Хочете покращити свій щоденний раціон? Зробіть своєму тілу послугу і киньте ці поживні суперзірки у візок для покупок, щоб скористатися перевагами "суперпродуктів природи!"
Термін "суперпродукти" з'явився у 80 -х роках і відноситься до деяких продуктів харчування, які мають чудові харчові переваги. Вони, по суті, наповнені вищою, ніж середня, концентрацією поживних речовин - вітамінів, мінералів, антиоксиданти, незамінні жирні кислоти тощо - і вважається, що вони приносять багато дивовижних переваг для здоров’я, від мінімізації ознак старіння до поліпшення стану травлення до боротьби з раком. Отже, простіше кажучи, вони надзвичайно здорові - ваше тіло любить їх, і вони люблять ваше тіло!
Деякі переваги суперпродуктів
Очевидно, що різні суперпродукти приносять різні переваги, але ось кілька переваг, на які ваше тіло може розраховувати, якщо ви насолоджуєтесь збалансованою дієтою, багатою суперпродуктами.
Суперпродукти відомі:
- Допомагають травленню
- Боріться з раком
- Боротьба з хворобами серця
- Захист органів від токсинів
- Зниження рівня холестерину
- Регулюють обмін речовин
- Зменшити запалення в організмі
Наші улюблені суперпродукти
Різні джерела пропонують різні суперпродукти, але ось наш список улюблених, які не тільки смачні, але і дуже корисні для вас. Хоча багато маркетологів харчових продуктів переходять на суперпродукти, залишайтеся зосередженими на виборі необроблених, натуральних продуктів харчування для отримання максимальної користі. І, звичайно, важливо включити у свій раціон широкий асортимент продуктів харчування - вони працюють краще разом, тому включіть різноманітні свіжі фрукти, овочі та цільнозернові продукти для збалансованого та оптимального харчування здоров'я.
Жирна риба: Риба, така як сардини та лосось, багата омега-3 жирними кислотами та білком. Кажуть, що вони знижують артеріальний тиск, знижують ризик серцевих захворювань, зменшують запалення в організмі та покращують настрій. Особливо дикий лосось багатий вітаміном D і селеном, який принесе користь вашому волоссю, шкірі, нігтям і кісткам - і він також має чудовий смак!
Ягоди: Ягоди, такі як чорниця, малина, полуниця та журавлина, особливо багаті антиоксидантами. Чорницю, зокрема, хвалять за те, що вона містить антиоксидант елагову кислоту, яка, за деякими даними, може уповільнити зростання деяких ракових пухлин. Вони також містять поліфенольні сполуки, які, як вважають, допомагають захистити вашу пам’ять та когнітивні функції.
Брокколі: Ця овоч багата антиоксидантами і є чудовим джерелом клітковини, фолієвої кислоти, вітаміну С і бета-каротину. Любителі брокколі кажуть, що це може допомогти захистити клітини від пошкодження вільними радикалами, принести користь вашій репродуктивній і імунної системи, формують міцні кістки і навіть допомагають запобігти деяким ракам, таким як легені, товста кишка, пряма кишка та шлунок.
Помідори: Ці зірки салату багаті на лікопін, антиоксидантний каротиноїд, який бореться з пошкодженням вільними радикалами. Вважається, що помідори також зменшують ризик розвитку деяких хронічних захворювань.
Лляне насіння: Ці маленькі хлопчики корисні для здоров’я кишечника, допомагають підтримувати регулярність і пропонують поліненасичені жири Омега-3 та розчинні клітковини. Вони також потенційно можуть знизити рівень холестерину.
Соя: Як і лляне насіння, вважається, що соя сприяє зниженню рівня холестерину в крові. Він багатий білком і клітковиною і може допомогти побудувати міцні кістки, а також знизити ризик серцевих нападів та утворення тромбів.
Імбир: Імбир зміцнює нашу імунну систему і допомагає боротися з інфекціями, а також вважається, що він захищає від раку.
Натуральний йогурт: Тут важливо ретельно вибирати свій продукт, але якісний натуральний йогурт зазвичай насичений хороші бактерії, кальцій, калій, рибофлавін, білок, вітамін В12, магній і фосфат (що таке а з рота!). Корисні бактерії, або пробіотики, сприяють зміцненню травлення та покращують імунну систему, допомагаючи організму боротися з інфекціями.
Чай: Чорний і зелений чай мають високий вміст антиоксидантів і можуть допомогти захистити ваше серце та підняти настрій. Який чудовий привід увімкнути чайник!
рецепти суперпродуктів
5 суперпродуктів для зміцнення вашого здоров'я та енергії
Продукти, що допомагають зменшити тривогу
Харчування для роздумів: продукти, які стимулюють ваш мозок
