Ви повністю і зовсім виснажені, але що робити мамі з недосипанням, коли ваш малюк просто не лягає спати? Знайти правильний режим сну може бути невтішною грою проб і помилок. Вивчіть кілька швидких порад та хитрощів, які допоможуть вам і вашій дитині добре виспатися.
Створіть спокійне середовище для сну.
Це має сенс: спокійне, заспокійливе середовище допоможе вашій дитині відчувати себе спокійно, і, як наслідок, засне швидше, ніж зайнятий. Нічний або звуковий апарат може допомогти вашій дитині відчувати себе в безпеці. Не забувайте про улюблену іграшку, ковдру або опудало вашої дитини. Якщо цього не зробити, це може порушити угоди перед сном!
Займіться рутиною.
У деяких сім'ях типовий режим сну включає прийняття ванни, перекус, чищення зубів та читання історії до того, як згасне світло. Інші обирають відео, час чищення зубів та час обіймів. Як тільки діти знають, чого їх чекати кожного вечора, вони стають більш комфортними в процесі і менше борються з ним.
Включіть свою дитину в цей процес
Мама Дженн Маркіз дозволяє своїй дочці вирішувати, яку піжаму одягнути або які історії прочитати. "Таким чином, вона стає частиною процесу і розуміє, що після всього іншого настав час лягти в ліжко і закрити очі", - каже Дженн.
Виберіть улюблену історію.
Спільне читання не тільки приносить користь розвитку вашої дитини, але це також чудовий спосіб відпочити після насиченого дня. Хочете весело змінити історію перед сном? Активізуйте свою фантазію та складіть власну казку - зі своїм малюком як зіркою.
Встановіть межі.
Дотримуйтесь свого розпорядку дня і встановіть деякі правила. Наприклад, під час розповіді скажіть дитині, скільки книг ви прочитаєте. Під час читання нагадуйте дитині, скільки ще хвилин або казок до того, як вимкнеться світло, щоб вона не була здивована, коли ви вийдете з кімнати. Пам’ятайте, що ви відповідаєте за це.
