Літо не за горами, а це означає, що ви можете бути змушені зіткнутися з частинами свого тіла, які зазвичай намагаєтесь приховати. Щоб мінімізувати травму - і о, так, будьте здорові - ознайомтеся з цими п’ятьма простими способами, якими ви можете займатися зі своїми дітьми.
Коли ти мама, нелегко знайти час для власного здоров’я та добробуту. Звісно, ви можете запланувати зустрічі лікаря та стоматолога у своїх дітей та перевезти їх на футбол, балет, хокей, карате, та вдосконалений макраме - але іноді здається, що єдиною вправою, яку ви отримуєте, є переміщення ноги від перерви до газу.
Протягом багатьох років я намагався придумати спосіб вправ у свій день. Коли діти дрімали, я був настільки завалений домашніми справами, роботою та періодичною потребою їсти, що тренування ніколи не потрапляли до списку. Я намагався вставати раніше, ніж моє потомство, але 4 години ночі я просто залишався примхливим до кінця дня. До того часу, коли діти спали на ніч і прибрали кухню, все, що я хотів, - це кілька хвилин перед телевізором - або згорнутися в ліжку з книгою.
1. Спробуйте вправлятись у парковому тренінгу
Одного разу мій друг зазначив, що є способи тренуватися, поки мої діти не сплять. Зацікавлений, я натиснув її для деталей. Вона сказала мені, що у неї є постійне побачення з іншою мамою. Щодня вони везуть своїх дочок у сусідній парк. Поки діти граються, мами завершують тренування в парку. Скористайтеся улюбленою пошуковою системою, щоб знайти тренування відповідно до вашого рівня фізичної підготовки та наявного обладнання.
2. Тренуйте свій шлях до фітнесу
Мені сподобалося прогулянка в парку, але я не завжди міг потрапити до парку в той час, коли мені було доступне обладнання. Тому я запитав інших друзів, як вони вписуються у фітнес. Одна розповіла мені, що вона почала тренувати баскетбольний клуб у початковій школі свого сина двічі на тиждень. Кожен сеанс розпочинався з розтяжки та обходів тренажерного залу для розминки. Разом з іншим тренером вона навчала дітей передавати навички, стрільбу та інші навички. Потім діти-і тренери-витратили тридцять хвилин, граючи три на три в кількох групах.
3. Включити DVD
У мене діти різного віку, тому не завжди легко знайти заняття, яке б відповідало розкладу та можливостям кожного. Але це, очевидно, не виправдання, як зазначали мої друзі, за допомогою йоги та інших DVD -дисків для тренувань я можу легко зайти. Багато з цих тренувань призначені для дітей - або дорослих, які є початківцями. Мої найменші діти можуть грати або дрімати, а старші приєднуються до мене на 45-хвилинну тренування з йоги, щоб розслабитися і полегшити перехід від школи до дому.
Перегляньте наші найкращі фітнес -DVD -диски.
4. Грати у відео ігри
Звичайно, це може бути не традиційним способом зайнятися своєю фізичною формою, але заняття спортом на такій консолі, як Wii, можуть дати реальні результати. До того ж насправді малоймовірно, що у вас виникнуть проблеми з тим, щоб змусити дітей грати разом. Ця альтернатива в приміщенні відмінно підходить для випадків, коли погода ускладнює ігри на свіжому повітрі або якщо вам доводиться обходити дрімоту та розклади домашніх завдань.
Перегляньте наші дошки повідомлень Wii Fit!
5. Дізнайтесь щось нове
Іноді для тренування доводиться знаходити зовнішню мотивацію. Якщо це ваша особистість, визнайте це та запишіться на заняття, яке ви та ваша дитина (або діти) зможете пройти разом. Залежно від віку та здібностей ваших дітей, ви можете спробувати плавання, танці, єдиноборства або щось зовсім інше. Зверніться до своєї церкви чи синагоги чи місцевого громадського центру, щоб дізнатися, які варіанти батьків-дітей можуть бути доступні.
Перестаньте думати про своїх дітей як про перешкоду на шляху до тренувань, а почніть проводити з ними курси перешкод!
Ще кілька порад для мам, щоб повернути себе у форму:
- Секрети схуднення знаменитостей: схуднути дитині
- Отримайте плоский животик після вагітності: Вправи для відділення живота
- Як схуднути дитині - назавжди!
