Поява туману в мозку є загальною проблемою здоров’я серед тисяч людей. На жаль, туман головного мозку - одна з тих вільно визначених невідомих хвороб, які не визнаються медичним чи психологічним станом. Однак симптоми, пов’язані з туманом мозку, дуже реальні і можуть викликати тривогу у тих, хто від них страждає. Якщо у вас виникли проблеми з концентрацією уваги, пам’яттю та ясністю, можливо, ви відчуваєте це загострення захворювання.
Що таке туман мозку?
Мозковий туман визначається як відчуття дещо роз’єднаного чи віддаленого, психічно розгубленого та без чіткості, зосередженості та концентрації. Інші симптоми можуть включати зниження короткочасної пам’яті, зменшення тривалості уваги та початок забудькуватості. Стан може проявлятися повільно протягом короткого періоду часу або дуже швидко прогресувати.
Люди, які страждають від туману мозку, описують відчуття зонованості, відстороненості та «застрягання у своїй голові». Деякі страждальці також повідомляють, що вони відчувають поколювання у верхній частині голови, відчуття того, що в їх голові знаходяться ватні кульки, і їх погіршення бачення.
Тригери та причини мозкового туману
Хоча важко довести причини туману мозку, існує багато теорій щодо його походження. Згідно з різними статтями, написаними про стан, стрес і недосипання часто винні.
Як ми всі знаємо, спокійний сон необхідний для підтримки оптимального функціонування мозку. Тривале порушення нормального циклу сну може спричинити примхливість, депресію та зниження функціонування мозку. З цієї причини туман мозку також асоціюється з іншими менш визначеними захворюваннями, такими як синдром хронічної втоми та фіброміалгія, які порушують нормальний здоровий сон людини.
Мозковий туман також був пов'язаний з аутоімунними захворюваннями, такими як вовчак та розсіяний склероз, частково через вплив цих захворювань на організм та нездатність організму позбутися токсинів.
Однак причини туману мозку не обмежуються аутоімунними розладами. Симптоми можуть бути результатом гіпоглікемії та інших коливань рівня цукру в крові, чутливості до їжі та дефіциту вітаміну В-12, магнію, амінокислот та міді. Інші можливі причини включають хронічні вірусні інфекції, токсичність металів та побічні ефекти від ліків, що використовуються для лікування тривоги, порушень сну та нудоти.
Недуги, що впливають на травну систему, такі як хронічні запори, діарея, дратівливі або запальні захворювання, можуть викликати накопичення токсинів і викликати туман у мозку. Вагітні жінки, молоді мами та жінки в менопаузі можуть страждати від туману мозку через зміни гормонів. Люди, які борються з надлишком дріжджів або Candida в їх системі, можуть відчувати туман мозку. Цей стан також може бути викликано хімічним перевантаженням через випаровування приміщень, що виникає внаслідок будівельних матеріалів або меблів.
9 порад, як очистити голову
1. Спочатку зверніться до лікаря. Існує багато активних заходів, які можна вжити, щоб зменшити наслідки туману мозку, але перед тим, як приступити щодо власного режиму здоров’я, призначте зустріч зі своїм лікарем, щоб виключити будь -які непомічені аномалії. Аналізи крові можуть підтвердити, чи туман вашого мозку викликаний мінеральним дисбалансом, чутливістю до їжі або алергією.
2. Будьте терплячими і продовжуйте досліджувати. Можливо, буде складно визначити причину туману мозку, оскільки тригери можуть сильно варіювати від людини до людини. Будьте терплячі, зберігайте позитивний настрій і продовжуйте виявляти можливі тригери.
3. Дотримуйтесь здорового способу життя. Як і у багатьох інших станах, часто ключем до одужання є турбота про себе. Обов’язково дотримуйтесь здорового харчування, отримуйте щоденну дозу помірних фізичних навантажень і надайте пріоритет міцному сну.
4. Очистіть свій раціон. Якщо ви регулярно споживаєте штучні підсолоджувачі або продукти, що містять MSG, виключіть їх зі свого раціону. Хоча риба та морепродукти містять багато корисних поживних речовин, вони також можуть містити ртуть, яка може викликати туман мозку, якщо вживати її у великих кількостях протягом тривалого періоду часу.
5. Позбавтеся від хімічних речовин. Можливо, вам доведеться провести капітальний ремонт засобів для чищення. Розглядайте екологічно чисті продукти замість продуктів, виготовлених з жорстких інгредієнтів. Якщо ви підозрюєте, що проблема в будівельних матеріалах або меблях у вашому домі, поговоріть із будівельним фахівцем про види оздоблення та хімікатів, які ховаються у вашому домі.
6. Кліматизуйте алергени. Люди, чутливі до молочних і зернових продуктів або інших харчових алергенів, можуть знайти полегшення, обмеживши або виключивши ці продукти зі свого раціону. Зверніться до фахівця з харчової алергії, щоб визначити, чи є у вас харчова алергія, і найкращим способом переконатися, що ви все ще отримуєте рекомендовану щоденну норму вітамінів і мінералів.
7. Розгляньте добавки. Деякі рекомендовані добавки, які можуть допомогти зменшити туман мозку, включають коензим Q-10, вітаміни В6 і В12, кальцій та антиоксиданти, такі як вітамін С. Найкращий варіант - це продукти, що містять ці поживні речовини; проте добавки можуть гарантувати, що ви отримуєте достатньо.
8. Їжте більше здорових жирів. Якщо туман вашого мозку викликаний підвищеним рівнем холестерину, споживайте продукти, що містять мононенасичені жири кислоти, такі як мигдаль, авокадо та оливки, можуть допомогти зменшити накопичення у ваших артеріях та покращити приплив крові до мозок. Зверніться до лікаря за іншими порадами щодо зниження холестерину.
9. Ведіть щоденник. Якщо ви стикалися з повторюваними епізодами туману мозку, подумайте про щоденний щоденник своєї діяльності, про сон закономірності, емоційні реакції, їжа, яку ви спожили, та будь -які інші фактори, які можуть зіграти роль у справі запуску хвороба. Іноді процес усунення може привести до найкращого засобу та результату.
Детальніше про здоров’я мозку
- Діти, які стимулюють мозок
- 60 днів до кращого мозку
- Як зберегти бадьорість і підвищити розумову пильність
