Немає в житті такого виснажливого часу, як перші кілька місяців з новою дитиною. Мало того, що ваша дитина звикає до світу, ви відновлюєтеся після дев’ятимісячного марафону. Але коли справа доходить до сну, чого насправді можна очікувати від свого новонародженого? Немовлята не обов’язково повинні спати всю ніч. Елізабет Пентлі, автор Рішення для сну без плачу: ніжні способи допомогти вашій дитині спати всю ніч і Ніжний догляд за дитиною ділиться деякими порадами щодо того, як допомогти вашій родині розробити графік сну, з яким ви можете жити.
Пробудження для нічного годування
Багато педіатрів рекомендують батькам не дозволяти новонародженим спати довше трьох-чотирьох годин без годування, і переважна більшість дітей прокидається набагато частіше. (Пам’ятайте також, що є кілька виняткових дітей, які можуть триматися довше.) Незважаючи ні на що, ваша дитина прокинеться вночі. Головне знати, коли ви повинні забрати її для нічного годування, а коли ви можете дозволити їй повернутися спати самостійно.Це час, коли вам потрібно дійсно зосередити свої інстинкти та інтуїцію. Саме тоді вам слід дуже старатися, щоб навчитися читати сигнали вашої дитини.
Ось порада, яку я здивований, що ніколи не читав у дитячій книжці, але дуже важлива, щоб ви її знали. Немовлята видають багато звуків під час сну, від бурчання до скиглення до відвертого плачу, і ці звуки не завжди сигналізують про пробудження. Це те, що я називаю «шумами сну», і під час цих епізодів ваша дитина майже або навіть повністю спить. Це не ті крики, які означають: «Мамо, ти мені потрібна!» Це просто звуки сну. Я пам’ятаю, як моя перша дитина, Анджела, була новонародженою та спала в колисці біля мого ліжка. Її крик будив мене багато разів, але вона спала в мене на руках ще до того, як я встиг від колиски до крісла-гойдалки, щоб сісти. Вона видавала сонні звуки. У моєму бажанні реагувати на кожен крик моєї дитини, я фактично навчив її прокидатися частіше!
Потрібно уважно слухати і спостерігати за своїм малюком. Навчіться розрізняти ці звуки під час сну, звуки неспання та голоду. Якщо вона дійсно прокинулася і голодна, погодуйте її якомога швидше. Якщо ви негайно відреагуєте, коли вона зголодніє, вона, швидше за все, швидко повернеться до сну. Але, якщо ви дозволите їй розплакатися, вона повністю прокинеться, і їй буде важче й потрібно більше часу, щоб заснути. Не кажучи вже про те, що тоді ви теж будете спати!
Допоможіть малюкові відрізнити день від ночі
Новонароджена дитина спить приблизно 16-18 годин на добу, і цей сон рівномірно розподіляється на шість-сім коротких періодів сну. Ви можете допомогти своїй дитині розрізнити нічний сон і денний сон і таким чином допомогти йому спати довше вночі.
Почніть з того, щоб ваша дитина подрімала вдень у світлій кімнаті, де вона може чути денні шуми, наприклад, у люльці чи колисці в головній частині вашого дому. Зробіть нічний сон темним і тихим. Це означає, що посеред ночі немає розмов, співу чи світла. Якщо у вас вдома шумно після сну дитини, використовуйте «білий шум», щоб приховати звуки сім’ї.
Цей білий шум може бути тихою фоновою музикою, дзижчанням обігрівача чи вентилятора (вжито заходів безпеки) або будь-яким іншим рівномірним звуком. Ви навіть можете придбати невеликий годинник/радіо з функцією білого шуму (вони звучать як весняний дощ або дзюрчання струмка) або касети з тихими звуками природи чи навіть утроби матері.
Ви також можете допомогти своїй дитині відрізнити денний сон від нічного сну, використовуючи щовечора купання та переодягання піжами для сну, щоб показати різницю між ними.
Нехай ваші нічні годування будуть тихими та м’якими. Немає потреби розмовляти чи співати з малюком посеред ночі; збережи все це на день.
Нічне годування з пляшечки з легкістю
Якщо ви годуєте дитину з пляшечки, переконайтеся, що все необхідне для нічного годування під рукою і готове до використання. Ваша мета полягає в тому, щоб дитина залишалася в сонному стані і відразу ж засинала. Якщо вам доведеться бігти на кухню, щоб приготувати пляшку, поки дитина метушиться або плаче, ви просто приведете вас обох до сенс повного пробудження, і те, що, можливо, було коротким нічним пробудженням перетвориться на довгий період неспання.
Нічні пелюшки
Якщо ваша дитина прокидається кожні годину-дві протягом ночі, вам не потрібно щоразу міняти їй підгузок. Знову ж таки, пам’ятаючи, коли Анджела була «новонародженою», а я «новонародженою мамою», я сумлінно переодягав її кожні годину чи дві, коли вона прокидалася. Часто я міняла одну суху пелюшку на нову. Зрештою я дізнався, що я більше налаштований на проблему підгузків, ніж вона!
Я пропоную вам надіти на дитину якісний підгузок, а коли вона прокинеться, швидко перевірити. Переодягайте її тільки в разі необхідності, і робіть це швидко, тихо і якомога в темряві. Використовуйте маленьку нічну лампу, коли переодягаєте дитину, і уникайте будь-яких яскравих вогнів, які можуть сигналізувати про те, що "день". Майте свій організуйте заміну речей поблизу ліжка дитини, і переконайтеся, що ви використовуєте теплу тканину, щоб витерти сонну дно. (Ознайомтеся з багатьма доступними типами підігрівачів для дитячих серветок і тримайте один біля місця для нічного сповивання.) Нічні сигнали
Ви захочете створити спеціальні підказки, які сигналізують про сон перед сном. Послідовний, точний розпорядок сну, який починається принаймні за 30 хвилин до сну, дуже допомагає дитині організувати режим денного та нічного сну.
Майте реалістичні очікування
Ваша новонароджена дитина не буде спати всю ніч. Немає чарівних відповідей і коротких шляхів до зрілості сну. Якщо ви зосередитеся на своєму бажанні повноцінного сну, ви просто підштовхнете себе до того, що заплачете через те, чого зараз не можете мати. Найкраща порада, яку я можу вам дати, це нагадати собі, що ці перші місяці з вашою дитиною швидко пройдуть. І тоді ви з ніжністю згадаєте спогади про те, як тримали на руках свого новонародженого.
