Деякі з ваших снодійних звичок, про які ви знаєте: хропіння, коли ви хворі або надто багато пили, перекидання, коли термін роботи викликає у вас тривогу або, можливо, розмову, поки ви перебуваєте країна мрій. Інші поширені види діяльності, на які ви можете бути менш налаштовані, але вони відбуваються частіше, ніж ви уявляєте, наприклад, стискаючи або подрібнюючи зуби (також відомий як бруксизм). Кількість шкоди, яку ви можете завдати своїй усмішці та загальному здоров’ю, залежить від того, як часто і наскільки інтенсивно ви натискаєте та балакаєте. Ось посібник про те, що змушує людей різного віку стискати і мліти, поки вони кивають головою, і що робити, якщо ви є частиною цього натовпу.
Що означає стискати чи стискати зуби?
Коли ви стискаєте або скрипите зубами вночі, ви несвідомо стискаєте зуби один до одного або навіть рухаєте їх туди -сюди один до одного. Стоматолог Доктор Сабріна Магід-Кац пояснює, що багато людей, які мають цю нічну процедуру, швидше за все, не усвідомлять цього, поки стоматолог не помітить зношування зубів під час щорічного чищення. Одним із симптомів, які ви можете відчути, є чутливість. Як каже Магід-Кац, чим більше ви стискаєте зуби, тим більше ви стираєте емаль, залишаючи вас чутливими до гарячих або холодних рідин.
Більше: 4 абсолютно реалістичні речі, які ви можете зробити сьогодні, щоб поліпшити своє здоров'я
Чим небезпечно скреготіння зубами?
Отже, ви часто стискаєте зуби вночі. Нічого страшного, правда? Ні. Це не час для того, щоб посміхатися і терпіти це,-каже Маґід-Кац. Коли ваш стоматолог визнає цю проблему, вони, ймовірно, будуть прагнути її вирішити, оскільки надлишкове шліфування може спричинити безліч проблем починаючи від негативного впливу на зовнішній вигляд вашої посмішки до компрометуючи фактичну структуру та довголіття вашої зуби.
Стискання та скрегіт можуть спричинити втрату структури зубів на яснах, що може зробити ясна чутливими, а посмішка - менш привабливою, - зазначає вона. Мало того, стискання та скреготіння також може спричинити розхитування зубів, проблеми з щелепою або скронево -нижньощелепною кісткою (де з’єднується нижня щелепа) до вашого черепа) суглобові розлади, які призводять до болю в обличчі, хронічних головних болів і клацання в щелепі і можуть призвести до остеоартриту щелепи.
"Скрегіт і стискання зубів дуже шкідливі для зубів, опорних структур кістки і ясен, а також м'язів і суглобів, які складають щелепний механізм",-додає Маґід-Кац.
Чому люди скриплять зубами?
Відповідь на це питання не така проста, як вам би хотілося. Маґід-Кац каже, що багато стоматологів обговорюють цю тему з безліччю теорій про те, що може бути винуватцем. «Існують різні думки, чому люди скриплять зубами. Одні вважають це стресовою звичкою, інші - невідповідністю укусу », - пояснює вона. «Дослідження також показують, що стискання може бути ознакою проблеми з дихальними шляхами. Багато ліків викликають подрібнення та стискання як побічний ефект ».
Більше: Найкращі подарунки для безсоння у вашому житті
Що робити, якщо ви стискаєте зуби
Якщо ви підозрюєте, що блокуєте роботу, коли світло погасне, краще проконсультуватися зі своїм стоматологом, який проведе вас у напрямку, який найкраще відповідає вашим конкретним потребам. За словами Магід-Кац, вони можуть запропонувати кілька варіантів.
Ротовий прилад (захисний рот)
Незважаючи на те, що спати може бути громіздко, певні зубочистки потребують додаткової допомоги, щоб вони не загрожували міцності зубів. Насправді це не вилікує проблему, але Маґід-Кац каже, що вона захистить ваші зуби та щелепу. Але не просто йдіть до аптеки. Приділіть час та інвестиції, щоб переконатися, що він ідеально підходить для вашого унікального рота.
«Визначення причини та її усунення може бути дуже ефективним,-пояснює Маґід-Кац. «В наявності є безрецептурні оральні прилади, але ми не рекомендуємо їх через відсутність належного прикусу та функціонального дизайну. Крім того, безрецептурні прилади м’які, і люди, як правило, жують їх, погіршуючи проблему ».
Пройдіть дослідження сну
Іноді стискання зубів може бути показником іншої проблеми зі сном, тому дослідження під час сну може бути ефективним. "Важливо виключити проблему дихальних шляхів як причину стискання",-каже Маґід-Кац. «Нелікована апное сну може викликати серйозні захворювання, такі як серцевий напад, інсульт, високий кров'яний тиск, діабет, імпотенція та депресія. Дослідження сну можна навіть провести вдома, щоб зрозуміти, як ви спите ».
Зменшіть стрес і будьте свідомими
Якщо ви тільки нещодавно почали молоти після важкої зміни способу життя або напружених кількох тижнів, Маґід-Кац каже, що усвідомлення свого рівня стресу може мати великий вплив на вашу нічну активність. Ось чому вона рекомендує знайти способи декомпресії та зняття стресу, такі як йога чи медитація.
Більше: 9 речей, які ви можете зробити, щоб почати краще спати, починаючи з сьогоднішнього вечора
Ви також можете почати порушувати цикл, якщо відчуваєте, що вас кусає, коли ви також не спите. "Важливо усвідомити це, щоб ви могли зловити себе і зупинитися", - каже вона. "Правило -" губи разом, зуби нарізно ", якщо ви не жуєте, не ковтаєте чи посміхаєтесь".
