Хтось інший виявляє, що рухається зі швидкістю 100 миль на годину, безперервно підключений до мережі, щоб просто розслабитися? Ми теж. Між роботою, сім’єю та спробами зайнятися суспільним життям досить важко знайти час просто посидіти і зробити щось для себе. І якщо з якихось причин цей випадок дійсно з’являється, ми зазвичай просто хочемо скрутитися, щоб подрімати.
Детальніше: Якщо ви не можете заснути, це може бути через шум у вухах
Ми не маємо всіх відповідей, але ми знаємо, що маленькі кроки в правильному напрямку можуть мати величезне значення. Ці маленькі засоби боротьби зі стресом, якщо їх регулярно використовувати, можуть знизити ваш стрес до такого нормального-божевільного рівня. Ви можете спробувати одну ідею на кожен тиждень у році:
1. Згортайтеся зі своїм справжнім S.O., Netflix. (І використовуйте ці Злом Netflix щоб спростити перегляд запоїв.)
2. Приймайте ванну, випиваючи келих улюбленого вина.
3. Спробуйте нову, легку кардіо-діяльність: прогуляйтеся по кварталу, прогуляйтесь по добре освітленому парку або поплавайте кілька кіл біля громадського басейну.
4. Слухайте керований медитаційний подкаст, коли ви засинаєте.
Детальніше: Користь гарячої йоги для здоров’я
5. Очистіть ту кімнату/ділянку вашого будинку, яка зводила вас з розуму. (Повірте, після організації ви відчуєте себе набагато краще.)
6. Подивіться, як плавають риби в акваріумі і випустіть у голові всі списки справ.
Перегляньте цей допис в Instagram
Спробуйте перетворити свою крихітну орендовану кухню в рай, наповнений рослинами, щоб вона відчувала себе набагато більшою. (🏠: @katiemackmusic 📷: @j_moncrief через @thejungalow)
Допис, яким поділився користувач Ханкер (@hunkerhome) на
7. Купити рослину. Це правильно; мабуть просто перебуваючи біля кімнатної рослини може розслабити вас.
8. Спробуйте a журнал подяки - запишіть три дрібниці, за які ви вдячні, наприкінці кожного дня.
9. Запишіть на наступній сторінці все, що вас хвилює.
10. Їжте чистим протягом одного дня (виключіть усі оброблені продукти) і подивіться, як ви себе почуваєте, перед сном.
11. Практикуйтесь кілька циклів глибокого дихання на початку та в кінці обідньої перерви.
12. Встановіть "побачення" з хорошим другом, якого ви мало бачили останнім часом.
13. Просто випийте один келих червоного вина з вечерею.
14. Навчіться медитувати - і пробуйте його хоча б раз на день.
15. Дрімайте після обіду.
16. Натягнутися: Поцілунки знімають стрес допомагаючи мозку вивільняти ендорфіни.
17. Подивіться вірусне відео. Хороший сміх - це чудово розслаблення техніка і підвищує ендорфіни.
18. Поки ти в цьому, платити вперед купивши також каву для того, хто стоїть у черзі за вами.
19. Їжте банан - калій допомагає регулюють артеріальний тиск.
20. Пожуйте шматочок гумки. Згідно а 2008 Дослідження Університету Свінберна, цей акт може зняти тривогу.
21. Використовуйте Groupon, щоб найняти послугу прибирання будинку, щоб прибрати свій будинок зверху вниз.
22. Надішліть подрузі, своїй мамі чи сестрі текст "просто думаю про вас" і чекайте їх приємної відповіді.
23. Прочитайте стару любовну записку або любовний електронний лист.
24. Прочитайте старий робочий лист, хвалячи вас за одне з найбільших досягнень.
25. Не просто дзижчіть - співайте разом з музикою в машині на всю душу.
26. Скажіть «ні» непотрібному зобов'язанню з абсолютно нульовою провиною.
Далі:Проведіть вдома спа-день
Версія цієї статті була спочатку опублікована в березні 2008 року.
