Мотивація смішно. По-перше, це, здається, завжди залишається посеред хорошої програми схуднення. У вас так добре вийшло. Одного разу ви втратили мотивацію і вам просто не хотілося над цим працювати. Що тепер?
Він підкрадається до вас…
Незабаром ви починаєте помічати тісніші штани або задишку, і вам відчайдушно хочеться повернутися до свого раціону. Але день за днем ваші добрі наміри зникають, і ви не можете придумати, як знову стати мотивованим.
Цікаво, як коли мотивація високий, ви відчуваєте бадьорість, драйв, зосередженість і рішучість. Ніщо не заважає вам, і ви завжди маєте можливість наполегливо працювати і доводити справи до кінця.
>> Як відновити мислення щодо вправ
Але як тільки ви втрачаєте мотивацію, інерція бере верх. Ви постійно говорите, що хочете змінитися, але не можете вийти за двері. А схопити мішок чіпсів здається набагато простіше, ніж планувати, вимірювати та готувати. Тож як повернутися до того чудового місця, де сильна мотивація і ви легко дотримуєтесь своєї програми?
Створіть кайф
 |
Визначте способи створити власне збудження та енергію для досягнення ваших цілей. Подивіться на мотивацію як на можливість, а не на тягар чи неприємність, а потім розробіть ресурси, необхідні для її підтримки. |
 |
Перш за все, усвідомте, що мотивація не є постійною. Ви не "розумієте", то більше ніколи не будете про це турбуватися. Ось чому вміння формувати власну мотивацію так важливо. Замість того, щоб розпочинати роботу, залежно від зовнішньої кризи, ви можете створити власний будильник.
Визначте способи створити власне збудження та енергію для досягнення ваших цілей. Подивіться на мотивацію як на можливість, а не на тягар чи неприємність, а потім розробіть ресурси, необхідні для її підтримки.
Ось кілька ідей, які допоможуть вам повернутися до правильного шляху.
Подумайте, ЧОМУ
Напишіть список щонайменше з десяти причин, чому ви хочете схуднути або зберегти вагу. Якщо ви це робили раніше, напишіть новий список. Потім витягніть попередній і порівняйте обидва. Щоразу, коли ви починаєте втрачати мотивацію, прочитайте свій список і використовуйте його як стимул дотримуватися своїх зусиль.
Приділіть йому увагу
Сказати: "Днями я піду" зазвичай не спрацьовує. Незалежно від того, починаєте ви новий план дієти або повертаєтесь у спортзал, вам доведеться дотримуватися його день за днем, щоб побачити результати. Тому складіть чіткий план, приділіть йому зосередженість та увагу, а потім виконуйте його.
Зробіть це, коли вам не хочеться
Коли вам не хочеться працювати над дієтою або програмою фізичних вправ, це зазвичай саме тоді, коли вам це найбільше потрібно. Тому, якщо ви фізично не хворі, не дозволяйте своїм почуттям визначати ваші вчинки. Вигадуйте нові трюки, створюйте нові методи та залишайтесь у своїй програмі, навіть коли вам це не подобається.
Канікули закінчилися! Школа знову на уроках, а разом з цим приходить невелике домашнє завдання. Тож змушуйте себе наполегливо працювати, залишайтеся зосередженими та прагніть до вершин класу. З оновленою мотивацією ваші зусилля окупляться - і ви побачите результати у своєму дзеркалі, а також свій спосіб життя.
Більше порад, щоб мотивувати - і залишатися - мотивованими
- 5 способів оживити тренування
- Не робіть цього самостійно: шукайте підтримку, щоб схуднути
- 10 причин найняти персонального тренера
- Більше способів мотивувати себе до фізичної форми!
Історії, які вас турбують, розказуються щодня.
