Чому ти хочеш їсти, як печерня? Перевірте, що передбачає палео дієта, а також кілька ідей рецептів, які допоможуть вам її випробувати.
Що це за палео дієта, на якій, здається, всі сидять останнім часом? Палео дієта (скорочено від палеолітична дієта) також відома як дієта печерної людини, і концепція базується на їли так, як це робили наші предки в епоху палеоліту, з акцентом на білки, жири та свіжі фрукти та овочі. Дієта не включає оброблені продукти, які багато з нас споживають сьогодні, наприклад, цукрове печиво, хліб чи що -небудь в упаковці. На цій дієті ви будете їсти багато риби, м’яса на пасовищах, свіжих продуктів та горіхів.
Ідеї сніданку з дієти Палео
Включіть у свій сніданок білок; це допоможе вам почуватись задоволеними та насиченими, щоб розпочати свій день. Включіть овочі в яєчну страву, наприклад а гриб Портобелло, козячий сир і томатний омлет або яєчня зі свіжою сальсою. Якщо ви віддаєте перевагу смузі, ось це
апельсиновий ванільний протеїн-смузі з низьким вмістом цукру, низьким вмістом вуглеводів розпочне ваш ранок правильно. Якщо ви хочете їсти печену їжу під час поїздок на роботу або коли ви прийдете до офісу, ось ці гарбузові кукурудзяні кекси без глютену добре подорожувати. Більшість рецептів можна перетворити на палео -дієту, випікаючи мигдальне борошно замість звичайного. Візьміть із цього кілька вказівок стаття.Ідеї для обіду на дієті Палео
На обід ви можете схопити і віднести в офіс, ви можете легко дотримуватися звичного бутерброда або обгортання, але замінити хліб листям салату. Спробуйте ці Гавайські курячі обгортання або це обгортання з вегетаріанського авокадо та білої квасолі для двох нових смачних варіантів обіду. Салати також роблять фантастичний палео -ланч; просто не забудьте включити білок, щоб відчути цю повноту. Це сирий буряк, козячий сир і горіховий салат солодкий, гострий і хрусткий - чого ще можна попросити? І це фермерський стенд з курячим салатом обов’язково зробить вас любителем салатів. Якщо у вас є залишки, киньте їх на листок салату на наступний день і насолоджуйтесь обгортанням на обід.
Ідеї вечері з палео -дієти
На вечерю зосередьтеся на білках - відмінний варіант - риба - з овочевим гарніром. Простий трав’яний лосось поєднує в собі смак свіжої трави з тонким ароматом лосося для смачної, здорової страви. Ви не любитель лосося? Це палтус панірований з білими, морквою та спаржею містить уже багато овочів, тож це позбавить вас від необхідності готувати гарнір.
Детальніше про їжу
Краще, ніж картопляне пюре: низьковуглеводні овочеві гарніри
7 смачних рецептів овочів
Рецепт азіатської зеленої квасолі з кунжутом і часником
