Йога корисний для розуму, тіла та душі. Маючи понад 3000 років доказів, з яких можна почерпнути, аргумент йоги ясний: Покращено гнучкість, розумова гострота і зняття стресу - це лише деякі з причин, з якими варто взятися за це практикуйте сьогодні.
Час розслабитися
Йога корисна для розуму, тіла та душі. Маючи понад 3000 років доказів, з яких можна почерпнути, аргумент йоги ясний: Покращено гнучкість, розумова гострота і зняття стресу - це лише деякі з причин, з якими варто взятися за це практикуйте сьогодні.
Файл Американська остеопатична асоціація пропонує стислий перелік переваг йоги:
- Підвищена гнучкість
- Підвищення м’язової сили і тонусу
- Поліпшення дихання, енергії та бадьорості
- Підтримка обміну речовин
- Підтримка або зниження ваги
- Здоров’я серцево -судинної системи та кровообігу
- Покращена продуктивність
- Профілактика травм
Хоча всі ці переваги є реальними та корисними, цей досвід значно глибший, ніж простий клінічний список. Наприклад, підвищена гнучкість призводить до кращого діапазону рухів. Кращий діапазон рухів забезпечує кращий баланс. Кращий баланс призводить до поліпшення координації, а покращення координації призводить до швидкого, молодого існування навіть з віком. Люди з вираженим почуттям рівноваги та координації рідше відчувають падіння та травми, пов'язані з падінням, що є основним чинником здорового старіння.
Ознайомтеся з деякими іншими непередбачуваними перевагами йоги.
Покращено травлення
Пози йоги передбачають багато згинання, скручування та розтягування. Всі ці рухи призводять до пальпації основних м’язів і м’яких внутрішніх органів, таких як шлунок і кишечник. Цей внутрішній масаж стимулює перистальтику, хвилеподібні рухи кишечника, які сприяють травленню. Йогічне дихання також зменшує стрес і збільшує приплив кисню до клітин, все це дозволяє вашому організму працювати більш ефективно. Результатом є поліпшення травлення та поводження з відходами, що допомагає своєчасно виводити токсини з вашої системи.
Покращено спортивні показники
Участь у спорті - це багатогранний звір, який вимагає усвідомлення розуму та тіла. Талановиті спортсмени здатні запропонувати максимальну продуктивність лише тоді, коли вони належним чином справляються зі стресом та запобігають травмам. Йога вчить спортсменів зосереджуватися на диханні та відключати зовнішні відволікаючі фактори, які можуть перешкоджати роботі. Йога також покращує гнучкість, координацію та усвідомлення тіла, що є ключовими факторами для спортсменів.
Леслі, бігун, йог і блогер в Її щасливий баланс, каже: «Нещодавно я зайнявся йогою і дійсно помітив користь у збереженні ніг спритними та здоровими для бігу. Гаряча йога особливо розслабила мої м’язи. Я вважаю, що поза голуба особливо корисна для того, щоб мої підколінні м’язи були гнучкими ”.
Якщо ви бігун, баскетболіст або лучник, ви можете скористатися перевагами йоги для розуму та тіла.
Покращена циркуляція
У той час як будь -яка фізична активність покращує кровообіг, збільшуючи приплив крові та доставку кисню до клітин, йога покращує кровообіг так, як це не під силу кожному заняттю. На відміну від бігу або традиційних видів спорту, йога включає перевернуті пози, такі як підставки для плечей і пухові собаки, які розміщують голову нижче серця. Багато з цих поз фактично ставлять ноги над головою, і тому, що кровообіг зазвичай вимагає, щоб ваша кров текла проти сили тяжіння оскільки воно повертається до вашого серця з кінцівок, ці пози, перевернуті вниз, полегшують кровоносну систему повертати кров до ваше серце в процесі, який називається «венозним поверненням». Перевернуті пози також збільшують приплив крові до мозку, покращуючи концентрацію та психіку функція. По суті, інверсії дозволяють вашому тілу скористатися гравітацією, а не працювати проти сили тяжіння, таким чином, щоб покращити тіло, розум і душу.
Питання
Яка ваша улюблена поза йоги? Розкажіть нам у розділі коментарів нижче.
Детальніше про йогу
Файл Користь для здоров'я гарячої йоги
Splurge vs. крадіжка: Штани для йоги від знаменитостей
Як заощадити на заняттях йогою
