Соковиділення - це модно; проте це також чудовий спосіб збільшити щоденне споживання фруктів та овочів. Як зареєстрований дієтолог, я рекомендую свіжий сік на додаток до добре збалансованої дієти. Наприклад, свіжий сік може стати енергійним напоєм у другій половині дня - замість того, щоб потягнутися за додатковою чашкою кави. Щоб допомогти вам найкраще вичавити сок, спробуйте ці прості рецепти і корисні поради.
Пов’язана історія. Джада Де Лорентіс щойно перетворив наше улюблене занурення в бутерброд, і зробити його так просто
Поради щодо першого соку
- Почніть просто: Сік з двох -чотирьох інгредієнтів. Сік, що містить занадто багато інгредієнтів і забирає у вас занадто багато часу на приготування, може викликати у вас відчуття пригніченості, і що сок просто не вартий зусиль. З іншого боку, прості рецепти займають менше часу на приготування і менше прибирають, тому ви зможете насолоджуватися свіжим соком.
- Додайте фрукти і багато зелені: Додайте до свого соку шматочок фрукта, наприклад, яблуко. Він підсолодить аромат і стане більш бажаним для смаків, які тільки починають сочити. Однак обов’язково додайте трохи зелені! Вичавлювання зелені - відмінний спосіб споживати більше овочів протягом дня.
- Остудіть: Дайте вашому соку охолонути в морозильній камері протягом 3-5 хвилин перед тим, як попити. Холодний сік, як правило, більш бажаний, ніж сік кімнатної температури. Однак випийте сік протягом 30 хвилин, щоб отримати оптимальні переваги для здоров’я.
Пряний апельсиновий сік
Робить один сік 12 унцій
Інгредієнти:
- 1 середній апельсин
- 2 великі морквини
- 1 дюймовий шматочок імбиру, нарізаний
Напрямки:
- Апельсин очистіть і пропустіть сегменти через соковижималку.
- Додати моркву і подрібнений імбир через соковижималку.
- Випийте негайно або дайте охолонути в холодильнику або морозильній камері протягом 3-5 хвилин, а потім насолоджуйтесь!
Сік грушевого огірка
Робить один сік 12 унцій
Інгредієнти:
- 1 груша
- 1 невеликий огірок
- Велика жменька шпинату
Напрямки:
- Вимийте грушу, огірок і шпинат і подайте через соковижималку.
- Випийте негайно або дайте охолонути в холодильнику або морозильній камері протягом 3-5 хвилин, а потім насолоджуйтесь!
Сік зеленого яблука
Робить один сік 12 унцій
Інгредієнти:
- 1 яблуко
- 1 лимон
- Велика жменька капусти
Напрямки:
- Помийте і наріжте яблуко і подайте через соковижималку.
- Очистіть лимон від шкірки і додайте лимонні часточки через соковижималку.
- Подайте капусту через соковижималку.
- Випийте негайно або дайте охолонути в холодильнику або морозильній камері протягом 3-5 хвилин, а потім насолоджуйтесь!
Детальніше про соку
Очищення соку: плюси, мінуси і 5 здоровий рецепти
Користь соку для здоров'я проти змішування
5 Змішані сокові напої для зміцнення імунної системи
