За кілька тижнів після введення жорстких заходів соціального дистанціювання по всьому світу показники домашнє насиллязбільшувалися значно. Хоча поширені випадки, коли зловживання погіршуються в умовах важких ситуацій в цілому, пандемія COVID-19 створила унікальне явище небезпечні обставини для тих, хто вижив, через те, скільки часу вони змушені проводити вдома зі своїми кривдників.
«Домашнє насильство базується на владі та контролі. Я думаю, що всі ми зараз можемо погодитися, відчуваючи, що у нас через те, що відбувається, не вистачає контролю над багатьма речами у нашому житті ",-сказала Кеті Рей-Джонс, головний виконавчий директор Національна гаряча лінія з питань домашнього насильства, розповідає SheKnows. “Тож у когось, хто дійсно потребує влади та контролю у своєму житті, стрес цієї ситуації посилить це динаміки, і, отже, ви починаєте бачити, що стосунки, які могли бути словесно -образливими, можуть перерости у фізичні насильство. Або ви можете побачити, що фізичне насильство стає більш серйозним, частішим ».
ФайлПро це повідомляє ООН збільшується кількість випадків домашнього насильства та дзвінки на телефони довіри по всьому світу, включаючи США, Великобританію, Канаду, Німеччину, Іспанію, Францію, Аргентину, Сінгапур та Кіпр. У США пошуки Google за Національною гарячою лінією з питань домашнього насильства зросли на 140 відсотків за останні 30 днів, тоді як глобальні пошуки за "національною гарячою лінією домашнього насильства" зросли на 250 відсотків.
Багато штатів повідомили прозбільшення кількості закликів до домашнього насильства. Тим часом у Нью -Йорку поліція повідомила про домашнє насильствофактично зменшився протягом перших кількох тижнів карантину - тим часом, відвідування міського веб -сайту ресурсів домашнього насильствабільш ніж удвічі, припускаючи, що ті, хто вижив, можуть зазнавати зростаючого насильства, але не можуть викликати допомогу.Схожі тенденції були зареєстровані в інших штатах. «Ми насправді очікуємо, що сплеск станеться, коли скасують замовлення на притулок, і ось тоді Люди можуть сміливо спілкуватися з адвокатом і розповідати все, що відбувається вдома ",-сказав Рей-Джонс каже.
Якщо ви потрапили в пастку додому зі зловживаючим партнером зараз є принаймні способи, за які можна максимально збільшити свою безпеку та добробут за цей час. Ось кілька способів піклуватися про себе та свою сім’ю під час боротьби з насильницькими стосунками вдома:
1. Розглянемо можливість виїзду.
Зі збільшенням ризику зловити коронавірус і стільки закритих робочих місць, що змушують багатьох із нас ізолюватись вдома, може здатися, що покинути ваші образливі стосунки зараз навіть не можливо. Але якщо ваша ситуація вдома загострюється і стає все більш небезпечною, слід розглянути можливість що вихід - навіть у розпал цієї пандемії - все ще може бути безпечнішим, ніж залишатися в пастці з вами кривдник.
"Ситуація у всіх складна, і вона не однакова для всіх",-пояснює Рей-Джонс. "Ми дійсно віримо, що ті, хто вижив, найкраще знають своїх кривдників і на що вони здатні, і як вони можуть реагувати на різні сценарії".
Зараз все ще існують притулки для домашнього насильства, які, за словами Рей-Джонса, вживають дуже жорстких запобіжних заходів для захисту людей проживання там, включаючи посилення процедур прибирання, ретельно дотримуючись офіційних вказівок щодо COVID -інфекції та практикуючи соціальне дистанціювання у притулках настільки, наскільки можливо. Ви можете зателефонувати до Національної гарячої лінії з питань домашнього насильства або гаряча лінія вашого штату, а їх захисники знайдуть притулки, відкриті протягом цього часу.
Організації та притулки у справах домашнього насильства також пропонують тимчасове житло, фінансову допомогу, навчання на роботі, юридичну підтримку та консультації - більшість із них безкоштовні.
2. Зателефонуйте на гарячу лінію, щоб отримати поради, якщо це можливо.
Незалежно від того, збираєтесь ви залишитись, виїжджаєте або ще не впевнені, що робити, дзвінок на безкоштовну гарячу лінію домашнього насильства - це найкращий спосіб отримати пораду та підтримку, коли ви думаєте та плануєте. Ви будете зв’язані з навченим адвокатом, який матиме інформацію про те, які притулки зараз відкриті біля вас, які заходи безпеки слід вживати, виходячи з вашої конкретної ситуації, і як найкраще захистити своїх дітей, якщо вони є їх. Вони також можуть допомогти вам зважити рішення, наприклад, залучати поліцію чи отримати запобіжний захід (і як це зробити, якщо хочете).
Якщо ви зараз перебуваєте на карантині або ізольовані разом з вашим партнером вдома, не володіючи приватністю, ви Можливо, ви спробуєте зателефонувати, поки ви або ваш партнер у продуктовому магазині, на прогулянці або в магазині душ. Національна гаряча лінія з питань домашнього насильства також маєбезпечний онлайн -чат де ви можете поговорити один на один з адвокатом, якщо дзвінок не є можливим.
Враховуючи поширення #COVID-19, ми вжили заходів для забезпечення безпеки нашого персоналу. Ми все ще тут цілодобово. Зателефонуйте за номером 1-800-799-7233, або якщо ви не можете безпечно говорити, ви можете увійти https://t.co/FoM2Qy3oq3 або надішліть повідомлення LOVEIS на номер 22522. pic.twitter.com/5ZXd044qYk
- Національна гаряча лінія з питань домашнього насильства (@ndvh) 23 березня 2020 року
3. Навіть якщо ви не збираєтесь виїжджати, запакуйте екстрену сумку на всякий випадок.
На випадок, якщо ситуація загострюється, і вам потрібно поспішати звідти, корисно мати попередньо запаковану сумку, яку можна просто схопити і вибігти за двері. У цій екстреній сумці повинні бути гроші, посвідчення особи, будь -які інші важливі документи, які потрібно зберігати, будь -які ліки, одяг та інші цінні речі, які вам потрібні, якщо ви не можете прийти назад.
Зберігайте його десь прихованим або нешкідливим, щоб ваш кривдник не став підозрілим. Якщо вони запитують вас про це, Рей-Джонс каже, що вона чула від тих, хто вижив, які щойно сказали, що вони пакують лікарняну сумку на випадок, якщо їм доведеться бігти до лікарні з причин COVID.
4. Бережіть своє емоційне благополуччя.
Ваше психічне здоров'я важливіше, ніж будь -коли. Рей-Джонс каже, що частина того, що адвокати допомагають тим, хто вижив зараз,-це розробити «план емоційної безпеки». Це стресові часи для всіх, особливо тих, хто в хаотичних стосунках. Не варто недооцінювати цінність самообслуговування-навіть під час пандемії, і так, навіть коли ви маєте справу з партнером-зловживачем. Коли ти спокійніший і ясніший, то легше впоратися навіть у найскладніших ситуаціях.
Знайтиспособи зняти стрес і тривогу і способи максимально розслабитися. Це може включати достатню кількість сну, прогулянки на свіже повітря, коли це можливо, фізичні вправи, ведення щоденників або медитацію, і все це пов’язано зі зменшенням стресу. Дотримуйтесь своїх щоденних повсякденних справ, щоб залишатися на місці та рухатися. Побалуйте також, де можете. Хлібобулочні вироби та ванни з ванною можуть здатися нерозумними речами, які зараз варто розставляти пріоритети, але продовжуючи доставляти собі невеликі задоволення може допомогти вам відчувати себе ситим і контролювати своє життя, навіть намагаючись разів. Ви заслуговуєте на те, щоб ви відчували себе добре зараз і завжди.
5. Зв’яжіться зі своїми друзями та сусідами.
Не бійтеся розповідати надійним друзям, що ви переживаєте. Люди, які вас люблять, збиратимуться підтримати вас, навіть якщо це просто означає, що ви маєте з ким поговорити, коли ви відчуваєте себе пригніченим, і допомагати вам чітко бачити, коли ваш партнер намагається маніпулювати вами. Рей-Джонс підкреслює важливість наявності сильної системи підтримки: емоційна підтримка може значно допомогти вам відчути себе сильною, а не самотньою, коли ви стикаєтесь із цим викликом.
Також корисно мати союзника, який може допомогти вам, коли ви захочете піти. Наприклад, ви можете попросити друга потримати у вас частину ваших грошей або цінностей, поки ви готуєтесь піти, оскільки це може бути менш підозрілим для вашого кривдника. (Ви можете сказати своєму кривдникові, що ви платите своєму другу за щось або робите йому подарунок.)
За даними Коаліції Нью -Джерсі по припиненню домашнього насильства, Ви також можете отримати вигоду, попередивши сусідів про свою ситуацію та розробивши візуальний сигнал для коли вам потрібна допомога або ви хочете, щоб вони зателефонували за номером 9-1-1-наприклад, увімкнути світло під’їзду або опустити жалюзі на півдорозі. Ви також можете розробити «кодове слово» для використання з друзями чи сусідами, щоб ви могли надіслати їм текстове повідомлення або повідомити по телефону, коли вам потрібна допомога.
6. Навчіть своїх дітей процедурі безпеки.
«Діти змінюють обчислення складними способами, - кажеШері Хембі, доктор філософії, ліцензований клінічний психолог, який більше 20 років працював над втручанням у насильство. «Я зустрічав багатьох жертв, які вирішили піти, коли вперше подумали, що їхні діти в небезпеці. З іншого боку, я також зустрічав багатьох жінок, які залишилися, тому що їхній партнер погрожував вбити чи викрасти їхніх дітей, якщо вони спробують піти. Немає жодної відповіді, яка була б вірною для кожної жертви в кожній ситуації ».
Одне, що може зробити будь-який батько,-це переконатися, що ваші діти знають, що робити, коли починається насильство,-каже Рей-Джонс: «Чи є кодове слово, яке ви хочете дати своїм дітям, щоб вони знали, що потрібно зателефонувати за номером 9-1-1, або вони знають, що біжать до сусіда будинок? Визнайте, що діти часто перебувають у перехресному вогні насильницьких стосунків ».
Хембі рекомендує навчити своїх дітей телефонувати за номером 9-1-1 і коли це робити, а також як виходити з дому під час бійки або подалі від місця насильства. Залежно від віку ваших дітей та їхніх стосунків із вашим партнером -зловживачем, також може знадобитися спланувати, що ви зробите, якщо ваша дитина розповість своєму партнерові про ці запобіжні заходи.
7. Навчіть своїх дітей, що насильство неприпустимо.
Важливо спілкуватися з дітьми про те, що відбувається. Можливо, вам доведеться змінити свою мову залежно від їх віку, але всі діти повинні знати, що насильство ніколи не буває нормальним, незалежно від того, хто це робить. Підкресліть, що ніколи не годиться когось образити чи змусити когось відчувати страх, незалежно від того, наскільки ви засмучені.
Ось деякі рядки, які можна використовувати зі своїми дітьми,від некомерційної організації "Порушення мовчання проти домашнього насильства":
- Насильство - це не нормально.
- Це не твоя провина.
- Я зроблю все, щоб допомогти вам почувати себе в безпеці.
- Не ваша справа виправляти те, що не так у родині.
- Я хочу, щоб ти розповів мені, що ти відчуваєш. Це важливо, і я можу з цим впоратися.
- Це нормально, якщо ви відчуваєте змішані почуття щодо одного або обох своїх батьків.
- Це нормально відчувати кілька емоцій одночасно.
- Нормально відчувати гнів на одного або обох батьків, коли відбувається насильство.
- Ви можете любити когось і ненавидіти його поведінку.
- Це нормально любити обох батьків одночасно.
- Їх поведінка не в порядку; насильство - це не нормально.
- Відповідальна особа - образливий. Не ти. Не я.
- Це нормально любити і хотіти проводити час з людиною, яка ображала.
- Це нормально - сердитися на людину, яка образила, або боятися її.
- Нічого страшного, але все одно любити людину, яка ображала.
- Насильство - це проблема дорослого, і це не ваша вина або відповідальність. Ви не можете це виправити.
8. Визначте свою «найбезпечнішу кімнату».
Визначте, яка кімната у вашому домі містить найменшу кількість предметів, які можна використати як зброю та/або мають простий спосіб вирватися з дому, рекомендує Рей-Джонс. Таким чином, якщо виникла сварка чи фізичне насильство, ви можете швидко перейти до цієї кімнати. Кухні та ванні кімнати можуть бути небезпечними через ножі, доступ до гарячої води та відсутність виходу.
Хембі також рекомендує стежити за тим, щоб зброю надійно зберігали та замикали. Можливо, вам навіть захочеться тримати кухонні ножі подалі в недоступній шафі взагалі.
9. Намагайтеся максимально збільшити час на самоті.
Чим більше часу ви проводите далеко від партнера, тим краще. Це скоротить час, коли ви вразливі до насильства. Рей-Джонс рекомендує прості стратегії для максимального використання часу на самоті, наприклад, як можна частіше гуляти на вулиці як можна довше, ніж зазвичай, і навіть просто проводити час у кімнаті самостійно. Чи можете ви добровільно піти на вулицю за дорученнями та продуктами? Спробуйте розширити будь -який час самостійно, коли це можливо, наскільки це можливо.
Якщо у вас є діти, знайдіть можливість взяти їх із собою на свої сольні екскурсії або способи утримати їх подалі від зловживаючої людини - можливо, наодинці у своїх кімнатах, виконуючи домашні завдання чи граючи.
Так само телебачення та фільми допомагають тримати всіх зайнятими, включаючи партнера -образливого, зазначає Хембі. Коли вони зайняті концентрацією на кіномарафоні, вони не зосереджені на пошуку виправдань, щоб кинутись на вас. Покиньте свої занепокоєння щодо часу використання екрану.
10. Уникайте конфліктів, наскільки це можливо.
Керування конфліктами - хороша ідея в таких ситуаціях, каже Хембі. Як можна зберегти спокій у домі?Програми допомагають. Робіть, що можете знизити аргументи так багато, як тільки можливо. Не переживайте занадто сильно критику з боку партнера- можливо, не варто пущати свого партнера. А.пологізуватись і рухатися далінавіть якщо ви лежите крізь зуби.
Пам’ятайте, це не та поведінка, яка повинна бути необхідною у здорових стосунках. У здорових стосунках вам не доведеться навшпиньки навколо свого партнера, тому що ви боїтеся, що він вам не зашкодить. Насильство та жорстокість є ніколи не винен. Уникати насильства не повинно бути вашою відповідальністю - це відповідальність вашого партнера вивчити належні способи управління своїми емоціями. Уникнення конфліктів - це просто спосіб потенційно обмежити виправдання насильницької особи для того, щоб вона стала насильницькою.
"Зловживання завжди на стороні кривдників",-зазначає Рей-Джонс. «Так багато наших контактів починаються з того, що мені потрібно зробити інакше, щоб вони припинилися? А ми ніби нічого. Якщо вибухне насильство, ваш партнер знайде причину для того, щоб стати насильником.... Ви можете бути найдосконалішою людиною зараз, і буде щось, що спровокує насильство з вашим партнером -зловживачем, тому що це справді влада та контроль. Це не те, що ви робите ".
11. Почніть планувати своє майбутнє.
«Наявність мети допомагає людям пережити всілякі кризи. Зосередьтеся на майбутньому і на тому, як ви можете планувати краще », - каже Хембі. "Це цілі та цінності, які допоможуть людям пройти через цей важкий вибір і допоможуть їм досягти кращого життя".
Як виглядатиме ваше ідеальне життя? Що б ви робили? Де б ви жили і яку роботу мали б? У яких відносинах ви були б? Подивіться, чи можете ви почати робити маленькі кроки до ідеального майбутнього. Це може бути так само просто, як почати економити гроші, вказує Хембі.
Ви не потрапите в цю ситуацію назавжди. Насильство не повинно бути частиною вашого життя, і ви зрештою зможете і знайдете вихід із цього. Ви сильні, здібні та стійкі, і на вас чекає яскрава, красива наступна глава. Тож почніть планувати це майбутнє.
Якщо ви потрапили в надзвичайну ситуацію, зателефонуйте за номером 9-1-1. Якщо ви чи хтось, кого ви любите, маєте справу з образливою людиною, ви можете звернутися до Національна гаряча лінія з питань домашнього насильства 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) або Знайдіть свою державну гарячу лінію тут.
