Сніданок може бути найважливішим прийомом їжі за день, але, за оцінками, 40 відсотків дітей не їдять жодного або достатнього сніданку щоранку. Якщо ваші діти потрапляють до цієї групи, не впадайте у відчай. За допомогою кількох простих налаштувань вашого ранкового розпорядку незабаром ваші малюки буквально боротимуться за місце за столом.
Розбудіть їх раніше.
Деякі діти не снідають, тому що вони просто не голодні, коли прокидаються. Попросіть своїх дітей виконати більшість своїх ранкових процедур, перш ніж сісти за стіл, щоб у них було трохи більше часу між вставанням і прийомом їжі. Або розбудіть усіх на 15-20 хвилин раніше і раціонально використайте цей додатковий час - можливо, запропонувавши дітям погуляти з собакою, щоб підвищити апетит. Звичайно, для цього потрібно лягати спати трохи раніше, щоб ніхто не скупився на сон, але незабаром це буде просто чергова нормальна рутина.
Запитайте їх поради.
Не всі діти люблять сніданок - це просто факт життя. Перш ніж планувати сніданки у вашій родині, запитайте у дітей, що б вони хотіли бачити на столі. Запишіть деякі правила дому, щоб ніхто не очікував домашніх шоколадних вафель щоранку, але дайте своїм дітям трохи свободи, щоб вони самі вибирали. Можливо, вам доведеться запровадити ротацію, наприклад, щоб одна дитина збирала тижневі крупи або одна обирала сік, але, без сумніву, ваші діти дадуть вам знати, чия черга, і вам не доведеться запитувати.
Зробіть це грою.
Якщо нахил до хабарництва змушує вас тремтіти, зробіть трохи повороту, перетворивши сніданок у гру. Дайте бали тим, хто закінчив їсти, або ті частини їжі, які вони зазвичай не їдять, і нехай вони накопичуться до кінцевого призу. Можливо, домашні млинці на вихідних? Шоколадні чіпси в полуничних кексах? Нові тарілки, склянки чи соломка? Тримайте призи на сніданок, щоб підкреслити важливість страви.
Зосередьтеся на іноземних продуктах харчування.
Іноді дітям трохи набридає такі ж старі варіанти за сніданком, тому зробіть так, щоб святкувати іноземні страви. Проведіть деякий час разом, досліджуючи страви для сніданку з усього світу і складіть список тих, кого ви хотіли б спробувати. Присвятіть тиждень або місяць випробуванню нових смаків або час від часу дивуйте дітей новими стравами. Коли ви вичерпаєте свої можливості першого рівня, поверніться до книг, щоб з’ясувати ще кілька.
Сховати злаки на потім.
Навіть якщо вам доведеться відмовитися від ідеї снідати за столом, вам не доведеться відмовлятися від ідеї сніданку назавжди. Зробіть це, запакувавши пакети із сухими крупами, щоб перекусити, або нанизати крупу на тонку нитку, щоб висміювати їстівні намиста. Пізніше одноразові пластівці для сніданку також можна «намочити» йогуртом, коробкою для соку або коробкою молока. Тільки не забудьте запакувати ложку!
Більше ідей здорового харчування для дітей
Як приготувати здорові закуски для своїх дітей
Приєднуйтесь до Shay Pausa SheKnows, коли вона спускається до комори, щоб отримати прості поради від дієтолога Мішель Дудаш щодо приготування здорових закусок для ваших дітей.
Ще ідеї сніданку для сімей:
- 5 порад, які допоможуть мамам отримати сніданок на столі
- Кращі сніданки
- Сніданки для повернення до школи
