт чаші для яєчниці без яєць

Немає яєць? Нема проблем! Використовуйте шовковий тофу, часник і багато харчових дріжджів для цієї смачної миски для сніданку без яєць. Зробіть це завчасно і розігрійте у переносному контейнері, коли виходите за двері.

Подає 4

Підготовчий час: 15 хвилин | Час приготування: 15 хвилин | Загальний час: 30 хвилин

Інгредієнти:

• 2 столові ложки кокосової олії
• 1 (1 фунт) блок шовкового тофу, розкришився
• 1/2 столової ложки часникового порошку
• 1/2 столової ложки цибульного порошку
• 1/4 склянки харчових дріжджів (можна знайти в магазинах здорового харчування)
• 2 невеликих помідора, нарізаних кубиками
• 1/4 склянки тонко нарізаної зеленої цибулі
• Нарізана свіжа кінза
• Сіль і перець - за смаком
• Тости та асорті зі свіжих фруктів, для подачі

Напрямки:

1. Нагрійте велику сковороду на середньо сильному вогні.
2. Додайте кокосове масло і розкришений тофу і варіть 10 хвилин, періодично помішуючи.
3. Додайте приправи до тофу разом з харчовими дріжджами. Зменшіть вогонь до середнього і варіть ще 5 хвилин.
4. Розподіліть приготоване тофу між мисками, а зверху наріжте нарізаними кубиками помідорами, зеленою цибулею та свіжою кінзою.
5. Подавайте яєчну їжу без яєць з цільнозерновими тостами та свіжими фруктами на вибір.
6. Їжте негайно або розділіть на односторонні миски для зберігання, і зберігайте в холодильнику до готовності до розігріву і насолоджуйтесь.

Рецепт персикового конопляного пудингу з чіа

Вершковий веганський чіа -пудинг просочується ванільним мигдальним молоком і заправляється свіжими персиками та насінням конопель.

Подає 4

Підготовчий час: 10 хвилин | Час бездіяльності: 8 годин | Загальний час: 8 годин 10 хвилин

Інгредієнти:

• 4 (8 унцій) мулярні банки з кришками
• 1/2 склянки насіння чіа
• 2 склянки несолодкого ванільного мигдального молока
• 4 столові ложки агави
• Меленої кориці
• 2 великі персики, нарізані
• 4 столові ложки насіння конопель

Напрямки:

1. Додайте 2 столові ложки насіння чіа в кожну банку Мейсона.
2. У кожну банку налийте 1/2 склянки ванільного мигдального молока, а потім додайте 1 столову ложку нектару агави.
3. Посипте зверху пудингу корицею, а потім покладіть кришки на банки.
4. Кожну банку струшуйте протягом 30 секунд, а потім поставте в холодильник на ніч.
5. Коли будете готові до подачі, наповніть кожну банку пудингу нарізаними персиками, а потім 1 столовою ложкою насіння конопель.
6. Найкраще подавати в холодному вигляді.

Для тонн чудових рецептів, таких як наш Я сторінка у Facebook.

Більше ідей для сніданку "захопи-й-їди"

Заздалегідь приготуйте миски для сніданку з салямі та яєць
Легкі фаршировані круасани
Домашнє печиво для сніданку