Згідно з останнім дослідженням, опублікованим у Психіатрія Ланцета, виконується медичним та стоматологічним факультетом Університету Валенсії, дотримуючись а Середземноморська дієта наповнені фруктами, овочами, рибою, горіхами і навіть червоним вином (рожеве!) може допомогти зменшити ризик психічних захворювань і, природно, боротися депресія.
Але ах, дилема кохання-ненависть емоційного харчування. Ми всі винні в тому, що залежність від нездорової їжі дає нам хоча б найменший комфорт.
Час від часу випивка морозива Бен і Джеррі, будь -яка випічка, яку ми можемо взяти в руки, і солоні чіпси, Жменька може тимчасово полегшити наш біль щодо ситуації, але насправді це призводить лише до погіршення самопочуття після факт.
Ми знаємо, що заміна сміття на здорову їжу неминуче очистить наші системи та підвищить рівень енергії, але чи знаєте ви, що певні дієтичні поживні речовини насправді підвищують активність мозку? За словами дослідників цього дослідження, омега-3, незамінні амінокислоти, вітаміни групи В, вітамін D та мінерали, такі як цинк, магній та залізо, дозволяють мозку працювати на оптимальному рівні.
Детальніше:Продукти та поживні речовини, які ви повинні їсти, А-Я
Тож турбота про себе не починається і не закінчується гігієною та фітнесом; це в значній мірі залежить від того, що ми вкладаємо у своє тіло.
«На рівні населення ми мали наукові докази того, що середземноморська дієта пов'язана з меншим ризиком серцево -судинних захворювань, діабету та когнітивних порушень. Тепер ми теж це знаємо знижує ризик депресії. Це вагомі аргументи для збереження переданого культурного - і корисного - скарбу з часом », - каже Вісент Баланза, психіатр з університетської лікарні Ла Фе, яка брала участь у цьому вивчення.
Детальніше:7 Важливі речі, які ваша їжа може розповісти вам про ваше здоров'я
Намагайтеся не думати про це як про дієту; вважайте план середземноморської трапези інвестицією у ваше життя. Коли ми піклуємося про своє тіло, вони піклуються про нас, і я не знаю про вас, але план харчування, який заохочує туди -сюди келих червоного вина, мені здається досить ефективним.
