Скриготіння зубами (бруксизм) широко вважається розладом сну. У багатьох бруксерів, які стискають або скриплять зубами протягом ночі, спостерігаються інші порушення сну, такі як хропіння та паузи в диханні (апное сну).
Детальніше: Сода, подрібнення та… чищення? Найгірші речі, які ви робите зі своїми зубами
Але може бути й інша причина скрипіння зубами - будь то вдень або вночі. Лікарі досі до кінця не розуміють причин, каже клініка Майо, але такі сильні емоції, як тривога, стрес, гнів, розчарування або напруга може бути в основі проблеми. Тобто чим сильніше ви відчуваєте стрес, тим більша ймовірність, що ви почнете бруксирувати.
«Нервова напруга, гнів і розчарування можуть змусити людей почати проявляти це ознаки бруксизму навіть не підозрюючи про це ", - каже Каліфорнійська клініка Delta Dental.
Минулого тижня письменниця Хейл etетц розповіла, як вона сама проблеми управління гнівом «руйнували» її зуби. Під час візиту до її стоматолога він виявив, що її ікла плоскі, і сказав їй, що їй знадобиться захисний кожух, якщо вона хоче запобігти пошкодженню нервів.
Будучи брюксером протягом усього життя, вплив надзвичайного звичного шліфування був «неминучим» для etетца. Коли на це звернув увагу її стоматолог, використовуючи пару штучних зубів, щоб показати, як невдало її щелепа рухалася, щоб сплющитися її зуби, вона почала помічати, наскільки вона точильна, і як це було більш екстремальним, коли вона була в стані емоцій конфлікт.
Детальніше: 5 порад, як пройти прийом до стоматолога без паніки
Захист для рота - це, як правило, перший крок, який стоматолог порекомендує для запобігання чи виправлення пошкодження зубів, оскільки воно утримує зуби розділеними, щоб пом’якшити вплив будь -якого стискання або шліфування. Гетц каже, що її ротовий захисник виконує дві ролі: він виконує свою роботу, захищаючи її зуби, але також (і, можливо, що важливіше), він служить корисним показником самообслуговування. Чим глибше прорізи в її ротовій оболонці, тим більше уваги їй потрібно приділити своєму емоційному самопочуттю.
«Бруксизм часто асоціюється з тривога і стрес, а також деякі проблеми управління гнівом », - каже Фредерік Уейд з« Медицини залежності ». "Коли хтось лікує боротьбу з гнівом, вивчення методів управління стресом є важливим, як це може бути для тих, хто страждає від бруксизму".
"Якщо стрес є причиною [бруксизму], вам потрібно знайти спосіб розслабитися", - каже Американська стоматологічна асоціація. «Медитація, консультування та фізичні вправи можуть допомогти зменшити стрес і тривогу.”
Інші поради щодо самообслуговування бруксизму-це прослуховування музики, прийняття теплої ванни та фізичні вправи. Тримайтеся подалі від стимулюючих речовин (у тому числі алкоголю, кофеїну та нікотину) ввечері та спробуйте побажати технології принаймні за 30 хвилин до сну.
Перш за все, не забувайте про регулярні стоматологічні огляди.
Детальніше: 5 способів, як ваша хронічна тривога може працювати на вашу користь
