Залишатися добре зволоженим-це ключовий компонент для збереження вашого здоров’я та благополуччя. Ось кілька стратегій, які дозволять вам регулярно отримувати достатню кількість рідини.
Гарне зволоження допомагає вашому організму працювати ефективно. Можливо, ви чули, що ви повинні випивати вісім склянок води на день, але це насправді лише відбійник. Це буде відрізнятися від людини до людини, але ви можете використовувати це як орієнтир і визначати свої потреби. Ось що потрібно пам’ятати, коли йдеться про зволоження тіла.
Не чекайте, поки відчуєте спрагу
Коли ви відчуваєте спрагу, ваше тіло вже зневоднене. Тому найкраще тримати воду під рукою постійно, щоб ви регулярно потягували протягом дня, відриваючись від того місця, де ви відчуваєте сухість.
Інші рідини і навіть деякі продукти входять до вашої гідратації
Сік, суп, трав’яний чай та деякі продукти харчування (наприклад, грейпфрут та огірок, якщо назвати лише дві - по суті, будь -яка їжа з високим вмістом води) - все це сприяє вашому загальному зволоженню. Кава та алкоголь, однак, не враховуються у вашому зволоженні, оскільки вони обидва зневоднюють ваше тіло. Вода - найкращий вибір для зволоження, оскільки вона не містить калорій. Якщо ви регулярно вживаєте сік та безалкогольні напої, ви споживаєте багато цукру (переважно порожні калорії!).
Джаз до простої води
Якщо звичайна вода не для вас, спробуйте її з часточкою лимона або лайма, щоб надати їй трохи аромату; або потримайте глечик у холодильнику з кількома ягодами чи огірком, щоб знову надати тонкий аромат та додаткове освіження H2O. Якщо ви любите газований безалкогольний напій, якого ви любите, придбайте такий продукт, як SodaStream, який перетворює звичайну воду на газований, газований напій.
Перевірте туалет перед змиванням
Перш ніж промити, перевірте колір сечі - відтінок вашої сечі - хороший показник того, наскільки добре ви зволожуєтеся. В ідеалі це має бути колір блідої соломи. Якщо миска заповнена глибокою канарково-жовтою сечою, це ознака того, що вам потрібно пити більше, ніж вам. Але практично прозора сеча не обов’язково здорова, ніж блідо-солом’яний колір-це насправді може бути ознакою інших проблем (наприклад, діабету). Якщо вас турбує, зверніться до лікаря.
Більше порад щодо здоров’я
Що їсти після тренування
Здорове харчування під час подорожей
Сексуальні руки: вправи для рук та дієти для спалювання жиру
