Виснажливі судоми. Злісні перепади настрою. Витрачаючи цілу неділю вдень, лежачи в положенні плода під час перекусу Справжні домогосподарки, цікаво, чи вийде мідол, який ви висунули коли -небудь заскочити. ПМС смокче, і коли ми їмо неправильну їжу, як той бажаний мішок солоних картопляних чіпсів, це лише посилює ці небажані симптоми. Але їжте праворуч продукти, такі як ті, що багаті вітамінами, клітковиною та мінералами, і ви дійсно можете боротися з ПМС. Увійдіть у смузі PMS, найпростіший спосіб завантажити хороший для вас, Інгредієнти, що борються з ПМС - і Кетрін МакКорд з популярного продовольчого блогу Weelicious"Зробити дуже просто.
Перегляньте цей допис в Instagram
Пост, яким поділився WEELICIOUS (@weelicious)
Weelicious 'PMS Smoothie, мабуть, не тільки допомагає боротися з здуттям, судомами і дратівливістю, що виникає під час тижня акул, але його також приготувати неймовірно просто. Насичений тропічний смузі - це смачна суміш грецького йогурту (чудового джерела кальцію, що допомагає боротися з симптомами ПМС), гарбуза насіння (багате магнієм і марганцем, які можуть допомогти відповідно до здуття живота і дратівливості відповідно), банани (багаті калієм, який також допомагає при здутті живота і спазмах), ананасі (також хороше джерело марганцю) і куркумі (який допомагає при запалення).
Зображення: Здоровий.
Щоб приготувати смузі, ви збираєте всі вищезгадані інгредієнти, а також моркву та молоко за вашим вибором, і пюрируєте в блендері до однорідності. Прикрасьте скибочкою ананаса для стилю та пийте!
"Коли у вас місячні, ваше тіло потребує продуктів, багатих вітамінами з кальцієм, магнієм та вітаміном D, таких як ананас, грецький йогурт та гарбузове насіння-усі вони є головними в цьому смузі",-пише МакКорд.
А коли ви закінчите свій ПМС -смузі?
«Здорова дієта, багата різноманітними фруктами, овочами, продуктами, багатими омега-3 жирними продуктами, такими як риба, цільнозернові та нежирне м’ясо, найкраще під час місячних»,-сказала Ліза М. Розповідає Валле, доктор медичних наук, гінеколог з медичного центру Провіденс Сент -Джон в Санта -Моніці, Каліфорнія Вона знає.
Отримайте повний рецепт смузі PMS за адресою Смачно.
Перш ніж йти, перевірте Легкі рецепти обіду Іни Гартен у будні дні нижче:
