Соціальні засоби комунікації може бути чудовим інструментом для зв’язку та підтримки, але також може бути місцем для судження та несправедливого порівняння. Налаштування на життя за допомогою a новонародженого є досить стресовим, але якщо мама також має справу з післяпологовим розладом настрою, їй, можливо, доведеться діяти обережно, коли справа доходить до соціальних медіа.
Це, звичайно, було правдою для мене. Перш ніж я усвідомив, що мої проблеми зі сном і непосильна тривога були симптомами післяпологова депресія, Я шукав відповіді та підтримку у соціальних мережах.
Відчуваючи себе самотнім серед ночі, я звернувся до групи мам у Facebook, щоб заспокоїтися. Однак я не відчув багато часу, щоб відчути на собі негативну сторону. Мої запитання зустріли добротою та підтримкою, але неймовірна кількість інформації навіть із найпростіших тем була надзвичайною. З довгих ниток про час животика та одноразові проти. тканинні підгузники на більш суперечливі теми, такі як навчання сну та щеплення, перевантаження інформацією та думками викликало у мене сумніви. Я відчувала неймовірну кількість сорому за свій смуток, гнів і страх, поки інші новоспечені мами публікували рясні оновлення про своїх новонароджених.
"Соціальні медіа створюють ситуацію, коли хтось порівнює себе та розвиток своєї дитини з усіма іншими", - каже Ніккі Мартінес, психолог та консультант із Чикаго. «Люди зображують лише найкращі та найяскравіші моменти або навіть перебільшують. Вони проектують нереальний образ, якого людина з PPD або будь -хто не міг би оправдати ».
Для Девін Хаммер прокрутка через Facebook після народження її дітей, здавалося, завжди засмучувала її. Усі троє її дітей народилися за допомогою кесаревого розтину, що було різким контрастом від природних пологів, які вона передбачала. Хаммер співпрацює з дулами та акушерками як тренер для родильних працівників, тому її соціальну мережу складали жінки з історіями народження та після пологів, дуже різними від її.
«У багатьох моїх друзів народилися діти одночасно - усі природні пологи, усі з чудовою фотографією народження», - сказав Хаммер. "Я відчував, що втрачаю найкрасивіший досвід, який може мати мати".
Травматичні пологи, проблеми з годуванням грудьми, немовлята з високими медичними потребами або тривалі напади плачу, а також розрив між ними очікування та реальність можуть бути факторами ризику розвитку післяпологової депресії, сказала Андреа Патерсон, мама з Ванкувера та блогу редактор для Тихоокеанське товариство підтримки після пологів.
Після того, як вона не змогла годувати сина грудьми, Патерсон боролася з PPD більше року.
"Я стежила за багатьма природними сайтами батьківства в соціальних мережах і отримувала масу інформації про те, наскільки важливе і чарівне грудне вигодовування і наскільки жахлива суміш", - сказала вона. “Тому я піддався цій ідеї, що я завдав шкоди своєму синові, якщо я дав йому молочні суміші, і я, звичайно, був в жаху, коли мені це довелося робити. Це зіграло велику роль у моїй депресії. Мені здавалося, що я зазнав невдачі прямо за воротами ».
І Хаммер, і Патерсон адаптувалися, повільно відмовляючись від сторінок та людей, що викликало у них сором і провину за те, як вони виховували батьківство. Що стосується онлайн -груп мам, сторінок та блогів, пошук подібного досвіду може багато в чому допомогти у створенні позитивного досвіду роботи в соціальних мережах.
"Якщо у вас є друзі або сторінки, на які ви підписуєтесь, які публікують речі, які є для вас тригером, відпишіться від них, принаймні, поки вам не стане краще", - сказав Хаммер. «Шукайте PPD у панелі Facebook та приєднуйтесь до усіх груп, які вас цікавлять, особливо якщо у вас була вагітність або пологи з високим ризиком. Це дійсно допомагає почути від тих, хто це отримує ».
Знайти правильну систему підтримки в Інтернеті може бути настільки ж важливою, як і знайти її в автономному режимі.
"Ставтесь до соціальних медіа так, як до будь -якої іншої спільноти у своєму житті, і зробіть його безпечним простором для вас, створюючи сторінки та групи, які змушують вас позитивно ставитися до себе", - сказав Патерсон. "Дуже важливо знайти це село жінок і підтримувати один одного".
Важливо відзначити, що соціальні медіа не завжди мають негативний вплив на мам, які борються з післяпологовими розладами настрою. Для Енн Хітерсі, матері трьох дітей, правильна система підтримки та інформація зробили її досвід роботи в соціальних мережах позитивним.
«Я дізнався про це через соціальні мережі Післяпологовий прогрес і існування PPA [післяпологової тривоги] ", - сказала вона. «Я знайшов величезну підтримку груп Facebook. Для мене соціальні медіа позитивно вплинули на мою післяпологову депресію та тривогу ».
Мартінес погоджується з тим, що соціальні медіа здатні пролити світло на частини не настільки гламурні. Відкритість та чесність мам в Інтернеті допомагає зменшити стигму навколо післяпологових розладів настрою та створити спільність із спільного досвіду.
"Якби більше людей були чеснішими, це могло б сприяти гуманізації важкого часу і дати зрозуміти іншим, що за цей час всі борються, і всі мають важкі моменти", - сказав Мартінес. «PPD - це одна з тих речей, про які недостатньо говорять, але багато людей виграли б, якби люди це зробили. Просте знання про те, що ви не самотні і що ваша ситуація не рідкість, може бути надзвичайно цілющим саме по собі ».
Я все ще виявляю, що кілька разів на день прокручую свій канал у Facebook, хоча вже не так багато серед ночі. Я все ще активний учасник груп мам у Facebook, до яких я приєднався під час вагітності, але я навчився сприймати найрізноманітніші думки з поривом. Соціальні медіа - це потужний інструмент, за який я вдячний, але після досвіду роботи з PPD я тепер можу краще визначити, коли це шкодить більше, ніж допомагає.