Багато з нас зітхають з полегшенням, коли наступають прохолодні місяці, оскільки ми можемо на кілька місяців прибрати свої тоги, танки та спідниці на користь об’ємних пальто та великогабаритних светрів. Але нехай зима не буде тим приводом, який ви шукали, щоб применшити ваш розпорядок дня. Замість цього, дозвольте менталітету натовпу захопити вас веселим груповим тренінгом, який дозволить утримати кілограми, поки сезон купальників знову не наблизиться до нас.
Ш'бам
Перемістіться над Зумбою - Ш’бам прибув, і це буквально б’є прикладом! Ці класи є, по суті, класом Zumba, де латиноамериканський колорит був пом’якшений, а поп -музика використовувалась для того, щоб клас продовжував стрибати. Майте на увазі, що вам не потрібно володіти навичками на танцполі, щоб насолоджуватися заняттями, адже це 45 хвилин простого, легкого вивчити рухи, налаштувати на саундтрек популярних хітів та танцювальних мелодій нічного клубу, які реміксуються та модернізуються латинською мовою ударів. Якщо вам подобається енергія та рух Zumba, але ви віддаєте перевагу виконувати пісні, які ви можете співати, Sh’bam для вас.
RPM
Так, це клас велоспорту, і так, ви відчуєте опік, але врахуйте це: Досвідчений інструктор з обертів Джеймс Сазерленд каже, що за один клас можна пробити від 400 до 900 калорій. "Однак, щоб спалити понад 800, вам доведеться їздити важко", - уточнює він. Для непочаткованих RPM-це велотренування у приміщенні, яка спонукає відвідувачів тренажерного залу кататися під ритм потужної музики. Ваш тренер команди проведе вас через пагорби, площини, вершини, випробування в часі та інтервальні тренування протягом усього класу. Це інтенсивне тренування, але користь очевидна. "Підвищення серцево -судинної підготовки є найбільшою перевагою відвідування уроку", - говорить Сазерленд. "Звичайно, разом з цим відбувається зниження ваги і підвищення загального тонусу вашого тіла".
Атака тіла
Інтенсивне кардіо тренування, натхнене спортом, Body Attack-це серйозний груповий тренажерний зал, призначений для зміцнення сили та витривалості. Цей високоенергетичний режим інтервальних тренувань поєднує в собі спортивні аеробні рухи, силові тренування та стабілізаційні вправи. Заняття Body Attack, як правило, проводяться динамічними, енергійними інструкторами та налаштовані на потужну, оптимістичну музику, щоб мотивувати та надихати учасників на досягнення фітнес -цілей. Якщо ви більше спортсмен у кріслах, вам може здатися, що цей урок буде трохи важким, тому вам варто лише подумати про те, щоб його пройти заняття Body Attack, як тільки ви будете готові активізувати гру та виконати групову вправу, яка дійсно перевіряє вашу витривалість.
Комбінований клас високого/низького рівня
Ці групові заняття включають поєднання аеробних рухів з високим та низьким ступенем впливу, які допомагають спалювати калорії, тонізувати та формувати ноги одночасно. Описана національною мережею фітнес -клубів Fenix Fitness Clubs як «найкраща інтервальна тренування, яку гарантовано отримаєте результати », уроки аеробіки з високим/низьким рівнем впливу традиційно складаються з рутини, натхненної танцями, для збереження енергії рівні вгору. Під час тренування з низьким впливом ви тримаєте одну ногу на підлозі і утримуєтесь від стрибків або стрибків-але тоді під час сильних аеробічних рухів ви будете рухатися повільніше, але зробите досить багато стрибків навколо. Це дає вам повне тренування, і це також дуже весело.
БІЛЬШЕ ФІТНЕС -ПОРАД
Зробіть заняття веселими
Спорт для самотніх жінок
5 ідей зимових тренувань
