Більшу частину свого життя Лорі Венгле боролася зі своєю вагою. І хоча вона нарешті знайшла свою худу (вона ж найкраща вага), вона каже, що фізична зміна (вона схудла на 107 фунтів вісім років тому) сталася лише тоді, коли вона зробила розумову. Тепер особистий тренер і автор Товста принцеса більше немає, 133 фунта втрата ваги phenom ділиться своїми порадами про те, як ми всі можемо подолати цю психічну перешкоду, щоб стати якомога сильнішою і здоровішою людиною.
Немає сумніву, що більшість людей любить зосереджуватися на цифрах, оскільки кількість кілограмів, яку їм потрібно скинути, щоб почувати себе краще. Однак Венгле застосував інший підхід.
Вона пояснює: «Для мене це не стосувалося числа у шкалі; це було те відчуття фітнес і сили. Багато разів американці або живуть надмірно, їдять занадто багато або не їдять достатньо, і виглядають занадто худими. Правда в тому, що жоден із цих людей насправді не почувається добре. Вони зосереджені на зображенні в дзеркалі. Я хочу, щоб люди усвідомили, що справа не в тому, як ти виглядаєш, а в тому, щоб знайти відчуття придатності. Коли ти у формі, ти просто почуваєшся добре, і це може мати менше значення для цифри на шкалі, ніж це відчуття у твоєму серці ».
Поради Венгла щодо схуднення, як знайти свою нудоту
Змініть перспективу схуднення
Це не число на шкалі. Недавнє дослідження показало, що жінки, які тренувалися, але були важче, були набагато здоровішими за своїх худорлявих колег, які не працювали. Якщо люди харчуються здорово, вправа, виконайте кардіо і проживіть своє життя, вага відійде. Вони можуть ніколи не важити 120 фунтів, але вони знайдуть відповідну вагу.
Не піддавайтесь на схеми схуднення
Якщо ви втрачаєте від одного до двох фунтів на тиждень, це надзвичайна втрата ваги. Багато компаній, що продають таблетки та порошки та дороге обладнання, можуть сказати інакше, але практично будь -який лікар скаже вам інакше. Схеми швидкого схуднення не беруть до уваги, що схуднення - це лише одна мета - утримання від нього - це кінцевий результат, якого ви хочете. Працюючи зі швидкістю від одного до двох фунтів на тиждень, ваше тіло може адаптуватися до здорових звичок, і у вас буде набагато більше шансів утримати вагу, як тільки ви її схуднете.
Тренування з вагою - це ключ до зниження ваги
Тренування з опором або вагою виліплять ваше тіло, підтягують певні ділянки і роблять целюліт менш помітним або допомагають повністю зникнути. На кожен кілограм жиру у вашому організмі ви можете спалити лише одну калорію, коли ваше тіло знаходиться в стані спокою. Один фунт м’язів, вироблений за допомогою силових тренувань, спалить 35 калорій на день, коли ваше тіло знаходиться в стані спокою. Більше того, ви продовжуватимете спалювати калорії протягом 72 годин після тренування з вагою. Так ваше тіло змінює форму.
Для отримання додаткових порад щодо схуднення від Wengle відвідайте www.changeyourworldfitness.com.
Небезпека дієти
Модні дієти: що працює, а що ні?
Від капустяного супу до грейпфрутів, Аткінса до Зони - там так багато дієт. Доктор Девід Булл від NewYouTV розділяє хороше, погане, безглузде та небезпечне.
Більше дієтичних порад, щоб знайти свою нутряну шкіру
- ТОП -30 порад щодо дієт на Новий рік
- Худі добавки для схуднення
- Станьте худенькими з цими п'ятьма друзями
