Чи знаєте ви, що дослідження показують, що вживання яєць може сприяти зміцненню очей, оскільки яйця містять лютеїн і зеаксантин, два антиоксиданти, що містяться в яєчних жовтках? Оскільки яйця не входять до складу веган дієта, чи можна поліпшити зір без них? Читайте далі, щоб дізнатися.
Антиоксиданти для здоров'я очей
Знакове дослідження, опубліковане в британському медичному журналі Офтальмологія BMC, вказує на те, що поєднання антиоксидантів та омега-3 жирних кислот може допомогти запобігти втраті зору, пов'язаної з AMD. Учасники дослідження приймали добавку під назвою TOZAL Eye Health Formula, яка багата поживними речовинами, що підвищують зір. Але збалансувати свій раціон продуктами, багатими антиоксидантами та омега-3 (льон мелений для веганів) також може допомогти уникнути захворювань очей, таких як дегенерація жовтої плями.
Харчування для життєво важливого зору
У новій книзі Основний посібник із здорової цілющої їжі
Веганські продукти для здоров'я очей
За словами Ретельного та Мілівоєвича, це найкращі продукти для уникнення проблем із зором:
- Бурякова зелень
- брюсельська капуста
- Капуста
- Шпинат
- Овоч зелень
- Зелень ріпи
Хоча ця темнолистова зелень є чудовим джерелом антиоксидантів, що покращують зір, їжте величезну кількість багатих антиоксидантами фруктів та овочів для здоров’я очей. Чим більше антиоксидантів ви споживаєте, тим більше шансів уникнути серйозних хронічних захворювань, таких як рак та хвороби серця.
Більше веганський спосіб життя поради!
5 веганських порад краси з використанням ефірних масел
Поради щодо веганської безглютенової випічки
Веганська краса: поради здорової шкіри
