Літня щедрість ультрасвіжих і вирощених місцевих фруктів зникла разом із жагою до спекотної погоди за прохолодним, хрустким, освіжаючим, соковиті, природно солодкі продукти, але це не означає, що ви отримуєте безкоштовний пропуск на збереження споживання фруктів восени та зима. Холодні погодні місяці приносять свій власний урожай фруктів, і у нас є кілька хитрих і здорових способів з’їсти більше фруктів, коли літня спека давно минула.
Літня щедрість ультрасвіжих і вирощених місцевих фруктів зникла разом із жагою до спекотної погоди за прохолодним, хрустким, освіжаючим, соковиті, природно солодкі продукти, але це не означає, що ви отримуєте безкоштовний пропуск на збереження споживання фруктів восени та зима. Холодні погодні місяці приносять свій власний урожай фруктів, і у нас є кілька хитрих і здорових способів з’їсти більше фруктів, коли літня спека давно минула.
Їжте сезонно
Ягоди та кісточкові фрукти, такі як персики, нектарини та сливи, можливо, минули свої найкращі роки, але осінній та зимовий сезони доставити свіжий збір яблук, груш, гранатів, хурми, журавлини, апельсинів, грейпфрутів, мандаринів тощо цитрусові. Кабачок озимий - теж фрукт; хоча з ботанічної точки зору він вважається овочем, багато сортів насправді є фруктами.
Ідіть із замороженим
Заморожені фрукти є другим найкращим вибором, якщо говорити про поживність та смак. Додайте заморожену чорницю в смузі, якщо ви все ще наповнюєте свій ранок корисним освіжаючим напоєм. Втамуйте свою тягу до теплих і чудових страв, перемішуючи заморожені (розморожені) ягоди у вівсянку, млинці та тісто для вафель, тісто для печива та кексів, а також використовуйте будь -які заморожені фрукти для приготування фруктових крихт, фруктових соусів або пироги.
Перекус сухофруктами
Сухофрукти є концентрованим джерелом поживних речовин і солодощів. Додайте сухофрукти до своїх ранкових каш, кексів і печива, йогурту, граноли та трайлміксу. Зробіть свої порції скромними, оскільки сухофрукти також більш концентровані в калоріях.
Сік своїх фруктів
Ви, звичайно, можете купити готові до вживання фруктові соки, але ви заощадите гроші та зробіть більш здоровий напій за допомогою соку ваш. Можливо, вам не хочеться кусати свіжий фрукт, але ви можете поміняти склянку води або менш поживного напою на склянку щойно приготовленого соку.
Більше веганська дієта поради!
