Ви можете подумати, що хтось такий присвячений допомозі іншим як Карамо Браун може виникнути проблема з витратою часу на самообслуговування. Він запевняє SheKnows, що це не так. Навіть коли він жонглює, будучи зіркою реаліті-телебачення, письменником, творцем лінії по догляду за шкірою, подкастером та батьком, він обов’язково припиняє все і приділяє мені час. Він робить це настільки простим, що нам дійсно доведеться спробувати його метод.
"Це завжди було так:" Гей, знайди час для мене ", - сказав нам Браун його режим самообслуговування, який він окреслює для інших як двоетапний процес.
"Встановіть будильники на телефоні протягом усього дня, щоб нагадувати вам про те, щоб приділити час собі", - сказав він. «Точно так само, якщо ти в школі, лунає дзвінок, [і ти думаєш]:« О, у мене є час для мене ». Те ж саме має статися у нашому повсякденному житті, як і дорослі. Встановіть нагадування про те, що телефон вимикається о 11, 12, 2, щоразу, коли він каже: "Ой, мені пора приділити хвилину собі". Це надзвичайно важливо ".
Зачекайте, ви маєте на увазі, що ці календарні сповіщення можуть бути іншим, аніж викликати більшу тривогу? Це звучить добре.
"А потім, по -друге, якщо у вас є двері у вашому домі, кімната у вашому домі, на якій є замок, увійдіть туди і втечі", - сказав він. “Ванні кімнати прості - спальні, гараж, куди можна зайти знайти момент для вас. І як би ваші діти не стукали у двері і не робили нічого, поки вони знаходяться в безпеці по той бік цих дверей, не відчувайте провину, що не відповісте на них. І саме тоді я зазвичай йду і виконую процедури по догляду за шкірою з продуктами Mantl ».
"Чим більше ми зможемо приділити часу собі та чим краще ми зможемо зв’язатися з тим, ким ми є, тим більше ми зможемо стати кращими батьками для своїх дітей".
О, але деякі з нас, батьків, вже відчувають провину за те, що думали про те, щоб піклуватися про себе ще до того, як діти сплять! Це дозволено? Це є. Особливо, якщо ви вважаєте, що приділення часу собі може насправді зробити вас більш терплячими та легше поводитись зі своїми дітьми.
"Чим більше ми можемо приділити часу собі і чим краще ми зможемо спілкуватися з тим, ким ми є, тим більше ми зможемо бути кращими батьками для своїх дітей", - сказав Браун.
Цьому він також намагається навчити своїх синів, хоча це було нелегко.
"Їм зараз за 20, тому я не думаю, що вони цього розуміють", - зізнався він. «Мені не виповнилося 20 років. … Я думаю, що ще є моменти, коли вони відчувають: «Я мушу йти, йти, йти. Я мушу йти на роботу. Я мушу йти до школи. Я повинен зрозуміти, що роблю. ”Це прикро. Як батьки, ви так багато вчите, але як тільки ви потрапите у світ... Ми повинні змінити спосіб мислення світу, свідомість світу. Корпоративна Америка, школа, усі ці речі повинні змінюватися разом з нами, про що ми говоримо психічного здоров'я, щоб переконатися, що ці установи розуміють важливість психічного здоров'я як добре."
Ось таку мудрість, на нашу думку, Браун поширюватиме й на інших батьків, у найсуворішому секреті проекту, над яким він працює, залучаючи чоловіків, які, як і він, дізналися, що у них є діти через роки після них народився. Ключ до боротьби з таким видом несподіванки, за його словами, - це та сама навичка, яку всі батьки повинні виховувати: співпереживання до наших дітей.
«Коли я переживала своє розгублення, лють, гнів та все інше, я думала про [той факт, що] там є дитина », - сказав Браун, дізнавшись про свого сина Джейсона, коли хлопчик був 10. «Тоді мені негайно довелося запитати:« Ну, що переживає ця дитина? »І я думаю, що іноді батьки, особливо коли ти розлучена або ви у відносинах, які розпалися Ми забуваємо, що пріоритетом має бути дитина, і зосереджуємось на тому, що дитина потенційно може відчувати. Ми іноді даємо собі виправдання і кажемо: «О, у них все добре», але це не так ».
Але пам’ятайте, що батьки можуть легко зробити час, щоб звернутися до наших дітей і запитати їх, чи все в порядку, якщо їх криниця пересохла. Турбота про себе дає можливість піклуватися про них.
Перш ніж їхати, ознайомтеся з деякими наші улюблені програми, які допоможуть вам стежити за своїм психічним здоров'ям:
