Докази є скрізь: футбол швидко став одним з улюблених розваг Америки. Від фантастичних тренувань до кардіо ударів є десятки причин приєднатися до однієї з рекреаційних ліг у вашому місті.
Історія футболу
Керується ФІФА, Міжнародною федерацією футболу Федерації, походження футболу бере початок у Британії середини XIX століття. Правила були розроблені тодішньою провідною Футбольною асоціацією в 1863 році, як спроба відрізнити цей вид футболу від інших, пов'язаних між собою. спорт (наприклад, регбі). Слово "футбол" вперше було пов'язано зі спортом у 1880 -х роках.
Суть гри
У футбол грають на прямокутному полі з трави або зі штучного покриття, з воротами посередині кожного з коротких кінців та бічними лініями, що позначають поле для гри. Мета гри - забити м'яч, загнавши м'яч у сітку команди суперника. Воротарі - єдині гравці, яким дозволено торкатися м'яча руками або руками (якщо це не гравець кидання м’яча назад у гру), тоді як польові гравці зазвичай використовують ноги, щоб забити м’яч положення. М'ячем також можна керувати за допомогою "головок" (за допомогою голови) або за допомогою тулуба.
Кожна команда складається з 11 гравців (включаючи воротаря), які в будь -який час перебувають на полі. Гравців можна замінювати в гру і виходити з неї, коли в грі є зупинка. Наприклад, зупинка в грі відбувається, коли м'яч був вибитий за межі і його потрібно повернути; це робиться у вигляді вкидання, удару по воротах або кутового.
Потрібне вам футбольне спорядження
Можливо, частиною привабливості футболу є те, наскільки недорого грати. (Його часто називають глобальним видом спорту, тому що навіть менш багаті країни регулярно ним займаються.) Все, що вам дійсно потрібно,-це шорти, сорочка, футбольні шкарпетки до колін, гомілки та футбол затискачі. Як правило, заборонено носити на полі будь -які головні убори, прикраси та аксесуари (навіть металеві заколки для волосся), щоб запобігти травмам.
Ви отримаєте тренування з футболу
Кожен футбольний матч зазвичай триває 90 хвилин і включає перерву від 10 до 15 хвилин, що називається таймом. Під час цього матчу 140-кілограмова жінка, навіть якщо вона грає невимушено, спалить більше 650 калорій. Більше того, вона буде працювати над своєю спритністю (рухатися з м’ячем), координацією (контролювати м’яч), здоров’ям серцево -судинної системи, міцністю м’язів та щільністю кісток.
І кожна основна група м’язів працює протягом гри. Від ніг до сідниць, до основних м’язів до рук жоден м’яз не залишається недоторканим. Що робить ще більш важливим заправити себе паливом для гри: Обов’язково випийте перед цим багато води, під час гри та після неї, щоб залишатися гідратованим і перекусити багатими вуглеводами/білками напоготові до гри бенкетування.
Детальніше про футбольний фітнес
Дощові футбольні тренування
У цьому відео ви отримаєте 20-хвилинне тренування, яке можна виконувати вдома. Все, що вам потрібно - це ви і ваш футбольний м’яч!
Докладніше про жінок та спорт
- Чому варто зайнятися серфінгом
- Теніс для фітнесу
- Найкращі поля для гольфу для жінок
