Розтяжки для жінок, які носять високі підбори - SheKnows

Подивимося правді в очі, ваше тіло просто не було створено для того, щоб весь день, кожен день ходити на носочках.

По -перше, запалення навколо ваших плюсневих кісток (кістки, які перетинають проміжок від ваших дуг до кульок ваших ніг). Ви також стаєте вразливими до підошовного фасцииту, хворобливого запалення сполучної тканини в нижній частині ніг.

Пов’язана історія. Ювілейний розпродаж Nordstrom пропонує стильний вибір чобіт UGG - і вони знижуються до 50 доларів

Але надто часте, надто довге носіння взуття на високих підборах впливає більше, ніж на ноги. Зміна положення від плоскостопості до кінчиків змушує ваші коліна і стегна вперед. Це, у свою чергу, змушує вашу нижню частину спини потрапити в глибшу дугу, ніж це було раніше. Результатом є каскад дисбалансів, який проходить аж до ваших ніг.

Хороша новина полягає в тому, що вам не доведеться повністю відмовлятися від високих підборів. Австралійський ортопед Філіп Василі, також розум за лінією амортизуючих взуттєвих вставок, які помістяться на високих підборах для додаткової підтримки, каже, що розумне нормування моментів носіння каблуків може допомогти зберегти ваші ноги: «Людське тіло не було призначене для ходити на високих підборах, тому найлогічніше або не носити їх, або, краще, зберегти для особливих випадків або вихідні."

Коли ви ходите за п’ятами, Василі рекомендує дотримуватися висоти від 1,5 до 2 дюймів, бажано з клинчастими підошвами, які стикаються і підтримують звід вашої стопи. Ви можете піднятися на висоту до 3 дюймів, але, застерігає Василі, ходьба на підборах вище 3 дюймів вплине на вашу ходу.

Василь також рекомендує вживати таких активних заходів для захисту ваших ніг:

• Розтягніть ікри до і після носіння високих підборів.
• Розтягніть підошовну фасцію: зігніть ноги так, щоб ви могли дотягнутися до ніг, і обережно потягніть пальці ніг до гомілок. Затримайте розтяжку на 30 секунд і повторіть п’ять разів на кожну сторону. Прагніть три розтяжки на день.
• Покладіть тенісний м’яч на підлогу і покладіть на нього підошву однієї ноги. Розтягніть підошовну фасцію, котячи м’яч вперед -назад уздовж ноги та по колу (в обидві сторони), повільно збільшуючи тиск вниз.
• Якщо ви займаєтесь йогою, будь -яка поза, яка включає розтягування литок або нахили таза, буде корисною.

Пропозиції допоміжних вставок

Більше про здоровий спосіб життя

Новий, більш реалістичний тип фігури Барбі
Жінки діляться: Як я схудла на 100 фунтів
Домашні засоби від поширених захворювань здоров’я