Ідеальне тренування на майданчику для мам - SheKnows

instagram viewer

Нещодавно я взяв з собою доньку в тренажерний зал, але виявив, що дитячий клуб був закритий на весь день. Замість того, щоб скасувати тренування, я відвів доньку в парк і дозволив їй бігати і грати, поки я разом з нею попотів над ігровим обладнанням.

подарунки від безпліддя не дарують
Пов’язана історія. Добре передбачені подарунки, які ви не повинні дарувати комусь із безпліддям

t

t Спочатку в моїй голові пропливали негативні думки. Що подумають інші мами? Чи я виглядаю дурним? Тоді я змусив себе вийти з власної голови і зрозумів чесну правду. Я подаю приклад своїй 2-річній доньці. Я мав вибір пропустити тренування або використати це як навчальний момент. Фітнес буває не тільки в спортзалі. Здоров’я - це спосіб життя. Найголовніше, діти вчаться, дивлячись.

t

tОтже, я почав своє перше тренування в парку. Наприкінці цього, моя донька робила свій варіант випадів і підтягувань поруч зі мною. Ось ідеальне тренування для вашої наступної поїздки в парк.

  • Випади: Використовуйте тротуари або трав’яні доріжки для прогулянок навколо ігрового обладнання.
  • click fraud protection

    t

  • Падіння на трицепс: Використовуйте лавку в парку або сходинку на ігровому обладнанні для падінь на трицепс. Виконайте 10 таких дій.
  • t

  • Віджимання під нахилом: використовуйте цю ж лаву для віджимань під нахилом. Повернувшись до лави, розставте руки на ширині плечей на лаві, відведіть ноги назад у положення віджимання. Повільно опустіть груди до лави і віджимайтесь. Виконайте 10 таких дій.
  • t

  • Стрибки з боксу або посилення на ігровому обладнанні: зробіть 10 стрибків або 20 кроків.
  • t

  • Підтягування на барах мавп: Найскладніше в цьому-ти, напевно, такий же високий, як і мавпочки. Вам доведеться покласти руки на прути, потім повільно опуститися, зігнувши ноги назад, щоб вони відірвалися від землі. Зробіть стільки, скільки зможете.
  • t

  • Хрустіння: Якщо є трава або подушкова поверхня, полежіть на кілька хрускітів.

t Повторіть цю схему 3 рази.

t Ваша дитина, швидше за все, перерватиме вас кілька разів під час тренування. Це нормально. Немає нічого поганого в тому, щоб перевести подих, поки ви штовхаєте свого малюка на гойдалках або спостерігаєте, як він спускається з великої гірки. Нехай ваші діти бачать, як ви веселитесь під час тренування.

tФотографія: Joey Kotfica/Stockbyte/Getty Images