Вишня - один з моїх улюблених літніх фруктів. Окрім того, що вони надзвичайно солодкі та смачні, ці чудові червоні дорогоцінні камені наповнені користю для здоров’я. Ось сім способів, з допомогою яких вишня зміцнює здоров’я та бореться з хронічними захворюваннями.
Вишня - один з моїх улюблених літніх фруктів. Окрім того, що вони надзвичайно солодкі та смачні, ці чудові червоні дорогоцінні камені наповнені користю для здоров’я. Ось сім способів, з допомогою яких вишня зміцнює здоров’я та бореться з хронічними захворюваннями.
7 Користь вишні для здоров’я
«Солодкі північно -західні вишні приносять стільки всього, як з точки зору харчування, так і здоров’я користь, як чорниця, журавлина та інші відомі суперфрукти, - каже Джеймс Майкл, акції директора Північно -західна вишня- організація виробників, яка представляє Орегон, Вашингтон, Айдахо, Юту та Монтану. «Зі все більшою кількістю досліджень, які висвітлюють ці переваги для здоров’я та те, що вони означають для споживачів, Люди починають дивитися на свіжу черешню набагато ширше, ніж просто на літо лікувати. Фактично, ми бачимо зростання форматів заморожування, консервування та сушеної вишні, щоб люди могли насолоджуватися перевагами черешні цілий рік ». Ось чому вам теж слід.
1. Вишня знижує ризик хвороби Альцгеймера
Дослідження показують, що сполуки, що містяться в черешні, можуть відігравати певну роль у захисті клітин нейронів, які беруть участь у роботі мозку та зменшують окислювальний стрес і потенційно можуть зменшити ризик Хвороба Альцгеймера.
2. Вишня бореться з раком
Клітковина, вітамін С, каротиноїди та антоціани-це четверка компонентів, що запобігають раку, що містяться в черешні. Крім того, ціанідин, який також міститься у вишні, значно збільшує очищення організму від вільних радикалів, що, як відомо, допомагає запобігти та боротися з раком.
3. Вишня відбиває серцево -судинні захворювання
Антоціани, що містяться в вишні, можуть значно знизити ризик серцево -судинних захворювань; він робить це, захищаючи ліпіди вашого організму від безлічі шкідливих можливостей, включаючи запалення, серцево -судинний наліт та утворення оксиду азоту.
4. Вишня захищає від діабету
Хоча захисна роль при діабеті зустрічається відносно рідко, дослідників цікавить роль антоціанів у зниженні інсулінорезистентності та непереносимості глюкози. Оскільки роль глікемічного індексу в контролі над цукровим діабетом знову набула інтересу, черешня з помірним глікемічним індексом приблизно 22, вважається кращою закускою на основі фруктів у порівнянні з вищими фруктами, такими як абрикоси (57), виноград (46), персики (42), чорниця (40) або сливи (39).
5. Вишня-це протизапальна їжа
Було також показано, що вишні зменшують запалення завдяки своїм потужним фітохімічним речовинам, які, як відомо, пригнічують ферменти, що відповідають за хворобливе запалення.
6. Вишня знижує ризик гіпертонії та інсульту
Порція вишень містить колосальних 270 мг калію, порівняно з яблуками, які мають 148 мг, і полуницею, яка містить 254 мг. Дані свідчать, що достатня кількість калію знижує ризик розвитку гіпертонії та інсульту.
7. Вживайте вишні для кращого сну
Вишні є хорошим джерелом їжі мелатоніну, який допомагає регулювати добовий ритм і сприяє здоровому режиму сну, роблячи їх ефективними для зменшення затримки струменя.
Більше веганська дієта поради!
