Ви коли -небудь хотіли пересуватися у повітрі, як Пінк, під час одного з її концертів? Вірте чи ні, але ця мрія може бути не за горами у вашого місцевого населення йога студія!
Чи хотіли б ви похитнутись на зірці? Або, можливо, (трохи реалістичніше) на ярдах шовку, підвішених у повітрі?
Такий підхід до фітнесу - це те, чим сьогодні користується все більше жінок, оскільки повітряна йога буквально піднімає їх з підлоги спортзалів та студій по всій країні.
Останній інтерес був порушений професійними діями, такими як Cirque du Soleil, але повітряний танець існує вже сотні років; аеролог - це той, хто виконує рухи з балки, що піднімає їх у повітря. Повітряна йога - це останній поворот на цьому старовинному тренуванні.
Що включає повітряна йога?
Хоча конкретні пози можуть відрізнятися від інструктора до інструктора, повітряна йога поєднує основи йоги з гімнастикою, танцями, Пілатес і акробатика. Розроблений танцюристом/хореографом Крістофером Харрісоном, цей підхід дозволяє вам насолоджуватися більш духовними перевагами йоги разом із фізичними вправами, одночасно отримуючи задоволення.
Ви будете підвішені до стелі з шовкових тканин, пов'язаних разом, щоб створити "гамак". Гамаки підвішені на різній висоті, що дозволяє вам спробувати різні види поз йоги. Гамаки забезпечують більший діапазон рухів і глибше розтягування, ніж заняття йогою на підлозі.
«Повітряна йога допомагає вам рухатися вільніше, з меншими зусиллями, протидіючи тяжінню», - каже Хізер Шафер з Kaya Wellness and Yoga. «Підвіска в повітрі знімає напругу з кісток і м’язів, збільшує гнучкість і поглиблює вашу практику. Підвісна йога зміцнює основні м’язи, збільшує гнучкість хребта та плечей і запобігає навантаженню спини ».
Інші переваги для здоров'я
- Позитивне вирівнювання
- Посилений фокус
- Декомпресія суглоба
- Підвищений рівень ендорфіну
- Серцево -судинний фітнес
- Збільшення м’язової сили
- Втрата ваги
- Посилення кровотоку
Безпека перш всього
Ви навчитеся практикам безпеки і звикнете звисати в повітрі. Першим на порядку денному буде навчитися комфортно користуватися шовковим гамаком, який насправді може витримати більше 1000 фунтів. Як тільки ви подолаєте свій початковий страх, ви будете відпрацьовувати прості рухи, такі як сидіння і утримання за шовк, а потім більш просунуті рухи, такі як зависання догори дном.
«Безпека є надзвичайно важливою, коли йдеться про повітряну йогу, тому важливо шукати кваліфікованого інструктора, який знайде час, щоб уважно вивчити, як правильно входити і виходити з шовку, а також як вносити корективи в тканини, щоб забезпечити належне вирівнювання та цілісність у кожній позі »,-каже Джессіка Меттьюз, MS, E-RYT.
«Важливо також переконатися, що викладач є зареєстрованим вчителем йоги, який зможе провести вас через різні фізичні пози, одночасно пропонуючи модифікації, прогресування та/або альтернативні пози, які найкраще відповідають вашому рівню здібностей », - сказала вона каже.
Останнє слово: весело провести час!
Гра - один з основних принципів повітряної йоги.
«Розваги - невід’ємна частина занять, - каже Джессіка Любін з Good Karma Studios, яка використовує оптимістичний список відтворення та ніжною рукою, щоб допомогти ввести студентів у пози, в яких вони ніколи не очікували опинитися, включаючи підставки для рук та підставки для голови.
Детальніше про йогу
Користь гарячої йоги для здоров’я
Мокша: новий вид гарячої йоги
Йога: уникайте помилок початківців
