Чи часто ви відчуваєте напругу та стрес на роботі? Ці шість стратегій допоможуть вам краще впоратися зі стресом, щоб ви могли повернутися до ефективної роботи, а також покращити загальний стан здоров’я.
Будь то терміни виконання, величезне навантаження, важкі колеги по роботі або вимогливий начальник (чи, можливо, все вищесказане!), Стрес на робочому місці може часто досягають нездорового рівня, що може призвести лише до того, що ви зійдете по нездоровому шляху (наприклад, високий кров'яний тиск, емоційне харчування, збільшення ваги, тощо). Існує кілька способів боротьби зі стресом, перш ніж він стане всепоглинаючим. Спробуйте ці.
Активізуйтесь
Якщо вам здається, що ваші плечі згорблені за вухами через те, що це був напружений день, після фізичних вправ ви відчуєте себе вільніше і менше намотаєтесь. Якщо це можливо, відвідайте тренажерний зал на час обіду або погуляйте. Коли ви рухаєтесь, ви допомагаєте своїм ендорфінам відчувати себе добре, а також на деякий час ви можете зосередитися на чомусь іншому, ніж на навантаженні.
Посміятися
Розслабся, посміявшись. Подивіться смішний кліп на YouTube, або зробіть п’ятихвилинну перерву і зателефонуйте другу, який ніколи не змусить вас посміятися. Сміх допоможе покращити настрій, і було показано, що він сприятливо впливає на реакцію організму на стрес, змушуючи вас відчувати себе легше та розслабленіше.
Почніть щоденник
Один фантастичний спосіб зняти стрес - записати свої почуття та думки. Ви можете зробити це, перебуваючи вдома після робочого дня, але якщо ви відчуваєте особливе занепокоєння на робочому місці і можете дозволити собі трохи відпочити, запишіть свої думки. Просто опублікувавши їх на папері, ви зможете опрацювати способи поглянути на ситуацію або впоратися з нею.
Поставте горщик або два на своєму столі
Додавання рослини до вашого робочого простору не тільки трохи пожвавить її, але дослідження показали, що рослини можуть зменшити її рівень стресу та підвищення продуктивності-вагомі причини переконати своїх колег тримати завод на робочому столі добре.
Займайтесь йогою за своїм столом
Хоча заняття будь -якими видами вправ допоможуть зняти певний стрес, йога, зокрема, особливо корисна. Ця практика розум-тіло навіть не вимагає від вас нікуди йти, оскільки ви можете легко зробити кілька поз йоги прямо у своїй кабінці. Відвідайте Журнал йоги 15 кроків можна легко включити у свій робочий день.
Медитувати
Навіть якщо у вас є лише кілька вільних хвилин, приділіть цей час, щоб закрити очі і зробіть кілька глибоких, очисних вдихів. Це може допомогти вам розпакуватися, навіть якщо ви не досконало володієте мистецтвом медитації.
Більше статей
5 Продукти, що знімають стрес
Природні способи боротьби зі стресом
Зняття стресу хобі на свіжому повітрі
