Продукти з негативною калорійністю можна їсти стільки разів, скільки вам заманеться, не відчуваючи ні граму провини. Нарешті, приказку «їж, щоб жити, не живи, щоб їсти», можна змінити.
Продукти з негативною калорійністю витрачають більше енергії на пережовування і перетравлення, ніж вони містять насправді, тому вам ніколи не доведеться турбуватися про те, щоб їсти ці продукти у великих кількостях або набирати вагу від них. Вони також містять велику кількість вітамінів, клітковини та антиоксидантів. Наступного разу, коли у вас буде настрій перекусити, потягніться до одного з цих продуктів замість того пакета чіпсів, який, як ми всі знаємо, приносить більше шкоди, ніж користі.
1
Селера
Одна чашка селери містить менше 20 калорій. Він багатий клітковиною, наповнений водою і навіть може допомогти зменшити ризик раку яєчників. До того часу, як ви підготуєтеся, вмиєтесь, з'їсте і перетравите його, 20 калорій - а потім і деякі - вже давно зникнуть.
2
Салат
Салат містить всього 8 калорій на чашку. По суті, салат - це вода, що унеможливлює набір ваги, вживаючи його. Багата зелень - наприклад, ромен - має однакову кількість калорій, але також містить залізо та магній. Наступного разу, коли салат буде поданий на вечерю, не пропускайте! Це допоможе наситити вас, не додаючи зайвого жиру та калорій-просто переконайтеся, що ви вибираєте нежирну заправку.
3
Солоні огірки та огірки
Огірки мають 15 калорій на чашку, а солоні огірки - всього 17 (припускаючи, що в них немає доданого цукру). Обов’язково їжте шкіру, оскільки вона містить всю клітковину. Решта огірка - це переважно вода і не має життєво важливих вітамінів і поживних речовин. Тим не менш, при такій кількості калорій ви можете споживати стільки, скільки хочете, не відчуваючи почуття провини.
4
Грейпфрут
Настільки здоровий, що навіть отримав власну дієту, названу на його честь, відомо, що грейпфрут зменшує здуття живота, промиваючи воду через тіло. Хоча він містить калорії, він також містить антиоксидант, відомий як нарінгенін, який стимулює печінку розщеплювати жир.
5
Яблука
Яблука ситі, здорові і задовольнять вашу ласощів. Яблука зазвичай містять 100 калорій для середнього розміру і витрачають 120 на перетравлення. Яблука також містять вітамін С, багато антиоксидантів і можуть допомогти знизити рівень холестерину.
6
Брокколі
Цей багатий поживними речовинами овоч містить всього 25 калорій у півсклянки. Він містить вітамін А, вітамін С, як розчинні, так і нерозчинні клітковини, фолієву кислоту та кальцій. Він контролює високий кров'яний тиск і може допомогти запобігти раку товстої кишки. Навіть якщо ви не прагнете схуднути, брокколі варто з’їсти за всі інші корисні властивості.
7
Лимони
Лимони очищають організм і можуть додати смаку досить тьмяній страві. Покладіть трохи в теплу воду і випийте вранці, щоб прискорити метаболізм на день. Лимони також підвищують імунітет і борються з інфекціями, і дослідження підтверджують, що вони навіть захищають від різних отрут.
8
Часник
Як і лимони, часник додає смаку їжі без додавання калорій. Він знижує рівень холестерину і містить гірчичні масла, які допомагають вимивати жирові клітини з організму. Якщо ви не великий шанувальник часнику, наріжте його дуже дрібно, щоб мінімізувати аромат.
9
Кавун і манго
І кавун, і манго складаються переважно з води. Кавун містить всього 80 калорій на чашку, а одне ціле манго - близько 150 калорій. Хоча обидва містять багато цукру, тому розгляньте їжу, щоб задовольнити тягу до солодкого, а не як спосіб спалити зайві калорії.
10
Спаржа
Спаржа, як і грейпфрут, виводить воду з організму, діючи як сечогінний засіб. Він містить хімічну речовину, яка допомагає розщеплювати жирові клітини і загалом зменшує жирові відкладення. Спаржа не тільки діє як відлякувач жиру, вона також використовується в цілях проти старіння, захищає від раку і може зменшити біль та запалення.
Здорові рецепти з продуктами з негативною калорійністю
Рецепт салату зі спаржі та стейків на грилі
Рецепти основної страви з брокколі
Рецепти, приготовані з часником
