У місті з’явилася нова порода завантажувальних таборів йога та Пілатес елементів. Подивіться, чому ця тренування може підійти саме вам!
Якщо заняття у стилі завантажувального табору завжди здавалися вам занадто жорсткими та інтенсивними, можливо, вам захочеться спробувати клас табірного завантаження. Нова порода завантажувальних таборів включає такі елементи, як йога, медитація та пілатес на додаток до типових рухів, таких як присідання та віджимання.
Ми наздогнали тренера Лариса ДіДіо для її урочного табору в Нью -Йорку, щоб спробувати цю нову тенденцію для себе. Використовуючи обважнювачі для рук, рушники та килимки, вона провела нас через 45-хвилинний клас, який поєднував кардіо, силові тренування та йогу для тренування всього тіла.
«Ви повинні виконувати баланс між різними тренуваннями: силовими тренуваннями, базовими тренуваннями, пілатесом, йогою та традиційною розтяжкою»,-пояснює ДіДіо, обговорюючи переваги свого табору для розуму і тіла. «Крім того, у кого є час на годину силових тренувань, годину кардіо і годину розтяжки? Дослідження показали, що коли ви проводите якісне інтенсивне тренування, яке включає кругове тренування, це дійсно прискорює ваш метаболізм ».
Вона рекомендує тричі на тиждень проходити навчальний табір розум-тіло, а потім тричі на тиждень займатися від 20 до 40 хвилин кардіотренування разом з одним днем відпочинку. Шукаючи клас, вона радить знайти клас, який використовує складні ходи для максимального опіку. «Складні вправи - це ті, які одночасно опрацьовують верхню і нижню частини тіла, наприклад, нахил у плечовий прес або присідання на біцепс», - каже вона.
Після тренування вона рекомендує заряджатися деякою кількістю білка. Після уроку ми перекусили смузі з шоколадного протеїну в порошку Designer Whey, бананів, мигдального молока та арахісового масла. Навіщо сироватка жінкам? «Сироватковий білок прискорює ваш метаболізм і допомагає спалювати жир, - каже ДіДіо.
Більше фітнес -тенденцій
Сповіщення про фітнес -тенденції: DDP YOGA, створена борцем Даймонд Даллас Пейдж
Жінки -альфа - жорсткі муддери
6 Треба спробувати фітнес-тенденції нового сезону
