Знаєте, з чим ми так закінчилися? Говорити про те, що їсти калорійні або жирні продукти, наче це гріх. А. буквальний гріх. Це просто їжа, розумієш? Картопля фрі не прив’язана до вашого вічного порятунку. Ангел не отримує своїх крил щоразу, коли ви їсте капусту. І звичайно, деякі варіанти краще для вашого здоров’я, ніж інші, але привнести почуття провини в картину - це деякі глибоко неефективна фігня. Чи правий я?
Детальніше: Ваш вишуканий чизбургер перетворився на відповідальну вечерю у будні
Тренер з питань комплексного харчування Мелісса Мілн погоджується, ось чому вона написала Неслухняна дієта (як, наприклад, дієта, яка є «Новим здоровим способом, яким ти харчуєшся назавжди», а не іншою дієтою, яку ти робиш протягом короткого часу тому що це пекло, і тоді ти все повертаєш.) Підхід Мілна полягає в тому, щоб переконатися, що ти почуваєшся добре і по -справжньому годували. Їжа повинна бути ситною - навіть приємною. І почуття провини не грає ніякої ролі, коли йдеться про здоров’я.
Так як це виглядає? Ми витягли з книги деякі обміни продуктів харчування Мілна. Для неї це не про неслухняних проти. приємно. Йдеться про "неприємні" продукти, які залишають вас голодними, мають підроблені інгредієнти або просто мають смак як смуток проти. “Неслухняна” їжа, яка насичує вас, позбавлена підробки і має смак небесного.
Детальніше: Секрет приготування справжньої вечері без виснажливої душі продуктової подорожі
Йогурт
Неприємний: Light & Fit, зі смаком фруктів, «без жиру» = насичений цукром
Неслухняний: Fage Total 0 % звичайного грецького йогурту. Для підсолодження додайте мед або свіжі фрукти, а горіхи або гранолу - для хрусткої текстури.
Яйця
Неприємний: рідкі яєчні білки зі смаком м’язових яєць
Неслухняний: Органічні яйця - тим краще, якщо вам доведеться відкинути перо
Вершкове масло
Неприємний: маргарин. Я можу повірити, що це не масло.
Неслухняне: несолоне коров’яче молоко, бажано французького виробництва. Beurre d'Échiré - найкраща у Франції. Коли ви це бачите, не чиніть опір.
Бургери
Неприємний: Овочевий гамбургер з соєвим сиром, індичим беконом і без булочки, без картоплі фрі
Неслухняний: Іди великим або йди додому! Час гамбургера - це не час скупитися, особливо на якість та особистий смак. Шукайте 100 -відсоткові котлети з яловичини (для мене філе!); переконайтесь, що вони приготовані саме для вас. Додайте лише начинки, які додають задоволення від великого пробігу. Тож, якщо ви відчуваєте сир до сиру, забудьте про це. Але якщо карамелізована цибуля, шматочок хрусткого бекону, шматочок корнішона, ложка чатні або шматочок фуа -гра приваблюють ваш гамбургер, принесіть його! Найкращі бургери виготовляються на замовлення.
Бекон
Неприємний: індичий бекон. Навіщо турбуватися?
Неслухняний: хрусткий свинино-смачний бекон
Цукерки
Неприємний: Кеглі. Кожна кольорова намистинка - це по суті цукор і кукурудзяний сироп, склеєні разом з гідрованою олією пальмових кісточок і не менше 10 штучних барвників!
Неслухняний: Чупа Чупс. І M & M’S, добре заховані в холодильнику.
Неприємний: скупчення худих корів
Неслухняний: Один-два будь-яких розмірів укусу з шоколадного магазину-темного, молочного або білого; або один Baci або справжній поцілунок!
Файли cookie
Неприємний: пачка печива 100 калорій
Неслухняний: Домашня шоколадна стружка, ще тепла з духовки-навіть Toll House краще, ніж чіпси Ahoy
Горіхи
Неприємний: 100 калорій несмаженого, несолоного мигдалю
Неслухняний: волоські горіхи на сніданок; коктейльний арахіс під час коктейльної години; фісташки будь -коли, тому що вони вимагають швидкої хвилини, щоб вийняти їх з панцирів
Підсолоджувачі
Насті: рожеві речі. Сині речі. Жовті речі.
Неслухняний: мед манука, коричневий цукор, цукор фінік, патока, кленовий сироп, стевія, нектар агави та ложка кохання
Детальніше:20 небесних золотих еліксирів з куркуми
Макарони
Неприємно: заморожена соєва макаронна та сирна миска
Неслухняний: половина порядку спагетті але фонголе
Морозиво
Проти: худа корова
Неслухняний: Таленті або будь -яка марка свіжого джелато
Хліб
Неприємний: Будь -який хліб з позначкою «цільна пшениця», у якому «цільна пшениця» зазначена як другий, третій, четвертий або п’ятий інгредієнт - після коричневого цукру. Ферма Пепперідж, я з вами розмовляю!
Неслухняний: свіжий багет. Натисніть великим пальцем на кінчик, і якщо він вм'яти скоринку, купіть його.
Примітка редактора: Будь -які хлібобулочні вироби, виготовлені з власної губки пекарні.
Вино
Неприємний: Все, що містить калорії на пляшці (у пеклі є спеціальне коло, призначене для цих виробників)
Неслухняний: великий, сміливий, гладкий (м’які таніни) каберне совіньйон. Дівчата люблять великих хлопчиків! (Французьке рожеве влітку)
Витяг з Неслухняна дієта: 10-кроковий план, щоб з'їсти (і обдурити!) Свій шлях до тіла, якого хочеш, De Capo Press.
