Минулого місяця, Сучасна сім'я зірка Сара Хайленд відкрився про невтішний побічний ефект від прийому ліків для боротьби з дисплазією нирок: втрата волосся. Хоча це дуже винятковий, специфічний випадок, витончення волосся - це не лише властивість людей, які борються з хронічними захворюваннями. Ми всі в різній мірі з цим стикаємося, будь то через генетику або те, як ми повсякденно ставимося до свого волосся.
І оскільки ми не хотіли б, щоб хтось неправильно себе діагностував, ми звернулися до Мішель Блайтер, сертифікованого трихолога компанії Bosley Професійний силовий догляд за волоссям, який провів кращий курс по всьому, від основних причин до простих, але ефективних форм профілактика.
Детальніше: Сара Хайленд розповідає про випадання волосся і просить у шанувальників поради
Загальні причини та ознаки
За словами Блайтер, основною і найпоширенішою причиною витончення волосся, також відомого як облисіння у чоловіків або жінок, є генетична схильність. Простіше кажучи, це означає, що ви можете успадкувати гени від матері та батька, що уникнути цього практично неможливо. "Близько 60-70 відсотків чоловіків схуднуть до 60 років, і 20 відсотків жінок також успадкують це, але з жінками, ми, здається, схильні до випадання волосся через багато речей, які можуть вплинути на наш гормональний та біохімічний баланс », - сказала вона каже.
Випадання зайвого волосся часто є одним з перших ознак того, що щось виходить з рівноваги. І якщо ви постійно надмірно маніпулюєте своїми пасмами тугими хвостиками або іншими захисними стилями (коси, плетіння, пучки), ви також робите себе більш сприйнятливими до витончення волосся.
Детальніше:Чому перукарі клянуться Olaplex для вакансій барвників
Типи
Випадання волосся є побічним ефектом багатьох розладів, особливо у жінок. Найбільш поширеними, на думку Блайтер, є:
Генетичне витончення: Це означає, що ви успадкували чутливість до гормону дигідротестостерону. DHT призводить до того, що волосся стає менше і тонше. Чоловіки зазвичай худнуть або зовсім лисіють в області маківки та волосся, тоді як жінки, як правило, просто худнуть. В обох випадках ви, ймовірно, відчуєте мікрозапалення (набряк, почервоніння, подразнення) у волосяних фолікулах.
Порушення роботи щитовидної залози: Випадання волосся також може бути ознакою того, що ваша щитовидна залоза, велика залоза, яка живе в шиї і виділяє гормони, які підтримують метаболізм нашого організму, виробляє низький рівень цих гормонів. Це, у свою чергу, викликає сухе, ламке волосся та надмірне випадання. З іншого боку, гіпертиреоз або той, що виділяє надлишок метаболічних гормонів, може викликати випадання волосся та жирну шкіру голови.
Недостатнє споживання білка: Blaisure каже, що це поширене явище у веганів через брак вітаміну В12, який надходить з тваринних джерел. «Рослинні білки не забезпечують В12 і їх необхідно поєднувати, щоб організм належним чином використовував усі амінокислоти вона потрібна для оптимальної роботи, а надмірне споживання білка та недостатня кількість вуглеводів також можуть призвести до випадання волосся », - сказала вона каже.
Аутоімунні порушення: Запалення є спільною ниткою між безліччю порушень, які можуть спричинити випадання волосся. Blaisure каже, що найбільш поширеними є цукровий діабет 2 типу (при якому організм більше не може контролювати рівень цукру в крові), вовчак ( при якому організм атакує власні тканини та органи) та полікістозний синдром (при якому підвищені чоловічі гормони викликають дисбаланс).
Ви також, напевно, чули про алопецію ареату, аутоімунний розлад, який викликає запалення у волосяному фолікулі, коли організм атакує клітини волосся. Blaisure каже, що це зазвичай проявляється у вигляді залисин, а в деяких випадках може бути більше гостра, що призводить до тотальної алопеції (випадання волосся на голові та на обличчі) та універсальна, з загальною кількістю волосся на тілі втрати.
Інші специфічні причини запалення волосся та шкіри голови- це себорея, псоріаз та фолікуліт (запалення волосяного фолікула).
Детальніше:21 смачний рецепт смузі для вашої здорової шкіри та волосся
Коригування раціону харчування
Хоча деякі порушення вимагають більш агресивного лікування, такі як терапія або рецептурні ліки, є способи зменшити ваші шанси на витончення волосся за допомогою простих змін способу життя, найважливішим з яких є ваш дієта.
«Ми все більше і більше дізнаємось про важливість здорового кишечника, оскільки кишечник є місцем розташування приблизно 70 відсотків нашого імунітету, тому вживаємо різноманітні продукти, багаті поживними речовинами, такі як пробіотики, овочі та здорові жири, які допомагають заселити кишечник хорошими мікробами - це насправді ключ до оптимального здоров’я, яке включає здоров’я вашого волосся ”, - каже Дозвілля.
Зокрема, вам слід зменшити кількість цукру та оброблених продуктів у вашому раціоні. Blaisure завжди рекомендує бездоганне правило 20/80, а це означає, що ви повинні споживати здорові продукти 80 відсоток часу, щоб ваше тіло могло впоратися з девіталізованими продуктами (обробленими та фаст -фудами), інші 20 відсотків.
Якщо ви хочете більш конкретної відправної точки, спробуйте їсти ловленого дикого лосося та/або яловичину, прикормлену травою, принаймні один-два рази на тиждень, щоб отримати хороші омега-3 жирні кислоти у вашому раціоні. Якщо ви вегетаріанець, отримуйте той же рівень поживних речовин за допомогою добавок лляного насіння або риб’ячого жиру.
Коригування способу життя
Ось ще одне нагадування, що повноцінний нічний сон творить чудеса для організму в цілому, включаючи здоровий ріст волосся. Більшості з нас потрібно 7 - 8 годин, щоб відчувати себе добре відпочили.
Також: "Ідіть гуляти, слухайте музику, читайте цікаву книгу або дивіться улюблене телешоу безперервно протягом 30 хвилин", - говорить Блайтер. «Стрес - відома причина випадіння волосся у жінок».
Детальніше:Розвінчання основних міфів про волосся та воду
Налаштування вашого режиму краси
Ваша шевелюра з меншою ймовірністю ламається, випадає і рідшає, якщо ви з ними просто ніжніше. Періодично давайте йому відпочинок від нарощування, тугих хвостів, кісок і плетінь. Якщо ви робите це цілодобово, ймовірність постійної втрати зростає.
І незалежно від текстури вашого волосся, Blaisure каже, що вам слід мити волосся шампунем хоча б раз або більше на тиждень, «оскільки мікробіом шкіри голови може вийти з рівноваги, і саме тоді ми починаємо бачити більше шкіри голови розлади ». Проконсультувавшись з експертом -стилістом або дізнавшись більше про риси вашого конкретного типу волосся, шукайте засоби, що містять зміцнюючі інгредієнти для збереження ваших пасом перевірити.
Також використовуйте хороші полівітаміни, такі як добавка Бослі з життєздатністю з екстрактом хвоща, щоб переконатися, що ви отримуєте правильний баланс вітамінів і мінералів, таких як ваш В12 і D (яких у багатьох людей мало) разом з цинком і магнію.
Операції та терапія
Нарешті, якщо ваше випадання волосся виходить за межі нормального рівня випадання, і ви можете легко виявити тонше хвостик або відкрита шкіра вздовж лінії росту волосся та/або середини шкіри голови, негайно зверніться до фахівця. Трихолог, як і Blaisure, вивчає науку та функцію людського волосся, тому він або вона може детальніше вивчити їх і визначити, чи варто вам офіційно діагностувати розлад чи ні. Звідти вони також можуть порекомендувати, чи потрібна операція з пересадки волосся.
«Операція з пересадки волосся завжди є варіантом для чоловіків, але більшості жінок не вистачає волосся, або вона занадто слабка і чудова для пересадки», - каже Блафрейт. «Bosley Inc. зараз пропонує пакет під назвою Tri-Gen+, який складається з деяких наших продуктів, PRP (плазма, багата тромбоцитами) разом з лазером, який разом допомагає стимулювати ріст ».
Загалом, здоровий спосіб життя - найкращий спосіб уникнути витончення та випадання волосся. Але якщо ви маєте справу з чимось, що пов’язано з хворобою або вашим генофондом, можливо, варто звернутися за допомогою до експерта.
Спочатку розміщено на StyleCaster.
