Ви пробували всі поради щодо дієти, але все ще не встигли перекласти зайві проблемні кілограми? Дізнайтеся правду, що лежить в основі міфів, коли ми дамо вам знати, що таке факт, а що вигадка.
Видалення жиру корисно для вас
Міф!
Третина ваших калорій повинні надходити з жирів, тому їх скорочення тільки зашкодить вашому здоров’ю. Організм потребує жирів для енергії, відновлення тканин та вітамінів А, D, Е та К. Не змішуйте «жири» з нездоровою їжею. Дотримуйтесь ненасичених жирів, що містяться в авокадо та оливковій олії.
Аварійні дієти допоможуть вам схуднути
Міф!
У короткостроковій перспективі ви можете побачити деяку втрату ваги, але в кінцевому підсумку це завадить вашим довгостроковим цілям. Аварія дієти видаляє жир, але також м'язи та тканини. Це призведе до падіння вашого основного рівня метаболізму, тому зменшить кількість калорій, необхідних вашому організму, що зробить більш ймовірним, що ваше тіло набере вагу після того, як ви припините аварійну дієту.
Їсти пізно ввечері - це вгодованість
Міф!
Не лише коли ми їмо, а те, скільки ми споживаємо за день, дійсно має значення. Ті, хто пропускає прийом їжі, а потім багато їсть вночі, частіше страждають від надмірної ваги, ніж ті, хто їсть регулярно, але коли йдеться про збільшення ваги, не має значення, як пізно ви їсте.
Холестерин шкідливий для вас
Міф!
Це і міф, і факт, і, як і багато чого іншого, коли мова йде про тіло, це складніше, ніж відповідь одним словом. Холестерин - це жирна речовина, що виробляється переважно печінкою. Це може бути погано для нас, коли воно утворює осад у наших артеріях, сприяючи серцевим захворюванням. Тим не менш, усім нам потрібна частина холестерину в крові для побудови клітин і вироблення життєво важливих гормонів. Ліпопротеїни високої щільності, відомі як «хороший» холестерин, зазвичай містяться в ненасичених жирах, таких як рослинні олії, горіхи та насіння.
Відмова від куріння дозволить вам набрати вагу
Факт!
Багато людей дійсно набирають вагу після відмови від куріння, але це пов'язано скоріше зі зміною способу життя, а не втратою сигарет. Хоча нікотин посилює метаболізм організму, його вплив буде настільки незначним, що ви дійсно не помітите значної різниці. Найбільш ймовірно, що це призведе до збільшення ваги, коли сигарети замінюються на щоденну їжу.
Більше порад щодо дієти
Дієтичні алкогольні напої
Міфи про схуднення
Що західна дієта робить з нашим тілом?
