Зображення:Пол Бредбері/Caiaimage/Getty Images
Відчуваєте себе трохи втомленим і біжите вниз? Буває.
І хоча ваш перший інстинкт перезарядки - це, ймовірно, удар по простирадлах на кілька додаткових годин, це відсутність спати може насправді не те, що змушує вас відчувати себе млявим Ось кілька речей, які можуть викликати відчуття втоми, які не такі очевидні, як недосипання.
1. Ваша дієта
Звичайно, випивши ту склянку (або чотири ?!) вина перед сном робить засинання легким, але цукор в алкоголі переробляється під час сну і змушує вас відчувати стимул і неспокій. Гостра їжа перед сном може викликати печію і розбудити вас. Так само і щодо жирної їжі. Тримайте свою дієту легкою та чистою для кращого сну, щоб ви відчували себе менш втомленими та більш пильними протягом дня.
Зображення: Гіфі
2. Ваш настрій
Чи то гнів, чи то тривога, чи то просто випадок бла - ваше настрій має багато чого робити з тим, як ви втомилися протягом дня. Залучення до розмовної терапії, або навіть увімкнення улюбленої пісні або надягання улюбленого вбрання, може значно зменшити вашу втому.
Зображення: Гіфі
3. Безладдя
Великий безлад, купи паперу та посуду - особливо коли ви вже відчуваю себе пригніченим і вниз - достатньо, щоб загнати будь -кого подрімати. Поверніть увагу на свій крок, очистивши безлад, щоб відчути себе більш енергійним і готовим до виконання наступного завдання.
Зображення: Гіфі
4. Літня спека
Хоча немає остаточних доказів того, що літня спека втомлює вас, є кілька причин бути дуже підозрілими. По -перше, коли спекотно твоє серце б'ється швидшенавіть якщо ви не напружуєтесь. Тож це повинно призвести до відчуття більшої втоми, чи не так?
Напевно, це не велика справа для більшості людей, але ті, хто має хронічні захворювання, можуть опинитися в справжніх неприємностях. Але крім впливу на ваше тіло, літня спека може зробити сон незручним, змушуючи вас частіше прокидатися. Існують також гучні кондиціонери, які вночі шумять і можуть не спати. І є страшна опція відкритого вікна, яка може тримати вас в курсі всього - від котячих серенад до сирен швидкої допомоги. Не таке середовище для хорошого сну.
Зображення: Гіфі
5. Апное сну
Завжди відчуття втоми є одним із попереджувальних ознак апное сну, розладу, який змушує вас переривчасто дихати під час сну, що потім змушує вас прокидатися. Часто це відбувається багато разів протягом ночі, навіть не підозрюючи про те, що це сталося. Гучний хропіння може бути ще однією попереджувальною ознакою апное сну, тому що коли ви тіло нарешті прокидається щоб перевести подих, ви видаєте гучний звук сопіння. Якщо ви відчуваєте виснаження або ваш партнер скаржиться на ваше хропіння, можливо, вам захочеться пройти обстеження у лікаря на предмет апное сну.
Цей пост вам надає Клініка Клівленда. Щоб отримати додаткові поради щодо сну, які допоможуть вам мріяти про великі мрії, перейдіть на сторінку dreambigmattress.com.
Докладніше про хороший сон
7 пози йоги, коли ви занадто втомилися, щоб займатися спортом
Висипайтеся як виснажена молода мама
Дослідження показує, що ми не можемо протистояти жирній їжі, коли втомилися
Авторське право © 2020 SheKnows Media, LLC, дочірня компанія Penske Business Media, LLC.