Окрім того, що ви їсте для отримання енергії, щоб пережити святкові походи по магазинах та планувати застілля, ви також можете їсти для краси, здоров’я та щастя. Ось п’ять святкових дієтичних страв, які смачні та насичені поживними речовинами.
Окрім того, що ви їсте для отримання енергії, щоб пережити святкові походи по магазинах та планувати застілля, ви також можете їсти для краси, здоров’я та щастя. Ось п’ять святкових дієтичних страв, які смачні та насичені поживними речовинами.
5 святкових страв
1. Чорні боби
Забезпечуючи смачний баланс енергозберігаючих білків і клітковини, чорна квасоля також надзвичайно заряджена антиоксидантами. Тримайте під рукою чорну квасолю для швидкого додавання до салатів та страв із зерна, для приготування супу чи пюре для смачного веганського закуски.
>>Чорна квасоля з сушеними помідорами та апельсиновою цедрою
2. Чорниця
Свіжа або заморожена чорниця є джерелом енергії антиоксидантів. Ці дорогоцінні камені синього кольору мають низьку калорійність, багаті клітковиною і, природно, солодкі. Жменька чорниці швидко пожвавить вас, і якщо ви додасте їх у веганський йогурт або, на сніданок, у миску вівсянки, ви піднімете свою енергію і здорова задовольте ту жагу цукру.
>>Енергетичні батончики з сирої їжі та мигдалю
3. Едамаме (свіжі соєві боби)
Ідеальний баланс білків, вуглеводів та здорових жирів, едамаму можна знайти свіжим у проході для продуктів або в морозильній камері для овочів. Цю квасолю з високим вмістом білка можна вживати як сильну закуску або кидати в зелені або зернові салати, цільнозернові макарони або смажити. Включіть їх у повсякденне харчування та упакуйте у свій мішечок невеликий мішечок едамаму, щоб легко їсти на ходу.
>>Більш корисні веганські закуски з високим вмістом білка
4. Мигдаль
Горіхи-це завжди хороший вибір (за умови, що у вас немає алергії) для підтримки енергії та втамування голоду. Смачне поєднання білка, складних вуглеводів і корисних жирів означає, що жменька горіхів може тримати вас протягом кількох годин до наступного прийому їжі. Мигдаль також є благом для красивої шкіри, гарного настрою та здоров'я травлення.
>>Коричневий цукровий мигдаль Chipotle
5. Червоний грейпфрут
Прокиньтесь до рубіново -червоного грейпфрута, і ви почнете свій день із соковитою користю цього солодкого освіжаючого фрукта. Грейпфрут та інші цитрусові, наповнені фітонутрієнтами, можуть зміцнити вашу імунну систему та здоров’я шкіри, а також підняти енергію та покращити настрій. Обсмажте грейпфрут для смачного частування, киньте сегменти в салати або пюре у вашому наступному смузі.
>>Не пропустіть ці продукти, що стимулюють імунну систему
