Помилки пам’яті трапляються з кращими з нас, і ми зазвичай приписуємо це через процес старіння, недосипання чи перевантаження інформацією і рухаємось далі. Ми страждаємо через туман мозку, сприймаючи це як частину життя - але це не повинно бути!
Незважаючи на те, що дослідження все ще проводяться, нові дослідження показують, що регулярні фізичні вправи і йога, зокрема, відіграють велику роль у збереженні активності розуму та збереження пам’яті.
Серія досліджень опублікована в Наука та Журнал неврології показав, що вправи можуть стимулювати нові клітини мозку, які потім можуть мігрувати з однієї ділянки мозку в іншу, дозволяючи по суті створити новий мозок, на думку автора Довголіття мозку, Д -р Дхарма Сінгх Халса, у статті, опублікованій на Журнал йоги.
Детальніше: Ранкова йога пози для більшої енергії
Але підказка, за словами Халси, полягає в тому, що для того, щоб ці нові клітини мозку були живими та активними, потрібно звільнитися від якомога більшого стресу. Ось чому практика йоги, яка залучає розум, тіло і дух, є ідеальним рішенням проблеми.
«Ми взяли людей із втратою пам’яті і призначили 12 хвилин кіртан крії [техніка, яка використовується в кундаліні -йозі, яка поєднує медитація, мудра, співи та мантри] кожен день ", - заявляє Халса. "Через вісім тижнів ви можете побачити на нашому скануванні, що після медитації покращується приплив крові до лобової частки, зони, відповідальної за увагу, концентрацію та зосередженість".
Халса також зазначив, що основні компоненти йоги - вправи, постава, зосереджене дихання та медитація - корисні для мозку. «Через це, - сказав він, - йога повинна піти далеко у створення позитивних змін у мозку».
Детальніше: П’ять тибетських обрядів-це пози йоги, які вам потрібні у вашому антизрілому арсеналі
Навіть науковці в Гарвардська медична школа стрибають на борт йоги, стверджуючи, що йога та медитація можуть допомогти уникнути стресу та хвороб.
У дослідженні, проведеному в травні, було показано, що «одного сеансу розслаблення-реакції було достатньо для посилення вираження гени, які беруть участь в енергетичному метаболізмі та секреції інсуліну та зменшують експресію генів, пов’язаних із запальною реакцією та стресом. Був ефект навіть серед новачків, які ніколи раніше не практикували ».
Отже, в принципі, моральність цієї статті… підніміть свій килимок! Заняття йогою корисні не тільки для вашого тіла, але і для вашого розуму, тому пам’ятайте, що ви завжди плануєте собі трохи часу.
Детальніше:Переваги гарячої йоги для здоров’я
Перш ніж піти, ознайомтесь із нашим слайд -шоу нижче.
Спочатку опубліковано у січні 2014 року. Оновлено у лютому 2017 року.
