Коли Facebook вперше став широко доступним більше десяти років тому, це здавалося дійсно позитивним розвитком - простим способом підтримувати зв’язок з друзями та родиною з усього світу. Звичайно, це все ще вдається, але ми також розуміємо, що Facebook може бути джерелом стрес для багатьох людей, між занепокоєнням щодо конфіденційності та спонуканням до серйозного FOMO, коли ваші друзі перебувають у місті, а ви обтягнуті своєю зваженою ковдрою для тривоги на дивані.
Хороша новина, згідно нове дослідження, проведене Університетом Квінсленду, Вихід із Facebook на менше тижня може допомогти вам почуватись менш стресовим.
Більше: Як ретушовані фотографії впливають на наше психічне здоров’я
"Перерва у Facebook всього на п'ять днів знизила рівень гормону стресу кортизолу у людини", - сказав керівник дослідницької групи Доктор Ерік Ванман університету школа психології - йдеться у прес -релізі. «Було показано, що утримання від Facebook знижує рівень гормону стресу кортизолу у людини, але у людей власні оцінки їх стресу не змінилися - можливо, тому, що вони не знали, що їх стрес знизився ».
Але перш ніж видалити свій обліковий запис, дослідження також виявило, що хоча рівень стресу учасників покращився, вони повідомили про зниження загального добробуту.
«Люди відчули гірше самопочуття після цих п’яти днів без Facebook-вони відчували себе менш задоволеними своїм життя-в результаті соціального відключення від того, що вони відірвані від своїх друзів у Facebook »,-сказав Ванман пояснив.
Більше: Рок розкриває його боротьбу з депресією - ось чому це так важливо
Він додав, що не вважає це явище унікальним лише для Facebook і, ймовірно, вірно для інших платформ соціальних медіа.
Дослідження - опубліковане в Журнал соціальної психології — було 138 учасників, які були розділені на дві групи: одну, яка відмовилася від Facebook на п'ять днів, та іншу, яка продовжувала публікувати та перевіряти, як зазвичай. Усі вони надавали зразки слини, які використовували для вимірювання рівня кортизолу.
Ідею дослідження отримав Ванмен через свою власну тенденцію відходити від Facebook на певні періоди часу.
"Коли я розповів колегам про свої" канікули у Facebook ", то виявив, що не самотній", - сказав він. "Інші зізналися, що вони робили подібні перерви у Facebook, коли вважали це надто напруженим або надмірним - кинули Facebook на кілька днів або тижнів, але потім знову підключилися".
Це стосувалося однієї зі студенток Ванмена, яка попросила її подругу змінити пароль у Facebook, щоб вона не відвідувала сайт, але через два місяці вирішила, що хоче повернутися на платформу.
В цілому Ванмен сказав, що відмова від Facebook, щоб знизити стрес, аби знову повернутися, тому що ви сумуєте за людьми, є частиною циклу використання соціальних медіа.
«Facebook став важливим соціальним інструментом для мільйонів користувачів, і він, очевидно, має багато переваг. Однак, оскільки він передає стільки соціальної інформації про велику мережу людей, це також може оподатковувати податки », - пояснив він. «Схоже, люди роблять перерву, тому що вони занадто напружені, але повертаються до Facebook, коли відчувають себе нещасними, тому що були відрізані від своїх друзів. Потім через деякий час це знову стає стресом, тому вони роблять ще одну перерву. І так далі."
Отже, що це означає для вас та вашого облікового запису Facebook? Дійсно, це залежить від вас. Якщо при вході в систему ви відчуваєте стрес, це цілком справедливо і знайте, що ви нікому не зобов’язані оновлювати інформацію про свою собаку. Але якщо спілкування з друзями та родиною у Facebook змушує вас відчувати себе щасливішими та зв’язаними, це теж цілком законно. У будь -якому випадку, не забудьте подбати про своє психічне здоров'я і визнати, коли вам потрібно відпочити від чого завгодно - включаючи соціальні медіа.
