Чи відчуваєте ви тривогу чи злість на роботі? Правильне керування своїми емоціями може мати вирішальне значення для професійного успіху, оскільки вони можуть або стимулювати вашу кар’єру, або стримувати вас. Незалежно від того, чи відчуваєте ви розчарування через проблемну динаміку команди або проект, який зупинився, чи вам важко зосередитися через особисті проблеми (а розрив, хвороба, що завгодно) біда починається, коли ви не впевнені, як продуктивно направляти негатив і дозволити їм отримати найкраще вас.
Нижче наведено кілька порад, як зберегти спокій, поки ви на годиннику.
Вписатися в
Якщо ви з колегами і починаєте відчувати розчарування або перевантаження, спробуйте стежити за своїм диханням і розділити емоції, щоб не вибухнути. Іноді ви отримуєте новини, які викликають у вас емоції перед колегами, і ви не хочете, щоб вони бачили вашу реакцію, навіть якщо вони цілком її розуміють. Краще не бути тим, хто вибухає, тому що ці колеги можуть вплинути на вашу кар’єру ще довго після того, як ви підете з компанії. Навіть якщо ви їм подобаєтеся (і вони можуть спілкуватися), люди розмовляють, і ніхто не хоче бути відомим як людина, яка злякається, коли ситуація стає напруженою. «Емоції приходять і йдуть; створення резюме та мереж займає багато часу», — каже
Олександр С. Лоурі, професор коледжу Гордон.Візьміть тайм-аут
Хто не симулював сильну потребу пописитись лише для того, щоб сидіти в кабінці вбиральні й практикувати глибоке дихання? Немає нічого поганого в тому, щоб випустити свої емоції — або дати собі хвилину, щоб їх обробити — наодинці працювати. Але якщо ви дуже засмучені, не дозволяйте кільком сльозам перетворитися на повний розпад. Це може викликати ще більше проблем. Але неодмінно прогуляйтеся або зробіть ранню обідню перерву, якщо вам потрібно впоратися з несподіваними емоціями. Набагато краще, щоб ваш начальник замислився, де ви знаходитесь (і пояснив пізніше), ніж сказати чи зробити щось, що ви хотіли б повернути назад.
Більше: Як кіберпереслідувати свій шлях до наступної роботи
Шукайте притулку поза роботою
У більшості з нас є приятель або два на роботі (о, гей, робоча дружина!), які можуть допомогти подолати нашу лють, коли ми втратили сили. для підвищення або несправедливого виключення з проекту, але безпечніше стриматися і почекати, щоб поговорити з другом після годин. Навіть якщо ви вирішите висловитися перед колегою, це під час роботи може погіршити погану ситуацію.
Перш за все, будьте спокійні до себе — іноді буває важко керувати емоціями, навіть якщо вони хороші. «Намагайтеся завжди бути хорошою, співчутливою та професійною людиною», – каже Олександра Францен, автор Ви збираєтеся вижити. «І пам’ятайте, що ніхто — навіть ваш, здавалося б, бездоганний бос — не є ідеальним».
Спочатку опубліковано на StyleCaster.
