Ви коли -небудь думали спробувати силову йогу - більш інтенсивний варіант типової йоги - але відчували, що не можете, тому що у вас немає витривалості... або ви не міг утримувати пози... або ти не хотів виглядати дурним серед купа регулярних практикуючих силову йогу, чиє гнучке тіло здавалося о, так ідеально?
Пауер -йога позбавляє від стресу і приведе вас у форму
Ветеран -йог Марк Бланшард каже, що це непотрібний страх, який легко усунути, як тільки ви відчуєте здатність силової йоги допомогти вам зменшити стрес. Одна з багатьох переваг, властивих силовій йозі (аштанга), вогненний стиль йоги, який поєднує в собі ряд пози (асани) у потужну плавну рутину тренувань, яка не тільки заспокоює ваш розум і дух, але й збиває ваше тіло форму.
Бланшард - засновник Progressive Power Yoga та власник популярної студії в Студіо -Сіті, Каліфорнія. Він займається силовою йогою, яка підкреслює силу та гнучкість, протягом 28 років, і викладає її у своїй студії більше десяти.
Силова йога - для всіх
Незважаючи на те, що він перераховує серед своїх студентів деяких із найгарячіших зірок Голлівуду, Бланшар каже, що вам не обов’язково бути знаменитістю, щоб скористатися цією вправою. "Будь -хто, незалежно від віку, розміру чи фізичних можливостей, може займатися силовою йогою", - каже він. «Сеанси силової йоги ніколи не слід класифікувати за рівнем досвіду або труднощами, які можуть здатися загрозливими». За словами Бланшара, пауер -йога має бути для вас складним завданням - але не до такої міри, коли ви відчуваєте стрес через те, чи багато ви робите чи ні достатньо. Якщо вам важко утримувати повільний і глибокий ритм дихання носом і ротом, сповільніть рух. Потрібен час і відданість справі. Потрібно терпіння. "Я завжди називаю це практикою йоги, а не ідеальною йогою", - додає Бланшар.
Займіться йогою для себе
«Не хвилюйтесь, якщо ви не можете розтягнутися настільки далеко, натиснути так сильно або тримати позу (асану), поки людина поруч з вами. Не оцінюйте свій прогрес за їхніми ", - каже він. "Просто працюйте у власному темпі і робіть все можливе." Наприклад, виконуючи вигин стоячи вперед, якщо ви не можна нахилятися настільки далеко, щоб покласти руки долонею вниз і лягти на землю, нахилитися, наскільки це можливо, і схопити гомілки.
«Не забудь дихати», - нагадує Бланшар. «І якщо ви продовжуватимете глибоко дихати, ваше тіло буде реагувати. Можливо, наступного разу, коли ви повторите позу, ви ще більше нахилитесь ".
Останнє нагадування: Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж почати займатися силовою йогою або будь -яким іншим видом фізичних вправ.
